Що таке емоційні кілограми і як від них позбутися Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Чи схильні ви кидатися на їжу при найменших досадах чи хороших новинах? Ви те, що називається емоційним пожирачем. Доктор Стефан Клерже, психіатр та автор книги "Емоційні кілограми: як звільнитися від них", висвітлює нас на цю тему.
"Коли я в стресі, я їм". На форумах багато користувачів Інтернету так говорять. Мер Лілля Мартін Обрі навіть зізналася в цьому в інтерв'ю Paris Match. Тож ці люди помітили, що їжа пов’язана з їх емоціями. Ось чому вони легко набирають кілограми, причому не будь-яких: так звані емоційні кілограми.
Справа в нейромедіаторах і гормонах
Цей термін показує, що їх слід диференціювати від чисто фізіологічного набору ваги, як пояснив доктор Стефан Клерже, психіатр та автор книги Емоційні кілограми: Як позбутися від них: "Це термін, який я створив для визначення збільшення ваги, яке не є наслідком фізіологічної проблеми або, принаймні, коли вона є, спочатку пов'язана з емоційними факторами ".
Ці емоції можуть призвести до переїдання, "більш ніж голодного" (явище, яке називається переїданням); або погане харчування, «тобто вживання цукру або жиру»; або для накопичення жиру. Як би дивно це не здавалося, "є люди, які не збільшуватимуть споживання калорій, але тим не менше набиратимуть вагу", - каже психіатр.
Але як пояснити ці явища? "Емоції, які є продуктами нашого мозку, впливатимуть на нейромедіатори настрою, які в свою чергу діють на гормони апетиту". Існують гормони, які збуджують апетит, такі як грелін, та інші, що пригнічують апетит, такі як обестатин. "Але ми не знаємо їх усіх", зазначає д-р Клерже, який показує, що знання про механізми, що оточують емоційні кілограми, все ще обмежені.
Їжа як "система самовдоволення"
Однак ми знаємо, що емоції, що їх породжують, можуть бути як негативними, так і позитивними. З одного боку, є гнів, нудьга, занепокоєння або навіть темні думки: "Всякий раз, коли ми хочемо уникати думок, ми їмо. Це як корова, що жується. Все, що сприяє розумовим розминкам, може сприяти харчовим журнальствам, уникати їх". З іншого - полегшення, гордість чи навіть радість: у цьому випадку часто буває, що "ми звикли до того, що любов приходить через їжу. Раптом це само собою зрозуміло: кожного разу, коли нам буде добре, ми будемо їсти".
Під час цих харчових примусів певні продукти, як правило, приваблюють нас більше, ніж інші: вони називаються ковдра їжа. "Це продукти, що стосуються дитинства, коли нам потрібно регресувати, тобто повернутися до того часу, коли ми відчували себе захищеними і втішеними батьками, пояснює доктор Клерже. Нарешті батьки цими продуктами". Зверніть увагу, що ця приємна їжа не обов'язково жирна або солодка: "це може бути молоко", зауважує психіатр.
Спосіб ще більше повернутися в дитинство, коли ми знаємо, що грудне вигодовування - це одна із «сфер задоволення», яку ми знаємо з дитинства, пояснює дієтолог Жан-Мішель Коен у відео про емоційні кілограми: «Відношення до їжі та прихильність починається з народження [.] Дитина зробить цю неймовірну асоціацію між молоком (отже, їжею), поняттям задоволення і одночасно поняттям заспокоєння. отже, використовуватиме їжу як систему самозаспокоєння ".
Жінки, які найбільше постраждали
Тож чи всі ми рівні перед емоційними кілограмами? Не зовсім так, вважає доктор Клерже. "Те, що я спостерігав, полягає в тому, що жінки страждають більше, ніж чоловіки. Без сумніву, тому що з різних причин - освітніх, соціальних та, можливо, гормональних - жінки навіть сьогодні реагують, приймаючи на них, стримуючи, коли їм погано. Раптом, вони більше соматизуються і матимуть більшу тенденцію до набору емоційних кілограмів ".
Цей набір ваги також може частішати під час статевого дозрівання, після втрати або шлюбу ... Словом, під час основних життєвих подій, які емоційно заряджені. На думку психіатра, помилково вважати також, що збільшення ваги є лише фізіологічним, і ми мали б усі інтереси врахувати психологічний вплив певних ситуацій: "Наприклад, ми все ще вважаємо, що збільшення ваги під час вагітності є фізіологічним Але ні! Зазвичай ми набираємо кілька кілограмів, а потім втрачаємо їх. Але є жінки, які не втрачають їх, тому що в їх голові, наприклад, образ матері пов'язаний із зростанням. Несвідомо вони хочуть поступитися їхнє жіноче життя, ніби вони не можуть бути одночасно мамами і жінками. Подібно до менопаузи: ми зазвичай беремо 3 або 4 кіло, але жінки, які набирають 15 кіло і яким кажуть "це менопауза", ні! емоційний вплив менопауза ".