Що таке ідеальна дієта SimpleToFit
Поглинайте те, що корисно. Усуньте те, чого немає. Додайте лише те, що є для вас унікальним. -Брюс Лі
З усією інформацією про харчування та дієту, яку ви можете знайти в мережі ...
З усіма «експертами», які дають свої поради, слідуючи кричущим тенденціям ...
З усіма "новими дослідженнями", що суперечать одне одному ...
Як дізнатися - раз і назавжди - що є ідеальна дієта?
Чи таке вже існує?
Це те, що ви побачите в цій статті.
Проблема з PNNS
Хоча люди діляться 98% своїх генів, вони не всі однакові.
Наприклад, органічна кава є Добре для здоров'я. Однак, деякі люди не повинні його пити - або дуже мало.
Це пов’язано з тим, що у деяких людей кофеїн надто довго всмоктується. Вони занадто довго циркулюють у крові, що робить їх токсичними для цих людей.
Генетика може пояснити, чому багато наукових досліджень суперечать одне одному (не всі суб'єкти мають однаковий генетичний код).
Однак PNNS (Національний план харчування у галузі охорони здоров’я) намагається стандартизувати їжу.
Дотримуйтесь цих рекомендацій, і ви будете в нормі, з нормальною формою.
Я не погоджуюсь на нормальну форму ...
І якщо ви сьогодні на SimpleToFit, я думаю, ви теж не ...
Ось, ми прагнемо до оптимального харчування (і фізичних вправ) для вибухонебезпечної форми.
А для цього нам доведеться зігнути правила PNNS і відправити брехню харчової промисловості.
Ці сутності не допоможуть вам отримати цю вибухонебезпечну форму.
Тим не менш, давайте почнемо ...
Як знайти ідеальну дієту ?
Дійсно існує ідеальна дієта.
Якби мені довелося це просто визначити, це було б:
- Дієта, якої ви дотримуєтесь цілий рік без будь-яких труднощів
- Дієта, яка нецікавий цукром і асимілюється
- Дієта, яка допомагає зменшити кількість жиру в організмі підтримувати його на здоровому рівні (7-12% для чоловіків, 12-15% для жінок)
- Дієта, яка підтримує або ущільнює вашу м’язову масу
- Дієта, яка ефективно підтримує вашу гормональна система
- Дієта, яка підтримує вас працює цілий день
Нарешті, ідеальна дієта буде унікальною для вас.
Щоб побачити чіткіше, ви оціните кілька факторів.
Деякі фактори легко виміряти, наприклад, жирові відкладення (до цього я ще повернусь). Інші менш очевидні.
Не потрібно викликати аналітичну лабораторію, достатньо буде простої внутрішньої перевірки:
6 запитань, щоб задати собі питання, чи дотримуєтесь ви ідеальної дієти
Дайте відповіді на такі запитання та запишіть моменти, над якими слід працювати:
Як я почуваюся щодня ?
Оцініть загальний стан свого самопочуття.
Чи відчуваєте ви себе у формі, схвильовані майбутнім днем? ?
Якщо ти відчуваєш себе таким, яким ти є завжди відстає, можливо, це через ваш раціон. Точніше ваш ритм харчування.
Що ви їсте, так само важливо, як і коли ви їсте.
Ось чому багато людей - включаючи мене самого - дотримуються принципів періодичного посту.
Яка моя вага І моя жирова маса ?
Це найпростіший для моніторингу показник.
Для ваги використовуйте ваги.
Для рівня жиру в організмі використовуйте затискач для тіла. Якщо у вас немає затискача, скористайтеся рулеткою і виміряйте розмір живота.
Здійснюйте вимірювання в постійних умовах (однаковий час доби, однаковий наряд).
Чи добре я виступаю у спортзалі ?
Оцініть картоплю, яку маєте під час сеансів.
Якщо у вас швидко задихається, є що виправити.
Чи добре я сплю ?
Чекай принаймні через 2 години після останнього прийому їжі лягати.
Перекус перед сном може бути гарною ідеєю.
Уникайте вживання занадто багато їжі з високим ГІ безпосередньо перед сном. Низький рівень цукру в крові ускладнює пробудження.
Чи легко я прокидаюся?
Ви повинні мати можливість швидко вставати і працювати. Якщо ні, шукайте причину (можливо, ваш останній прийом їжі).
Завжди дотримуйтесь тієї ж ранкової рутини щоб краще зрозуміти вдосконалення.
Чи залишаюся зосередженим протягом дня?
Травлення підриває вашу увагу.
Тим не менше, ми часто чуємо, що вам потрібно їсти кілька повноцінно протягом дня, щоб бути в хорошій формі.
Якщо ви зробите це, ви проведете день у режимі травлення, і вам буде важко зосередитися.
щоденне переривчасте голодування користується цим принципом і тримає вас активними та напоготові протягом усього дня.
Це є принципом успіху програми instinctIF ™.