Що таке хороший спосіб життя Diabet-AZ

Стаття написана доктором Йоаною Верде

Якщо ця стаття відповіла на питання, що мені з цим робити?
Надішліть його знайомим та незнайомим людям електронною поштою, Facebook, Twitter або Whatsapp.

У більшості випадків пацієнти з діабетом 2 типу мають проблеми із зайвими кілограмами, точніше вони страждають від надмірної ваги або ожиріння. Тому в їх випадку відразу після діагностики дуже важливо вжити заходів щодо зміни способу життя.

Що означає покращити свій спосіб життя?

В основному метою буде досягнення ідеальної маси тіла, а також зменшення глікемічних показників, нормалізація значень ліпідів у сироватці крові та сечової кислоти, а також підтримка оптимального значення артеріального тиску. У той же час, якщо людина, про яку йде мова, курить, їй заборонять курити, а вживання алкоголю значно зменшиться.

Основні рекомендації щодо зміни способу життя

Споживання насичених жирів не перевищуватиме 7% від загальної калорійності
Споживання транс-ліпідів має бути значно зменшеним
Проводитиметься моніторинг споживання вуглеводів, що сприяє отриманню оптимального контролю глікемії.
Хворий на цукровий діабет отримуватиме дієту, складену дієтологом або діабетологом, дієту, яка враховуватиме його харчові звички до захворювання.
Крім того, підготовка їжі необхідна, коли ви хочете створити здорову дієту. Зокрема, щоб харчуватися здорово, їжу слід готувати на пару, оскільки лише так вони зберігають майже всі свої поживні речовини. І випічка на пергаментному папері в цьому випадку дуже підходить.
Фізичні вправи дуже важливі, рекомендації полягають у тому, що кожен повинен робити вправи приблизно 30 хвилин на день, протягом 5 днів на тиждень. Не слід також забувати, що фізичні вправи важливі для людей, які страждають на цукровий діабет, але тим, хто лікується інсуліном, слід перевіряти рівень цукру в крові до і після фізичних вправ, оскільки можуть виникати епізоди гіпоглікемії, спричинені фізичними вправами.
Гідратація - ще один важливий елемент. Рекомендується вживати щонайменше 2 літри води на день (або 35 мл/кг маси тіла), а влітку потрібно бути дуже обережним, щоб не зневоднювати.

Правила, яких слід дотримуватися

Важливо уважно стежити за гігієною порожнини рота. Отже, пацієнт повинен чистити зуби принаймні двічі і користуватися зубною ниткою один раз на день. Цукровий діабет може сильно пошкодити зуби, точніше, спричинити сенсибілізацію ясен або призвести до захворювання пародонту. Ось чому важливо ходити до стоматолога двічі на рік, або коли пацієнт відчуває, що щось не так.
Кинути палити. Куріння підвищує ризик багатьох ускладнень через діабет, таких ускладнень, як інсульт, захворювання нирок, інфаркт. Зокрема, у випадку діабету 1 типу куріння знижує здатність реагувати на лікування інсуліном, а при цукровому діабеті 2 типу збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Вживання алкоголю повинно бути помірним. Не слід нехтувати тим, що алкоголь може призвести до епізодів гіпоглікемії або гіперглікемії. Жінкам ідеально вживати не більше однієї склянки на день, а чоловікам не більше двох склянок, але не постійно, а лише після їжі.
Хворий на цукровий діабет повинен приділяти пильну увагу здоров’ю ніг. Він повинен їх щодня оглядати і мити водою з милом. Крім того, взуття має бути якомога зручнішим, якісним, бажано ортопедичним, щоб не викликати травм стопи. А будь-яка мозоль, екзема, травма чи виразка повинні бути терміново відправлені діабетологу, який разом з ортопедом фахівець з патології стопи) знайде порятунок життя.

Стаття написана доктором Йоаною Верде

Спеціаліст ендокринології, доктор медичних наук, МРТ Diagnostica Sibiu