Що таке дієта, що знижує рівень холестерину?
Дієта, що знижує рівень холестерину, складається з найрізноманітніших продуктів, що захищають серце. Здорова, відповідальна їжа завжди смачніша, коли ви знаєте, що вона корисна для вас. Тіло і розум постійно впливають один на одного. З цієї причини навчіться зробити усвідомлений вибір, який допомагає знизити рівень холестерину.
Здорова мотивація
Будь-які зміни ефективніші, коли є мотивація. Щодня приймайте рішення, щоб зробити вибір, корисний для вашого здоров’я. Дієта, що знижує рівень холестерину, може стати навіть справжнім кулінарним відкриттям. Нехай вас здивують нові поєднання свіжих продуктів і змініть задоволення за допомогою інгредієнтів багатий (хорошими) мононенасиченими та поліненасиченими жирами.
Багато користі горіхів лежать в основі дієти, що знижує рівень холестерину. Жирні горіхи, як мигдаль, волоські, фісташки та горіхи макадамії багаті антиоксидантами, мононенасиченими та поліненасиченими жирами, вітамінами та мінералами. Чи знали ви, що суміш згаданих горіхів може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) на 7-10%?
Їжте горіхи на сніданок, як перекус або як хрусткий гарнір на обід і вечерю. Зрештою, горіхи - чудовий замінник м’яса і можуть зробити смачні гарячі страви.
Бобові культури
Бобові як горох, соєві боби та нут упакований білком, розчинною клітковиною та антиоксидантами. Порція нуту вже містить 50% рекомендованої добової норми клітковини. Зі своїм вишуканим горіховим смаком нут смачний у салатах або за рецептами хумусу та фалафелю.
Рослинні олії
Рослинні олії давно відомі своїми чеснотами на серці. Вони також славляться своїми знижуючими холестерин властивостями та багатьма антиоксидантами, які вони містять. Інші рослинні олії, як лляна, ріпакова та соняшникова олія також необхідні в дієті, що знижує рівень холестерину. Чи знали ви, що маргарини, такі як Becel ProActiv, виготовляються з цих масел. Для отримання додаткової інформації натисніть тут.
Дієта, багата на відкриття
Їжа, як вівсянка, висівки, ячмінь (приготовлений замість рису) і часник може бути смачним доповненням до дієти, що знижує рівень холестерину. Такі трави, як женьшень, куркума, пажитник та червоний шавлія знижують рівень холестерину та є смачними підсилювачами смаку.
Фітостерини
Рослинні стерини мають хімічну структуру, подібну до структури холестерину. Вони містяться в природі в багатьох рослинних продуктах харчування, таких як рослинні олії, горіхи, насіння, зернові, фрукти та овочі. Вони мають ту саму стабілізуючу функцію в мембранах рослинних клітин, що і холестерин у клітинах тварин і людини.
Всмоктування фітостеринів допомагає, серед іншого, уповільнити всмоктування холестерину з кишечника в кров. Фокус: споживаючи 30 г Becel ProActiv щодня, ви досягаєте оптимальної добової кількості фітостеринів, яка може знизити рівень холестерину на 7-10%.
Достатня кількість фізичних вправ
Поряд з різноманітною дієтою та дієтою, що знижує рівень холестерину, важливо збільшити фізичну активність. Достатня кількість вправ є необхідний для оптимізації взаємодії між їжею та організмом. Здорова маса тіла завжди корисна для вас!