Що таке ана; Робі Марі Клер

марі

Додати до обраного Марі Клер

Під час фізичних вправ організм має два способи подачі енергії до м’язів: аеробний та анаеробний. Останнє відбувається під час особливо інтенсивних фізичних навантажень, які можна порівняти зі спринтом. Це називається зусиллям опору.

У цьому випадку енергія виробляється без будь-якого надходження кисню. Потім енергію виробляють вуглеводи, які потім метаболізуються в молочну кислоту. Іншими словами, тоді організм спалює цукор, а не жир.

Як практикувати анаеробію ?

Анаеробні вправи тривають лише кілька хвилин (від 2 до 5 хвилин). Це пов’язано з тим, що організм швидко виробляє відходи, такі як молочна кислота, що особливо ускладнює обмін ліпідів. Для найкращої роботи вам потрібно регулярно тренуватися протягом коротких періодів.

Анаеробні вправи вимагають певної фізичної підготовки. Якщо ви не займаєтесь спортом або якщо ви не тренувались місяцями, ви не хочете починати, інакше ви ризикуєте отримати травму. Навпаки, ми повинні створити програму тренувань, яка відповідає нашому тілу та нашим потребам. Для цього порада тренера або спортивного лікаря є не тільки корисною, але й важливою.