Що таке дієта South Beach
Дієта Саут-Біч не містить вуглеводів. І не в жирі. Дієта Саут-Біч вчить вас їсти правильні вуглеводи та правильні жири - хороші вуглеводи та жири - і дозволяє вам жити дуже добре без цих поганих вуглеводів та жирів. Як результат, ви станете здоровішими і втратите від 4 до 7 кілограмів всього за два тижні.
Ось як це зробити:
- ви будете їсти нормальні порції м'яса, курки, індички, риби та морепродуктів.
- ви будете їсти багато овочів. Яйця. Сир. горіхи.
- ви будете їсти салати з натуральним соусом з оливкової олії.
- ви будете їсти три збалансованих прийоми їжі на день, і від вас залежить, як харчуватися, щоб втамувати голод. Ніщо так не підриває дієту, як прикрі відчуття, що ви не втомилися. Якісна дієта не доставить вам такого дискомфорту. Вам буде запропоновано перекусити вранці та одну вдень, незалежно від того, відчуваєте ви потребу чи ні. Після вечері вам сподобається десерт.
Звичайно, ви будете пити воду, плюс каву чи чай, якщо хочете. У перші 14 днів ви не торкаєтеся хліба, рису, картоплі, макаронних виробів, випічки чи кондитерських виробів. Навіть фруктів. Але не панікуйте. Через два тижні ви почнете повторно вводити ці продукти у свій раціон. Але наразі вони вам заборонені.
Два тижні ви не будете їсти цукерки, тістечка, печиво, морозиво або цукор. Ні пива, ні будь-якого іншого алкогольного напою. Після цієї фази у вас з’являється звільнення від вина, яке з різних причин має благотворний ефект. Але в перші два тижні не потрібно класти у рот краплю вина.
Якщо ви прихильник до макаронних виробів, хліба чи картоплі або якщо ви впевнені, що не зможете прожити день, не вгамувавши тягу до солодощів (три-чотири рази), дозвольте мені щось вам сказати: ви будете шоковані, коли ви побачите, як легко буде протягом двох тижнів без такої їжі. Перші два дні можуть бути складнішими, але як тільки ви це переживете, це не складе проблем. Вам не потрібно боротися зі своїми потребами; Протягом першого тижня "тяга" практично зникне сама по собі. Я кажу це з упевненістю, виходячи зі свідчень, отриманих від такої кількості людей із зайвою вагою, які успішно дотримувались цього режиму. Дієта Саут-Біч може бути для вас новою, але вона існує вже багато років, за цей час вона допомогла сотням людей легко схуднути і підтримувати нормальну вагу.
Поки що ми говорили про перший етап, який є найсуворішим періодом. після перших двох тижнів ви будете важити на 4-7 кілограмів менше, ніж сьогодні. Більшість кілограмів будуть «танути» навколо талії, тому ви відразу помітите різницю. Блискавка на штанах піде легше, ніж останнім часом. Вам не доведеться тягнути мене за живіт, щоб опинитися у вашій куртці.
Але це буде лише різниця, видима неозброєним оком. Чого ви не побачите, так це те, що за ці два тижні щось у вас теж змінилося. Зміни стосуються різного способу реагування вашого тіла на продукти, які змусили вас жирувати. Одного разу у вашому тілі активувався перемикач. Тепер, просто змінивши свій раціон, ви його вимкнете. Тяга, яка регулювала ваші харчові звички, зникне, і поки ви будете слідувати програмі, вони не повернуться. Втрата ваги не відбудеться через те, що ви будете намагатися менше їсти. Але через те, що ви будете споживати менше їжі, яка створила цю нездорову тягу і змусила накопичувати зайвий жир.
В результаті цих внутрішніх змін ви продовжуватимете худнути навіть після перших 14 днів, навіть якщо ви введете в раціон деякі заборонені продукти. Ви будете продовжувати дієту, але якщо вам подобається хліб, ви зможете їсти хліб. Якщо ви любите макарони, ви знову насолоджуватиметесь ними. Те саме з рисом, крупами або картоплею. Фрукти неодмінно повернуться на ваш стіл.
Шоколад? Якщо це змушує вас почуватись добре, звичайно. Але вам доведеться вибрати, яким із цих продуктів ви будете балуватись. Ви не зможете насолоджуватися усім постійно. Ви навчитеся насолоджуватися ними трохи інакше, ніж раніше - можливо, з меншим ентузіазмом. І це станеться дуже скоро.
Це друга фаза. Ви залишатиметеся в цій фазі і будете продовжувати худнути, поки не досягнете своєї мети. Як багато часу це займе? Це залежить від того, скільки потрібно схуднути. На другій фазі зазвичай втрачається 0,5-1 кг на тиждень. Досягнувши своєї мети, ви перейдете до ще більш ліберальної версії програми, яка допоможе вам зберегти ідеальну вагу.
Це третя фаза, яка триватиме до кінця вашого життя. З цього моменту ви помітите, що це вже не режим, а спосіб життя. Ви будете їсти нормальну їжу нормальними порціями. І ви навіть можете повністю забути про режим Саут-Біч, дотримуючись деяких його основних правил.
Коли ви худнете, і ваше тіло починає по-різному реагувати на їжу, настане третя зміна. Це суттєва зміна складу крові, що має довгострокові переваги для серцево-судинної системи. Ряд факторів, яких ми не бачимо неозброєним оком, покращиться, про що турбуються лише кардіологи та серцеві хворі. Завдяки цій останній зміні ваші шанси прожити довге і здорове життя значно збільшаться - це означає, що ви будете підтримувати своє здоров'я та життєвий тонус у міру дорослішання.
Почніть свою дієту на Південному пляжі з однієї надії - схуднути. Якщо ви усиновите і поважаєте його, ваша надія перетвориться на реальність. Але в той же час ви зробите для себе набагато більше - в найкращому сенсі цього слова. Я зовсім не перебільшую, коли кажу, що ця дієта - як побічна користь - може врятувати вам життя.
Якщо вам сподобалась ця стаття, ми чекаємо вас на нашій сторінці у Facebook!