Що таке біотин і яка користь для організму Сад здоров’я - рідкі добавки
Біотин є одним з 8 видів вітаміну В в організмі людини. Відомий також як вітамін В7 або вітамін Н (від "haar und haut" - волосся та шкіра німецькою мовою), він є життєво важливою частиною здорового тіла, відіграючи важливу роль у здоров'ї шкіри та волосся, нервової системи, шлунково-кишкового тракту та належного функціонування метаболізму, забезпечуючи оптимальний рівень енергії.
Біотин розчинний у воді, а це означає, що він не може зберігатися в організмі, тому людям потрібно засвоїти його з раціону. Ось декілька користь, яку біотин приносить організму - ми віримо, що вони змусять вас приділяти більше уваги кількості біотину, що вживається щодня, будь то з їжею або добавками:
Переваги біотину (вітамін В7 або Н)
Зменшує втрату волосся
Випадання волосся може бути показником низького рівня біотину - якщо ви хочете це швидко виправити, буде недостатньо просто їсти більше продуктів, що містять вітамін В7, але вам доведеться вдатися до добавок, що містять біотин .
Знижує рівень цукру в крові у діабетиків 2 типу
Біотин відіграє метаболічну роль у перетворенні цукру в енергію, тому його можна включити в альтернативну боротьбу з діабетом завдяки ефекту зниження рівня цукру в крові.
Біотин допомагає травленню
Біотин допомагає організму перетворити їжу в енергію. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, біотин використовується організмом для метаболізму вуглеводів, жирів та амінокислот.
Здоров’я нігтів
Тендітні нігті, які відшаровуються або легко ламаються, можуть бути спричинені нестачею біотину в організмі. Для людей з цим дефіцитом добавки з біотином можуть значно покращити зовнішній вигляд та здоров’я нігтів.
Здоров’я шкіри
Люди з дефіцитом біотину можуть мати роздратовану, почервонілу та вологу шкіру, оскільки біотин бере участь у процесі метаболізму жирів, які необхідні для підтримки здорової шкіри.
Біотин покращує пам’ять
Біотин є одним з небагатьох вітамінів, що досягають ліквору, беручи участь у метаболізмі мозку.
Під час вагітності та лактації
У вагітних жінок часто спостерігається дефіцит біотину, оскільки їх організм швидше розщеплює вітаміни, ускладнюючи засвоєння. Ви можете їсти більше продуктів, що містять біотин, але якщо ви думаєте приймати харчову добавку, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Звідки ви знаєте, що у вас низький рівень біотину?
- Втома, виснаження
- Біль у м’язах або суглобах
- Раптові зміни настрою (нервозність, дратівливість)
- Поколювання в долонях або підошвах
- Підсилене випадання волосся
- Сухість, свербіж або почервоніння шкіри
Джерела біотину
Біотин міститься в невеликих кількостях і в продуктах тваринного походження курятина, печінка, лосось, яйця, молочні продукти, але і в рослинних продуктах харчування, таких як цвітна капуста, морква, банани, цільні зерна та горіхи. Однак для забезпечення рекомендованої добової дози, організм потребує вищої концентрації, який міститься в добавках на основі біотину - щоб отримати користь від реальних переваг цієї добавки, вам потрібні продукти з концентрацією вище 5000 мкг/таблетку.