Що таке дієта від ПМ Як можна схуднути за допомогою дієти від ПМ
Дієта від ПМ
Дієта ПМ спирається на постійне чергування низького та високого споживання калорій для нарощування м’язів та втрати жиру.
Дієта ПМ або також дієта плюс-мінус допомагає обмін речовин в. Метою дієти є підтримка існуючої м’язової маси на додаток до зменшення жиру.
Отже, передбачається, що ви повинні споживати більше калорій, ніж потрібно для нарощування м’язів, тому плюс.
З іншого боку, ви повинні споживати менше калорій, ніж спалюєте, щоб втратити жир, тож мінус. Це створює негативний Баланс калорій протягом дня.
Дієта ПМ повинна забезпечувати нарощування м’язів і спалювання жиру за допомогою плюсів і мінусів.
Ви перебуваєте від 5 до 6 разів на день і намагаєтесь підтримувати постійний рівень цукру в крові та запобігати тязі. Це найефективніший спосіб спалювання жиру.
Структура раціону
Дієта ПМ забезпечує нарощування м’язів і втрату жиру одночасно.
За допомогою безлічі маленьких прийомів їжі намагається утримати організм від накопичення нових запасів жиру або збільшення існуючих запасів жиру.
Ви також звертаєте увагу на певне співвідношення жиру, білка та вуглеводів, а саме 1: 2: 3.
Так ви їсте менше жирів, але більше білків і вуглеводів. Також бути Симптоми дефіциту запобігають фрукти та овочі.
Увечері перед сном ви зменшуєте споживання вуглеводів, а також перед фізичними навантаженнями, такими як спорт.
Багато білка повинно підтримувати і нарощувати м’язи. При більшій кількості м’язів спалюється більше калорій. Отже, м’язова маса може допомогти вам схуднути.
Ви періодично чергуєте фази з низьким вмістом калорій Втрата жиру і висококалорійні фази для нарощування м’язів. Тож мінус і плюс.
Це цікава харчова концепція, особливо для силових спортсменів. Отже, ви не обов’язково худнете, а перш за все жир. Оскільки м’язи будуються цілеспрямовано, вони спалюють більше жиру, але також важать більше, ніж жирова маса.
Постійна зміна між плюсом і мінусом не є абсолютно необхідною для досягнення цієї мети. Все залежить від правильної комбінації поживних речовин. Занадто велике зниження калорій також ставить метаболізм на задній план. Однак тут, постійно чергуючи плюси і мінуси, організм може перешкодити організму звикнути до низьких калорій, тобто з бюджету, мало енергії. В іншому випадку це призведе до додаткових калорій навіть швидше, ніж зазвичай, у жирі в погані часи.
Можна впевнено погодитися з ключовим твердженням «Не худніть, худніть». Однак конкретних інструкцій, планів тренувань та пропозицій щодо рецептів немає.