Як залишатися стрункими на канікулах та бікіні
Збалансоване харчування !
Шикарно, канікули наближаються. Пляж, дрібний пісок, коктейлі, аперитиви з подругами на терасі, типові ресторани - ваші. Так, але з такою швидкістю, це ваш рахунок за калорії, який стає важчим !
І навіть якщо ви компенсуєте не (надто) провину кількома сеансами черевного преса у воді та кількома ударами, зайві кілограми непривабливо розташовуються на стегнах, стегнах та животі.
Не забуваючи непримиренний вердикт ваг коли ви повернетесь з відпустки, знущаєтесь над вами двома-трьома зайвими кілограмами. Тож як уникнути надмірної ваги під час відпустки ?
Збалансоване харчування
Звичайно, у відпустці ми, як правило, дозволяємо собі ходити на делікатеси (пончики, хрустяшки), на користь аперитивів на вечерю, їсти змішані салати, не звертаючи уваги на інгредієнти (хай живуть майонез і бекон).
Якщо ви хочете зберегти свою фігуру і не надто плакати, повертаючись з відпустки перед своїм дзеркалом, вам доведеться дотримуватися певних правил., перша полягає в тому, щоб не піддатися всім цим літнім спокусам.
Запорука стрункості та форми ? це є збалансоване та різноманітне харчування.
Вийдіть з вершкового масла на круасани та інші хлібці з шоколаду, зробіть місце для сухарів, цільнозернового хліба або навіть сиру та шинки для білкового сніданку.
Якщо ви вирішили побалувати себе рестораном, не поспішайте жирною їжею: віддайте перевагу сирим овочам фрі або бургерам, вибирайте легкі соуси.
І в десертах, згадайте сорбети та сезонні фрукти а не тістечка.
Уникайте наповнення тропецькими пирогами під час кожного прийому їжі.
Щоб залишатися стрункою, потрібно прийняти здоровий спосіб життя, і уникати нездорової їжі та іншої шкідливої їжі.
Ставте набілок (риба, м’ясо), крохмаль, бобові та інші овочі, що не дозволить вам впасти до солодкого о 16:00 для післяобіднього чаю і дозволить вам протриматися до наступного прийому їжі.
Хороший спосіб уникайте перекусів.
3-разове харчування
У відпустці ми іноді лінуємося готувати справжні страви, і поки ми не надто голодні, легко пропустити та пропустити страву! Велика помилка !
Тому що ваша організація змусить вас платити за це під час наступного прийому їжі, заявляючи про свою дозу їжі та зберігаючи жир і калорій.
У відпустці обов’язково дотримуйтесь ритму, навіть у шахові години і віддайте перевагу регулярності трьох справжніх страв, за столомблизько двадцяти хвилин кожна, добре перетравлювати і більше не мати почуття голоду.
Уникайте алкоголю
Звичайно, аперитиви є синонімом свят та доброзичливості, але вони також синонімом калорій. !
Уникайте рясних коктейлів, віддайте перевагу кільком склянкам червоного вина корисний для серця, а не мохіто чи зілля на основі рому.
Не забувайте добре зволожувати себе ! Попрощайтеся із занадто солодкими фруктовими соками та газованими напоями, зробіть ставку на мінеральну воду, трав'яні чаї або домашні холодні чаї, освіжаючі та зціджуючі.
Займіться спортом
Якщо дієта є опорою фітнесу, цього недостатньо.
На відміну від повсякденного життя де ви активні поєднання професійних днів із прибиранням, прасуванням, приготуванням їжі, домашніми завданнями дітей, у відпустці, ви більше схильні лінуватися і лінуватися на рушник, коктейль в руці, з видом на море або басейн.
Словом, ви користуєтесь можливістю відпочити і нічого не робити.
Але сидячий спосіб життя навряд чи є другом лінії.
спробуй чергувати спортивні сесії (прогулянки у воді допомагають боротися з целюлітом та формують вашу фігуру), а також невеликі хвилини розслаблення. Грайте в ракетки, пляжний мінтон, волейбол, плавайте! Коротше кажучи, рухайтеся та займайтеся спортом для нарощування м’язів.
Спати
Канікули зроблені для відпочинку !
Не нехтуйте не спати, адже вечірки на тропічному сонці цілу ніч можуть вплинути на ваш колір обличчя та фігуру.
Якщо у вас немає облікового запису для сну, гормон, який регулює ваш апетит повністю засмучений і змусить вас їсти більше.
Секрет вашого відпочинку, це помірність ! Тож насолоджуйтесь !