Що таке Aerial Yoga Ana Heart Blog
Літаюча йога, антигравітаційна йога або повітряна йога - відносно новий стиль йоги. За допомогою гамаку пози йоги поєднуються з пілатесом та танцювальними інтермедіями. Гамак переносить до 300 кг, тому його можуть практикувати люди будь-якого розміру та форми. Стійкий пристрій складається з промислових опорних ланцюгів, карабінів та стрічкового ремінця. Це може звучати незручно, але гамак виготовлений з високоякісного шовку, що робить його приємним на дотик. Опорні ланцюги звисають від стелі до підлоги. За допомогою цих і карабінів підключений гамак можна закріпити на будь-якій висоті. Гамак забезпечує повну підтримку тіла, саме тому літаюча йога дуже популярна у людей зі слабкими суглобами, спиною або стегнами. Що ще краще, уроки льотної йоги, як правило, пропонують багато додаткового обладнання. Для цього вам потрібен лише зручний одяг для йоги. Читайте далі і занурюйтесь у високі вершини повітряної йоги.
Історія та походження
Використання реквізиту в йозі було введено Йогагуру Б. К. С. Айенгаром. Хоча інші йоги до нього, можливо, використовували природні матеріали на своїх уроках, саме Айенгар представив стрічки, ремені, стільці, блоки та стропи. Пізніше фізіотерапевт Антоніо Карденас розробив слюну Айенгарса, і в 2001 році її назвали "слінгом йоги". У 2003 році Керрі Ніл опублікувала так звану "Систему йоги гойдалок та вправ Gravotonics", яка в основному використовувалася на заняттях йогою в Індонезії. Засновник "YogaBody" Лукас Роквуд першим застосував цю реверсивну гойдалку в 2004 році, але не був задоволений дизайном. Завдяки своєму досвіду він розробив «Йога-трапецію». Британський йог Річард Холройд відкрив першу студію аеро йоги у Великобританії в 2011 році. Студією під назвою "Aerial Yoga London" керував сам Холройд, і він використовував "Йога-трапецію" Лукаса Роквуда. У 2017 році Холройд емігрував до Індії, щоб поглибити та розширити практику повітряної йоги. Сьогодні ви можете знайти незліченну студію аеро йоги по всьому світу.
Переваги
Тренування кардіо
Під час повітряного уроку йоги стимулюється все тіло. М’язи приводяться у форму, а суглоби зміцнюються та стабілізуються. Техніка також ідеально підходить для кардіотренувань. Всього за один урок спалюється близько 320 калорій. Тому тренування можна порівняти з велоспортом або силовою ходьбою.
Велике задоволення
Разом із різноманітними перевагами для здоров’я, повітряна йога приносить багато задоволення. Деякі люди відвідують щотижневі заняття з літаючої йоги просто для задоволення. Нерідко доводиться виконувати циркові трюки. А за допомогою повітряної йоги ви навіть можете робити це щотижня! Ігровий характер навчання швидко викликає бажання регулярно відвідувати уроки. Ті, хто отримує задоволення від навчання, будуть насолоджуватися ним довше і більше і будуть дотримуватися його.
Зняття стресу
Як і більшість видів йоги, повітряна йога чудово зменшує стрес. Вправи очищають розум і допомагають зміцнити емоційну систему. Медитативний характер уроків допомагає зменшити стрес та заохочує до творчості. Учасники залишають заняття розслабленими, омолодженими та натхненними.
Покращує гнучкість
Літаюча йога кидає виклик гравітації, ви вільно рухаєтесь між позами. Повішування в повітрі допомагає тілу зняти напругу в м’язах і кістках. Гнучкість помітно зростає з кожним уроком. Крім того, плавання зміцнює м’язи живота.
Зменшує біль у спині
Літаюча йога може допомогти зменшити всі види болю в спині. Вільне зависання в повітрі допомагає хребту розтягнутися. Крім того, плавання запобігає навантаженню на спину та спазмам хребта. Таким чином можна досягти більш глибоких розтяжок, не відчуваючи поганого самопочуття.
Більше потужності
Все тіло зміцнюється за допомогою повітряної йоги. Міцні м’язи корисні не тільки при заняттях йогою, а й допомагають у повсякденному житті. Повітряна йога покращує витривалість і стійкість, саме тому стиль також дуже популярний серед бігунів на довгі дистанції та інших спортсменів.
Покращує настрій
Стиль йоги вивільняє численні гормони щастя та ендорфіни, такі як серотонін та дофамін, і тим самим допомагає підняти настрій. Плавання в повітрі також дає приємний прилив адреналіну. Рівень енергії збалансований, і це допомагає проти втоми.
Підтримує травлення
Розтяжки в літаючій йозі чудово допомагають травленню. Регулярні заняття йогою можуть допомогти полегшити численні захворювання, пов’язані з травленням, включаючи діарею, запор, гази та порушення травлення.
Бореться з симптомами старості
Повітряна йога стимулює кровообіг і тому допомагає боротися з ознаками старіння. Практика очищає кровоносну та лімфатичну системи та запобігає серцево-судинним проблемам.
Покращує пам’ять
Літаюча йога зміцнює нейронні мережі та сприяє поліпшенню пам’яті.
Узагальнено
Незалежно від того, ви досвідчений йог або зовсім молодий початківець, повітряна йога пропонує щось для кожного. Техніка може бути легко адаптована до різних рівнів. Цей стиль йоги, як правило, вважається найкомфортнішим з усіх. На жаль, повітряну йогу важко практикувати у власних чотирьох стінах. Тож відвідайте ваш довірений центр йоги, де досвідчений викладач допоможе вам впоратися з обладнанням та уникнути зайвих травм. У професійній обстановці ви відразу почуватиметесь добре і безпечно паритимете в повітрі. Забезпечено обладнання для польоту. Не вистачає лише пари легінсів для йоги з достатньою свободою рухів.