Коли я починаю худнути, коли нарощую м’язи (здоров’я та медицина,
Привіт. Отже, я займаюся спортом щодня протягом 3 тижнів, поки у мене не болять м’язи і я їжу, як правило, щось нездорове, але зазвичай здорове, час від часу. Моя форма тіла вже трохи змінилася, але я хочу менше важити на вагах. Наскільки я знаю, м’язи важать більше жиру, але я маю на увазі, що я не тримаюся ні вгору, ні внизу?
3 відповіді
Нарощування м’язів і втрата ваги суперечать.
Якщо ви хочете привести своє тіло у форму, спочатку схудніть за допомогою спорту на витривалість та збалансованого харчування, а потім починайте фазу наповнення. Ви наберете м’язи, а також трохи жиру. Які потім можна тренувати. Якщо ви додаєте маси, коли у вас надмірна вага, вам важче.
Оскільки для нарощування м’язів потрібно багато часу, втрата ваги займає багато часу. Тим більше, що м’язи теж трохи важать.
Вам потрібно менше їсти, щоб втратити жир
і кожен день тренуватися не обов’язково добре, час від часу робіть перерву
Я багато не їжу ... але через 3 тижні ви повинні важити менше?
Не їжте менше, їжте здоровіше, і поки він щодня тренує різні м’язи, це нормально
подібні запитання
Востаннє я зважувався близько 2 місяців тому (ненавиджу зважуватися). Ваги показали 120 кг. В даний час я намагаюся ні схуднути, ні набрати вагу, але все ж сьогодні я наважився ступити на ваги з інтересу. І вказані 145 кг.
Чи можете ви набрати 25 кг всього за 2 місяці?
І всім потенційним лікарям і моральним апостолам: Ваше "Це нездорово, бла-бла-бла ..." ви могли б покласти те, що я знаю, де.
Я хотів би більше займатися спортом і тим самим в ідеалі трохи схуднути на боці (з точки зору ваги на вагах). І м’язи щось зважують, по можливості без нарощування м’язів. Хтось знає ефективний вид спорту?
День штовхання, перерва, день ніг, день тяги, перерва
А потім все спочатку
Але я не тренував жодних ніг близько 1 місяця, лише штовхав, тягнув і живіт. У вкладеному файлі ви можете побачити, як часто я тренувався цього місяця (тобто лише штовхати, тягнути).
Я займаюся бодібілдингом і майже ніколи не болю в м’язах.
І тому я боюся, що не буду нарощувати.
Проблема з цим полягає також у тому, що я навіть не можу сказати, що я вправляюся занадто розкуто. Я роблю кожну вправу, поки у мене не виходять з ладу м’язи. Більше б абсолютно не працювало.
Єдине, що я не роблю, це підробляю вправу в кінці, щоб я міг зробити ще кілька повторень.
Але я дійсно роблю чисті повторення до абсолютної межі. Я не можу зробити більше цього, і наступного дня у мене рідко болять м’язи.
Я ніколи не відчував верхньої частини спини, біцепса, трицепса, шиї, плечей і попереку.
На грудях і животі у мене час від часу (раз на місяць).
А ноги - це єдина група м’язів, де у мене регулярно болять м’язи, і це скрізь, тобто стегна, підколінні сухожилля, сідниці, литки та привідники.
Крім того, я часто чув, що багато хто на межі повернення під час тренувань.
Це теж не стосується мене. Мій шлунок скаржиться на 0 під час тренувань.
Я поволі справді в розпачі. Це вже не працює, і у мене все ще не болять м’язи і нудота.
Що б ви порекомендували? Ти думаєш, я все ще досить добре будую м’язи?
Щодо болючих м’язів, я повинен сказати, що у мене досить хороша регенерація, оскільки я сплю 12 годин на день.
Я зробив дурне. Замість того щоб повільно збільшуватись, я взяв рівень 3 на наборах любовних кульок, які дійсно важкі. Зараз я маю це там протягом 4 годин сьогодні, і тепер болить низ живота і там, де яєчники також сильно тягнуть.
Що я можу зробити, щоб розслабити м’язи, і біль зникає?
Мені 21 рік, зріст 1,93 м, а зараз я важу 96 кг. Тренуюсь 4 рази на тиждень (силові тренування). Перш ніж почати тренуватися, я важив 75 кг і повинен був відповідно скорегувати свій раціон, щоб набрати масу. Оскільки зараз у мене трохи більше маси, я тепер помічаю, що набираю надзвичайно велику кількість води і, залежно від випадку, відносно швидко накопичую жир за допомогою вуглеводів. Моє запитання: чи можу я чим-небудь використатись для того, щоб визначити, яка моя добова потреба в калоріях, і скільки її потрібно покрити білками, жирами та вуглеводами, щоб набрати якомога більше м’язів із якомога меншою кількістю жиру? Поради щодо харчування, звичайно, теж були б хорошими, хоча я харчуюся дуже чисто.
Привіт.
Я (F/18) набрав надзвичайно сильну вагу приблизно півроку тому. За вагами, майже 30 кг. Зараз мої ваги показують, що я росту близько 80 кг (1,58).
Але я, схоже, не так важу. Більше схоже на 64/65 кг, тому що я також багато тренуюсь і моя нижня частина тіла є більш тренованою. (Я давно тренуюсь). Тож у мене досить пишна фігура.
звичайно я дуже товстий, але не зараз, коли ви можете сказати, що я важу 80 кг. Чому так? Де цей «залишковий жир», якого ви не бачите на моєму тілі. Це також через мої м’язи?
Я не хочу нарощувати м’язи, але хочу схуднути. Втратити жир. Я вже здорово харчуюся і щойно купив Ring fit Adventure for the Switch. Але я помітив, що ці «рухи» більше корисні для нарощування м’язів. Але я сильно потію і, звичайно, я дуже активний і п'ю багато води. Я худну в результаті, або просто роблю це, не втрачаючи жиру?
Ваги прямо в моїй спальні. І якось у мене виникає бажання зважуватися приблизно 10 разів на день. Мій настрій також залежить від того, що показує шкала. Наприклад, якщо я не зважуюся перед сном, я не можу заснути. Що саме я маю і що я можу з цим зробити? Lg
Привіт, я з/13. Я 168 і 63 кг. Я регулярно тренуюсь, тому думаю, що частина ваги - це м’язи. Я харчуюся свідомо. Я рідко або рідко їм солодощі. І все-таки я його не знімаю. Я дуже незадоволений своїм тілом.
Мені 15 років і я записався в тренажерний зал, але зараз мені цікаво, як часто я повинен тренуватися щотижня, скажімо кожні 2 дні або як чи що
2. Які м’язи я повинен тренувати в які дні, тобто понеділок: груди тощо.
3. І коли м’язи занадто болять, щоб я не повинен тренуватися, тому що є люди, які кажуть: «У вас завжди болять м’язи», але коли слід пропустити це тренування.
Мені потрібно щось зробити для шкільного проекту з науки, і мені потрібно рівно 10 грам перцю і 10 грам базиліка. Я зважував обох індивідуально на кухонних вагах, і обидва читали по 7 грамів, хоча я бачив 10 грам перцю у бабусі, і це було для неї менше або навіть абсолютно однаковим (у неї є точні ваги). Чи зараз це залежить від моєї ваги, чи вони починають рахувати все лише з певної кількості грамів?
Я зріст 170 см і вага 63 кг. Я відчуваю себе занадто важким, але я просто не можу схуднути. Я також тренуюсь і набрав м’язи, що краще, ніж набирати жир, але це все одно так багато говорить про масштаби. Це мене завжди збиває і тягне вниз. Але це просто не працює. Що робити, якщо іншим здається мені занадто важким