Що таке дієта Perricone

Благополуччя

Покер

Жінки та материнство

Хвороби та засоби лікування

Психологія

Дієта та харчування

Спорт

Всі категорії

  • Ти в:
  • Домашня сторінка>
  • Спосіб життя>
  • Благополуччя>
  • Дієта та харчування>
  • Харчова поведінка

Лікар Ніколас Перріконе є дерматолог Американець, який викладав у Мічиганському та Єльському університетах. Що таке дієта Perricone? Це набір дієтичні програми які поєднують хронодієту, фізичні вправи та використання їжа, багата на поживні речовини тепер визнаний за наявність сприятливий вплив на наші клітини. Тому це засіб проти старіння "зсередини".

дієта

  • Flickr; VancityAllie .com

Краса: наслідок здоров’я

Доктор Перріконе висунув теорію, що a хронічне запалення був джерелом хвороби і старіння. Тому необхідно було запобігти цьому запаленню, просто вибравши продукти, що містять протизапальні препарати природний. Він не єдиний, хто підтримує цей принцип, який міститься в режимах, рекомендованих нашими звичними медичними лікарями. Що таке дієта Perricone? Це є:

Добре спати, випийте велику склянку води, прокинувшись, регулярно спорт.

Збільшити споживання волокна міститься в фрукти (яблука, ягоди, сливи, абрикоси, сухофрукти, кокос, фініки, інжир), овочі (бобові, капуста, ріпа, кріп, шпинат, селера, сальсифікат, артишоки, цибуля-порей, ендівія, горох, помідори, спаржа, зелена квасоля.) та крупи бажано цілком (насіння, хліб, макарони, манна крупа, борошно.)

Збільште споживання фруктів та овочів, багатих на антиоксиданти; тих, хто має тони Червоний і жовтий (помідори, портулак, арбутус, полуниця, малина, смородина, апельсини, грейпфрути, лимони, перець, буряк, баклажани, морква.)листя"особливо шпинат, салат з баранини, рукола, крес-салат, щавель, петрушка, мангольд. але також авокадо, капуста, морепродукти.

Збільшити споживанняпротизапальні спеції як кориця, часник, куркума, гвоздика, базилік, кмин, розмарин, чебрець, орегано, імбир для найвідоміших.

Вибирайте білки та жири в продуктах, багатих на Омега 3 як олія ріпак, оливкова олія, олія волоського горіха, м'ясо та яйця птиці, що годуються насінням білизна, жирна риба (скумбрія, сардини, лосось), морепродукти, горіхи (фундук, мигдаль, волоські горіхи).

Віддавайте перевагу сезонним продуктам

Важко дати а харчова програма день у день, бо для того, щоб їжа була найкращою, вона повинна бути їхньою сезон. Вибір продуктів, проте, залишається широким і дозволяє апетитні суміші як лосось із щавелем; суп гарбуз-цибуля-порей; салат авокадо, грейпфрут, помідори, крабова крихта; щоб перестати дивуватися: "Що таке дієта Перріконе?"