Що таке дієта здорової дієти Mayr Live

З моменту проголошення 2020 року «Роком здоров’я», Бунтар Вілсон пояснює, наскільки наполегливо вона працює, щоб досягти своїх цілей у частих тренуваннях, тренуваннях і, звичайно, абсолютно новій дієті. Подружки нареченої та не ідеальна зірка каже, що вона намагається скинути 75 кілограмів, приблизно 165 фунтів, до кінця року: "Навіть якщо вам доведеться повзати до своїх цілей, продовжуйте рухатися [і] це буде варте цього. Навряд чи", вона поділився в Instagram.

Кажуть, що 40-річний австралійський актор та комік знайшов натхнення для своєї нової подорожі здоров’ям після відвідування відомого оздоровчого центру в Австрії. За словами Генса, цілі повстанця до 2020 року випливають з поїздки в VivaMayr зі своєю подругою та телеведучою Карлі Стіл у 2019 році - де вона побачила "дивовижні результати" на основі центральної площини. Ви запитаєте, з яким видом лікування вона там стикалася? Як повідомляється в особистому огляді, опублікованому в Grazia, Viva Mayr допомагає клієнтам через реабілітацію на наркотики, яка включає окремі спа-процедури, сеанси психічного здоров’я та повний ремонт дієти та фітнесу.

Цей вміст імпортовано з Instagram. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.

Не всі можуть виїхати на проживання до медичного центру в Австрії чи Лондоні, Мумбаї, Стамбулі чи Москві для консультації в клініці (за даними The Guardian, яка коштує близько 211 доларів). Але дієтичну програму Viva Mayr зробив популярною Харальд Стассьє, один із засновників клініки, у 14-денному плані дієти, який зараз відомий. як дієта за методом Майра, яка обіцяє допомогти вам "реорганізувати своє здоров'я і відчути себе на роки молодшими".

У чому полягає дієта методу Майра?

Вірте чи ні, але метод Майра існує вже більше століття, за словами співробітників VivaMayr, - він заснований на "Лікуванні Майра", створеному Францом Ксавером Майром, також відомим як Ф.Х. Майр. Основи програми пов’язані з «чистою» кишкою та акцентом на вживання їжі, яка масажує травну систему. Максиміліан Шуберт, медичний директор VivaMayr, сказав NBC Today, що дієта Майра з часом рідко змінювалася: "Основна ідея, яка стоїть за цим, якщо люди мають здорову кишкову систему і здорову травну систему, тоді вони матимуть цілісний підхід для здоров'я ”, пояснив Шуберт.

Зазвичай люди вперше знайомляться з цією дієтою, відвідавши VivaMayr або один із численних оздоровчих центрів у всьому світі під час тривалого перебування та низки консультацій. "VivaMayr поєднує сучасну додаткову медицину з традиційною діагностикою та терапією згідно з F.X. Mayr", - йдеться на веб-сайті VivaMayr. "Після того, як ми вилікували вашу хворобу, повноцінне харчування в поєднанні з фізичними вправами та підвищення розумової свідомості стають основою вашого нового життя".

Сьогодні Шуберт сказав, що першою рекомендацією для багатьох клієнтів є початок нового режиму голодування: "Зазвичай першим кроком є завжди одноманітна та обмежена дієта, щоб по-справжньому заспокоїти систему організму з повагою до їжі", - заявив він. Окрім короткотермінового голодування, програма також включатиме призначене очищення, нові або розроблені вітаміни та добавки до того, що Шуберт називає "процесом детоксикації". незрозуміло, які вітаміни або добавки застосовуються в клініках або рекалекціях Viva Mayr, але є велика ймовірність, що обидва вони пов’язані з метою зниження рівня рН в організмі на основі принципів лужної дієти.

За словами наших друзів із Жіночого здоров'я у Великобританії, окрім встановлення графіка голодування, дієти також утримуватимуться від вживання цукру або вживання кави (все, що містить кофеїн) та алкоголю під час програми. "Багато разів люди матимуть головний біль і перепади настрою протягом перших трьох-чотирьох днів - після цього вони дуже добре відновлюються", - сказав Шуберт сьогодні.

Дієтам також рекомендується:

Перестаньте перекушувати протягом дня як частину свого посту.
Включіть сніданок у графік, потенційно виключаючи вечерю.
Зменште загальне споживання молочних продуктів та глютену.
Уникайте вживання сирої їжі на ніч після 16:00.
Уникайте користування телефоном, розмов, читання чи перегляду телевізора під час їжі. Мета тут - змусити вас зосередитись на їжі, яку ви їсте, і потенційно швидше почуватись задоволеним чи ситим.
І головне, щоб добре пережовувати їжу: дієтична програма просить вас пережовувати кожен укус їжі принаймні 40 разів.

Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.

Що можна їсти на дієті методу Майра?

Незважаючи на те, що вищезазначені пропозиції містяться у 14-денному харчовому довіднику, чітких обмежувальних вказівок щодо дієтичної програми немає, і ви можете адаптувати програму з часом: «Цілком нормально створювати власні страви, а не слідувати запропонованим планам меню, хоча ви, можливо, захочете спробувати їх на кілька днів, щоб ознайомитись з тим, як готують їжу у Viva Mayr », - йдеться в огляді. введення плану харчування.

Зрештою, дієта часто заснована на засадах лужної дієти, але Стефані Сассос, MS, RD, CDN, зареєстрований дієтолог Інституту ведення домашнього господарства «Добро ведення господарства» пояснює, що продукти, які входять до списку покупок дієти, насправді не входять до справжньої лужної дієти. "Багато продуктів з цього списку, включаючи поленту, різотто, м'ясо та молочні продукти, зазвичай не допускаються до лужної дієти, оскільки вони вважаються" кислими ". Зрештою, це може не мати значення, вважає Сассос, оскільки користь лужної дієти пов’язана з вживанням більше овочів, зменшенням споживання цукру та оброблених продуктів. І пити більше води (все, що ви можете зробити, не призначаючи дієту!).

Ось більшість списку покупок за методом Мейра, як зазначено у вступі до книги:

Білки: Філе форелі, копчена форель, грудка індички без шкіри, баранина, філе лосося, копчений лосось, філе яловичини, органічний шовковий тофу та арктична ікра.
Овочі: Шпинат, цибуля, редис, селера, морква, кріп, картопля, кольрабі, виноградні томати, салат, паростки, брокколі, ріпа та нут.
Фрукти: Ізюм, оливки, абрикоси, чорнослив, яблука, ягоди, гранати, апельсини, цитрусові, банани, папайя, манго, авокадо.
Крупи: Мелений овес, гречане борошно (та інші інгредієнти для самостійного приготування хліба), кукурудзяні пластівці, пшоно, борошно з спельти, полента, рис різотто.
Горіхи та насіння: Горіхи, насіння кунжуту, насіння амаранту та мигдаль.
Молочна: Органічні яйця, масло, козячий сир, сметана, пармезан, сир, рисове молоко, вівсяне молоко.
Приправи та приправи: Стевія, овочевий бульйон, кам’яна сіль, оливкова олія першого віджиму, олії холодного віджимання (включаючи льон, коноплі та волоські горіхи), кокосова олія, бальзамічний оцет, мед, кленовий сироп, оцет з сидру, крем татарського сою.
Напої: Зелений чай, гранатовий сік і вода.

14-денний дієтичний план також включає передбачений план харчування та рецепти для початку.

Чи справді метод Майра здоровий?

Оскільки більшість консультацій проводяться в клініці, Сассос каже, що вона судить лише про те, що є в книзі про дієти. Загалом, список покупок та схеми харчування, прописані в книзі, самі по собі не будуть шкідливими: "Чи можуть продукти з цього списку шкодити вам?" Ні, я так не думаю. »Як і будь-яка інша дієта, Сассос каже, що вам слід насолоджуватися будь-чим із затвердженого списку дієт Мейра в помірних кількостях - і ви також повинні почуватись комфортно, маючи заборонені предмети, такі як кава, також в помірних кількостях. "Якість макроелементів є важливою у будь-якій їжі, але ви могли б легко набрати вагу, якщо з'їсте занадто багато деяких продуктів із цього списку, які мають дуже багато калорійності, таких як сир, масло та полента. "

Якщо ви пробуєте метод Мейра вдома, є кілька висновків, на яких слід зосередитися в першу чергу, включаючи пропозиції щодо більш свідомої їжі під час їжі. "Багато хто з нас поспішає з їжею і недостатньо пережовує їжу, а жування важливо для забезпечення правильного травлення та максимального засвоєння пізніше в нашому травному тракті", - пояснює Сассос, додаючи, що десь від 30 до 40 пережовування через рот - це щось. ти повинен націлитися. “Твоєму тілу потрібно приблизно 20 хвилин, щоб подати сигнал своєму мозку, що він переповнений. Якщо ми їмо занадто швидко, ми можемо легко переїсти, перш ніж наш мозок зможе зрозуміти, що ми ситі. "

Одне не варто намагатися вдома знаходить добавки, що імітують будь-яке клінічне лікування. "Якщо ви бачите [будь-який продукт] із очищеним продуктом або детоксикацією, будьте обережні і задавайте питання", - говорить Сассос. "Особливо для здоров’я кишечника залишайтеся зволоженим і включайте продукти, багаті пробіотиками, такими як йогурт, кефір та комбуча дієта ідеальна. Завжди кажу про їжу, перш ніж приймати добавку або таблетку. "

Суть: Вам слід завжди консультуватися зі своїм лікарем перед тим, як довго змінювати свій раціон, але більшість принципів дієти Майра не повинні бути шкідливими. Пам’ятайте, що будь-яка дієта повинна поєднуватися з фізичними вправами (Ребел також наполегливо працює над своїм тренуванням щодо фітнесу, повідомляє Жіноче здоров’я) для здорового, довгострокового управління вагою. Мабуть, найкращим принципом програми VivaMayr є концентрація уваги більше під час їжі: "Витратьте час, щоб фактично записати, що ви їсте, смакуйте смак і правильно перетравлюйте свою їжу", - говорить Сассос. «Це також може покращити ваші стосунки з їжею та покращити насолоду від їжі. "

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надати свої адреси електронної пошти. Можливо, ви зможете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io

Цей розділ коментарів створений і підтримується третьою стороною та імпортований на цю сторінку. Можливо, ви зможете знайти більше інформації на їх веб-сайті.