Що таке глюкоманнан, просто добавки
Багато людей хочуть скинути кілька зайвих кілограмів ефективно і довгостроково, але вони не зовсім знають, як це зробити.
Багато рекламних оголошень вихваляють достоїнства чудо-продуктів, що ведуть до втрати ваги швидко і без зусиль. Інформація чи сп’яніння? Чи існує серед усіх цих диво-рішень дійсно ефективний спосіб схуднення без клопоту? ?
Відповідь - так! Однак у цій статті ми вирішили зосередитись на одному продукті - глюкоманнані - природному волокні, відомому своїми властивостями для схуднення.
Що таке глюкоманнан ?
Глюкоманнан (волокно коньяку) з кореня рослини коньяку є одним з найбагатших природних джерел харчових волокон. Він доступний як дієтична добавка, або його можна додавати до напоїв або деяких продуктів, таких як борошно або макарони. Це також один з основних інгредієнтів локшини шитаракі. Ця рослина вже давно присутня в сумішах трав і традиційних продуктах харчування, таких як тофу, локшина та желе коньяк.
Глюкоманнан має виняткову здатність поглинати воду. Він поглинає стільки рідини, що якщо залити одну капсулу глюкоманнану в невелику склянку води, вся вода перетвориться в желатинову. Ці унікальні властивості можуть сприяти зниженню ваги.
Глюкоманнан і втрата ваги
Глюкоманнанова клітковина - це водорозчинна харчова клітковина. Як і інші розчинні волокна, він може сприяти зниженню ваги кількома способами:
Глюкоманнанове волокно відрізняється від інших розчинних волокон, оскільки воно більш в’язке, що робить його особливо ефективним. Він дуже низькокалорійний і займає простір у шлунку, що сприяє відчуттю ситості протягом тривалого періоду часу, що є ідеальним способом зменшити перекуси. Плюс, як і інші розчинні волокна, він зменшує поглинання жиру та білка. Він живить корисні бактерії в шлунку, що перетворює їх на коротколанцюгові жирні кислоти, такі як бутират, які можуть запобігти збільшенню ваги. Харчування хороших бактерій у шлунку може мати й інші переваги, і деякі дослідження показали зв'язок між зміненими кишковими бактеріями та збільшенням ваги.
Це працює ?
Клітковина глюкоманнану була предметом численних наукових досліджень. Один з них включав 176 людей із зайвою вагою, яким було наказано приймати добавки глюкоманнану або плацебо протягом певного періоду, дотримуючись збалансованої дієти. Результати цього дослідження показують кращу втрату ваги у осіб, які споживають добавки глюкоманнану.
Як приймати клітковину глюкоманнан
Для оптимального ефекту доцільно споживати глюкоманнан за 15 хвилин до 1 години до їжі. Клітковина глюкоманнану виявилася ефективною добавкою для схуднення. Але як і будь-яке здорове схуднення, прийом добавки повинен супроводжуватися збалансованим харчуванням та фізичними вправами.