Що стоїть за формулою NEAT Фізіотерапія Крумменерла
Ви ходите щодня після офісу на годину в тренажерний зал, але ваше тіло все одно не дуже хоче схуднути? Тоді, можливо, вам слід приділити більше уваги своєму щоденному навантаженню NEAT.
В ідеалі, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно харчуватися здорово, займатися спортом, достатньо овець і управляти стресом. Але є ще один фактор, який ви не повинні ігнорувати.
Формула NEAT дуже важлива для вашої втрати ваги. NEAT означає "термогенез активності поза фізичними вправами" і означає щось на зразок термогенезу активності без занять спортом.
Іншими словами: велике споживання енергії без фізичних вправ.
ЧИСТИЙ важливий для схуднення
Принцип NEAT застосовується до всіх фізичних навантажень, якими ви займаєтесь протягом дня - за винятком сну та тренувань.
"NEAT робить важливий внесок у втрату ваги, але багато людей часто його ігнорують або недооцінюють", - пояснює сертифікований особистий тренер Ерік Боулінг на порталі "POPSUGAR"
“Ваше тренування у тренажерному залі - це лише мала частина ваших щоденних витрат енергії. Те, що ви робите в години, що залишились, має набагато більший вплив на це ".
Багато людей мало вправляються
Люди, які мають трудомістку та активну роботу, такі як майстри, особисті тренери або офіціанти, досягають великої кількості фізичних навантажень протягом робочого часу.
Але для всіх працівників, які працюють за робочим столом протягом дня і мало рухаються протягом дня, NEAT практично не існує.
Простий спосіб це надолужити - більше ходити пішки. Щоб позитивно вплинути на ваш організм, прагніть робити 10000 кроків на день. Найкращий спосіб виміряти це крокоміром.