Що таке дієта Ріна і чим вона відрізняється від інших дієт

Дієта Ріни, відома в народі як 4-денна дієта або 90-денна дієта, швидко завоювала популярність серед мас, оскільки пропонує життєздатний підхід

Дієта Ріни, відома в народі як 4-денна дієта або 90-денна дієта, швидко набула популярності серед народних мас, оскільки пропонує життєздатний та здоровий підхід до плану дієти, розробленого з метою зниження ваги в тримісячний термін.

Існує безліч планів контролю ваги для тих, хто хоче швидко спалювати жир, але їх мінус полягає в тому, що як тільки ви перестаєте їх слідувати, вага повертається так швидко, як і пішла.

Дієта Ріни, схоже, є дієтою, яка, схоже, мала велике значення серед людей, а також серед медичних експертів. Є багато дієтологів, які особливо рекомендують цю дієту, враховуючи її довгострокову користь, а також доброзичливий підхід організму для приведення його в бажану форму.

Ті, хто дотримувався цієї дієти, стверджують, що причиною, якої не важко дотримуватися, є те, що вона не супроводжується обмеженнями. Більше того, ви можете насолоджуватися тим, що вам подобається, від солодощів та макаронних виробів до піци, якщо ви дотримуєтесь правил, як і коли можна їсти ці продукти.

Принципи дієти Ріна засновані на нездатності організму переробляти різні продукти одночасно. Тому дієта Ріна чітко розмежовує продукти, які можна вживати у певний час доби, але також у певні дні місяця.

Дієту Ріни створили дві американські спортсменки, Бреда Хробат та Мойца Поляншек, які хотіли, щоб звичайні люди знали дієтичні принципи, яких дотримуються спортсмени. Концепція досить проста: їжте чотири групи продуктів, по одній щодня і дотримуйтесь цього 4-денного циклу, поки не досягнете 90 днів. Ви повинні втратити від 15 до 25 небажаних кілограмів.

4 принципи дієти Ріни

Різниця між дієтою Ріни та іншими дієтами полягає в тому, що це не сувора дієта, вона допомагає вам поступово худнути протягом трьох місяців.

Принцип 1: Не їжте на сніданок нічого, крім фруктів, оскільки фрукти допомагають травній системі функціонувати оптимально. Незалежно від того, на якому дні дієти ви знаходитесь, незалежно від того, що ви їсте на обід або вечерю протягом 90 днів, ви будете їсти тільки свіжі фрукти на сніданок.

Принцип 2: Вам потрібно стежити за їжею, яку ви їсте. У режимі дієти Ріни сказано, що ви можете снідати між 7 і 11 ранку, обідати між 12 і 14, а вечеряти між 18 і 20. Закуски між цими прийомами їжі відсутні.

Принцип 3: Під час цієї 90-денної подорожі вечеря повинна бути вдвічі меншою за обід.

Принцип 4: Пийте багато води протягом дня і раз на два дні вам неодмінно потрібно кілька кардіо вправ.

Унікальний 4-денний цикл дієти Ріни

1 день - білок

Сніданок: свіжі фрукти та горіхи

Обід: Ви можете їсти варене, смажене на грилі м’ясо, яйця, рибу або молочні продукти. Не змішуйте сир з м’ясом, а також способи приготування (смажені)

Вечеря: їжте той самий тип білка, що і обід, але наполовину.

День другий - День крохмалю

Сніданок: фрукти, насіння та горіхи

Обід: Ви можете їсти будь-які варені овочі, такі як квасоля, горох, кукурудза, морква, сочевиця, картопля тощо. Ви також можете з’їсти трохи рису або скибочку хліба.

Вечеря: половина того, що ви з’їли на обід.

3 день - Вуглеводи

Сніданок: фрукти, ягоди, фрукти

Обід: У цей день ви можете їсти макарони, піцу, без сиру, але з овочами, томатним соусом та іншими джерелами вуглеводів. Можна навіть з’їсти шматочок шоколаду або солодкий йогурт.

Вечеря: половина того, що ви з’їли на обід.

4 день - вітамінний день

Сніданок: Фрукти, насіння, горіхи

Обід: Ви можете їсти будь-які бажані фрукти та будь-які свіжі або варені овочі.

Вечеря: Як завжди, половина того, що ви з’їли на обід.

Після цього 4-денного циклу ви почнете з дня білка і так далі, поки не досягнете 90 днів. Перший виклик дієти Ріна з’явиться 29 числа, коли вам не дозволять нічого їсти, просто пийте воду. І ви робите це кожен 29-й день.

Якщо ви вирішите дотримуватися цієї дієти, ви знайдете незліченну кількість груп підтримки у Facebook, рецепти та рекомендації для досягнення успіху. Існують навіть книги з рецептами дієти Ріни, тож натхнення у вас вистачить.