Що таке чисте харчування?
Чисте харчування означає чисте/чисте харчування і в даний час є головною харчовою тенденцією. Концепція зосереджена на цільних продуктах харчування та униканні продуктів, що переробляються промисловим способом. Оскільки особливо в харчових продуктах, що виробляються промисловим способом, часто є інгредієнти та добавки, яким насправді немає місця в здоровому харчуванні та непотрібно обтяжують наш організм.
Не ускладнювати
Ожиріння, діабет та інші типові захворювання способу життя стають все більш поширеними. Причина: нездорова їжа, яка викликає звикання. Цьому частково відповідають цукор і занадто багато солі, а також барвники та підсилювачі смаку.
Як можна оригінальніше: При чистому харчуванні на вашій тарілці потрапляє лише необроблена їжа. Це означає: готові соуси та страви, їжа в мішках та оброблене зерно вилучаються зі списку покупок. Але є багато свіжих фруктів та овочів.
Ось як це працює
Ви повинні їсти до шести прийомів їжі на день, щоб запобігти харчовій тязі. Але строгого правила немає: Слухай своє тіло.
Не слід скупитися, особливо під час сніданку. Багатий поживними речовинами сніданок важливий, щоб ваш мозок міг підвищувати свою ефективність протягом дня, і ви не впали вранці вранці.
Менше значить більше
Що насправді повинно опинитися в кошику для покупок? Продукти, що містять барвники, консерванти та ароматизатори, слід виключити з меню. Довгі списки інгредієнтів та інгредієнтів, назви яких не можна вимовити, є вказівкою на ці продукти. Підсилювачі смаку, такі як глутамат або занадто багато солі, також дратують ваше сприйняття ситості.
Ці добавки можна знайти у спредах, чіпсах і готових стравах, таких як картопля фрі або заморожена піца.
Трохи алкоголю, багато води
Алкоголь - отрута для організму. Для розщеплення алкоголю організм призупиняє інші процеси обміну речовин. Чим менше, тим краще. Найкращий напій - це вода. Два-три літри на день допомагають вашому організму ефективно транспортувати поживні речовини та ефективно виводити токсини.
Просто чергова дієта?
Чисте харчування не лише для людей, які хочуть схуднути. Дозволяється те, що приємний на смак - поки воно не перероблене.
Як і на багатьох інших дієтах, на дієті багато свіжих фруктів та овочів. Але про відмову не йдеться. Такі продукти, як рис, картопля, вівсяні пластівці та бобові, категорично дозволені. Тим не менше, великі шанси, що ви схуднете на кілька кілограмів завдяки свідомому використанню свого тіла та їжі.
Спробуй це? Чисте харчування не означає обійтися без, а жити більш свідомо і здорово. Ви можете розпочати роботу з нашим рецептом та інструкціями. Почніть експеримент на собі!
Овочі своїми руками
Салат, зелену цибулю або селеру можна легко додати. Ми покажемо вам, як це зробити.
Швед переосмислюється
Ріпа святкує своє повернення. Дізнатися, як можна обробити стару бульбу, ви можете тут.