Що таке гімнастика та що робить її такою особливою
↺ Останнє оновлення: 12 квітня 2020 р
Що таке насправді гімнастика? Ви коли-небудь задавали собі це питання? Цей вид спорту можна все частіше бачити на вулиці в парках. Але що насправді означає “гімнастика” і як саме працює тренування з вагою власного тіла? У цьому дописі ви дізнаєтесь, що таке гімнастика та що робить її такою особливою!
Що таке гімнастика?
Гімнастика, також відома як тренування на вулиці або тренування в гетто, - це вид спорту, який все більше утверджується у фітнес-сцені.
Калістеніка (грецьке: "прекрасна сила") описує Тренування з обтяженням з вагою власного тіла, в яку включено багато елементів з гімнастики та паркуру. Його часто тренують на вулиці у спеціальних «парках гімнастики» або простих дитячих майданчиках.
Основні вправи складаються з Підтягування, ряди, віджимання, опускання і Присідання, кількість тренувальних вправ майже безмежна.
Як працює тренування з гімнастики?
Найприємніше в гімнастиці полягає в тому, що ви не просто збільшуєте вагу, як при класичних силових тренуваннях, але дуже часто варіюєте тренувальні вправи, і тренування ніколи не стає одноманітним. Наприклад, щоб навчитися “м’язу вгору”, ви можете робити різні вправи, які в кінцевому підсумку приведуть вас до вашої мети.
Тренування з художньої гімнастики складається майже виключно з вправ, в яких одночасно задіяно кілька груп м’язів. Це має велику перевагу в тому, що ви можете створити всебічне спортивне тіло, і менше дисбалансів виникає. Крім того, вам ніколи не доводиться тренувати окремо такі м’язові частини, як шлунок, оскільки це майже завжди бере участь.
Не існує такого поняття, як ВПРАВА або ПЛАН тренувань. Усі, хто займається гімнастикою, зазвичай знають вправу, якої вони ще не знали. Будь то з гімнастики чи чистої гімнастики.
Завдяки безлічі різних вправ та навичок, протягом багатьох років сформувалося кілька груп, кожна з яких переслідувала різні цілі. Наприклад, є ті, хто в основному хоче навчитися шоу-навичкам, і тих, кого найбільше турбують основи, набори та повторення.
Врешті-решт, ви завжди тренуєтесь разом, що не тільки робить навчальні підрозділи різноманітнішими, але й цікавішими та веселішими.
ВІДЕО - основні вправи з гімнастики
Разом, а не наодинці - тренуйтесь у громаді
Коли ви востаннє домовлялися про зустріч із тренажерним залом більше 2-3 людей для гриля та тренувань? Я поки не підозрюю занадто часто. Це те, що насправді найбільше хвилює у спорті - громада!
Ви зустрічаєтеся на вулиці для тренувань, пробуєте нові речі, допомагаєте одне одному, і перш за все тренуєтесь разом, а не один проти одного.
Ще однією абсолютно геніальною перевагою в гімнастиці є, що ви дійсно можете тренуватися де завгодно. Звичайно, це перевага мати можливість підтягування або занурення, але в принципі ви завжди можете знайти такий. Наприклад, коли я рік тому був у відпустці у Польщі, моя підтягувальна планка складалася з не надто високого вогника.
ПОРАДА: Тут ви знайдете прохолодний фітнес-одяг для занять з гімнастики на свіжому повітрі!
Чи підходить вам гімнастика?
Якщо ви хочете почати з гімнастики, дві якості особливо важливі, і це є Дисциплінованість і наполегливість! Ці два моменти, звичайно, важливі для силових тренувань, але в гімнастиці їх слід розглядати дещо інтенсивніше.
Мати таку «майстерність» Прапор людини або Передній важіль Навчання вимагає багато часу та терпіння, оскільки вони не розвиваються за тижні чи навіть місяці. У таких вправах головну роль відіграє не тільки чиста сила, а й такі речі, як внутрішньом’язова координація, напруга тіла або техніка.
Вправи на зразок Планш (див. Малюнок нижче) іноді навіть може знадобитися кілька років тренувань, поки ви не побачите наполовину видимих результатів. Однак, якщо ви в кінцевому підсумку освоїте їх, ви навряд чи зможете утриматися від ендорфінів, і ви один з небагатьох людей у світі, хто може засвоїти ці вправи.
Для кого гімнастика НЕ підходить?
Гімнастика - це, безумовно, чудовий вид спорту, який протягом наступних кількох років має значно зростати. Тим не менше, тип тренування підходить не всім, тому що якщо ви хочете швидко побачити візуальний успіх і вважаєте за краще тренуватися ізольовано та на самоті, вам краще буде класичне тренування м’язів.
Я рекомендую вам просто спробувати, а потім перевірити, чи це щось для вас. Однак, як тільки ви скуштували крові, ви, як правило, не хочете повертатися до свого старого тренування!
ПОРАДА: Якщо ви шукаєте додаткову інформацію на тему гімнастики, просто завітайте до мого колеги-блогера Робіна, там ви знайдете багато інших цікавих статей на тему гімнастики!