Що таке енергетичний бар Optigura
Енергетичні батончики - це, як випливає з назви, тренажери, призначені для надання вам більше енергії завдяки композиції, багатій на вуглеводи, цукри, вітаміни та мінерали.
Вуглеводи вважаються паливом м’язів, і дуже важливо, щоб їх було достатньо, щоб вони були найбільш ефективними у тренуванні, дозволяючи продовжити зусилля та уникнути зменшення енергії та появи втоми. Займаючись витривалістю або навіть силовими видами спорту, такими як біг, їзда на велосипеді або тренування з обтяженнями, організм залучає енергію та запаси глікогену, тим самим зменшуючи запаси вуглеводів, що зберігаються в м’язах. Зрештою, у вас менше енергії і ви стаєте менш ефективними. Для цього енергетичні батончики можуть бути хорошим рішенням!
Що містить енергетичний батончик?
Енергетична плитка має склад, в основному багатий на складні та прості вуглеводи, щоб уникнути ризику гіпоглікемії, яка може викликати дискомфорт, блювоту, запаморочення та інші симптоми під час інтенсивних занять спортом. Тому можна скористатися швидким і тривалим постачанням енергії, щоб тривати тривалість сеансу. Для цього ми побачимо основні інгредієнти, які ми можемо знайти в цьому типі барів.
BioTech США
- Бар, що приносить енергію
- Містить білок та харчові волокна
- Ідеальний продукт для вегетаріанців
- Смачний смак арахісу, мигдалю, фундука
Енергетичний батончик виглядає у вигляді смачного бару для гурманів, доступного у багатьох ароматах, деякі з яких мають справжні шматочки фруктів або олійних культур для чудового смаку в роті. Зазвичай їх виготовляють із вівсяних пластівців та круп із низьким вмістом білка. Однак овес від природи багатий білками, які, згідно з науковими дослідженнями, допомагають підтримувати та розвивати м'язову масу (1). Деякі енергетичні батончики також виготовляються із солодкої картоплі, як солодкий картопляний батончик Snackfit, а інші мають збалансоване співвідношення білка та вуглеводів, такі як Reload Protein Flapjack з граната.
Прості вуглеводи - це швидкі цукри, які засвоюються безпосередньо організмом, тоді як складні вуглеводи - це цукру з «повільнішою» швидкістю поглинання для кращого розподілу енергії з часом. Таким чином, швидкі цукри є негайно доступними для негайного постачання енергії. Енергетичні батончики також містять значну кількість необхідних вітамінів та мінералів для загальної роботи тіла та м’язів.
Як споживати енергетичний батончик?
Як правило, бажано споживати енергетичний батончик під час фізичних тренувань та навколо них, де вам потрібна енергія для підтримки довгих та інтенсивних зусиль. В кінці спортивної практики на витривалість (біг, їзда на велосипеді, марафон, плавання тощо) ваш запас глікогену є найнижчим, і важливо поповнити свою енергію, забезпечивши своєму організму прості, якісні вуглеводи.
Тому ми радимо вам споживати енергетичний батончик як закуску протягом дня або навколо тренування відповідно до ваших енергетичних потреб. Якщо ви відчуваєте втому або потребуєте додаткової енергії для сеансу, спочатку ви можете споживати енергетичний бар. Ви також можете взяти один після силових тренувань, щоб відновити вичерпані запаси глікогену під час сеансу, на додаток до шейкеру сироваткового білка, наприклад.
(1) Devries MC, Phillips SM. Додатковий білок для підтримки м’язової маси та здоров’я: перевага сироватки. J Food Sci. 2015; 80 Додаток 1: A8 - A15.