Що таке імунітет і що ми можемо зробити для підвищення імунітету; Теліос
Настала зима і наближається чудовий період зимових канікул. Але із зниженням температури кількість респіраторних інфекцій збільшується. Якщо в попередніх статтях ми дізналися більше про застуду та грип, як можна запобігти забрудненню та які відмінності існують між ними, зараз саме час дізнатись більше про імунітет та як ми можемо допомогти нашому організму боротися з інфекціями.
імунітет представляє сукупність захисних механізмів організму проти патогенних мікроорганізмів (вірусів, бактерій, паразитів) або, простіше кажучи, здатність організму боротися з бактеріями та вірусами, щоб залишатися здоровим та диференціювати власні та чужі клітини (не-я). Це робиться за допомогою імунної системи, складної системи, що складається з декількох елементів, яка завдяки правильному функціонуванню забезпечує підвищений імунітет організму.
Існує кілька видів імунітету, класифікованих за способом його набуття:
· Природно - вроджені, неспецифічні
· Штучно - придбані, специфічні
Природний імунітет або вроджений (неспецифічний) - це перша лінія захисту організму і досягається кількома способами:
- Механічні бар'єри (шкіра та слизові оболонки)
- Хімічні бар'єри (виділення потових і сальних залоз, слиз, власні виділення, такі як слина та шлунковий сік)
- Клітинні бар’єри (клітини з фагоцитарними властивостями)
Набутий імунітет або специфічне захворювання виникає в результаті імунної відповіді, після того, як організм контактує із збудником, шляхом вироблення антитіл.
Набутий імунітет може виникнути в результаті природного впливу або імунізації, що може бути досягнуто вакцинацією або введенням імунних сироваток.
Імунна система - це складна система, що складається з декількох елементів, які завдяки своєму нормальному функціонуванню забезпечують імунну функцію організму. Коли він вже не працює належним чином, виникає кілька захворювань імунної системи, серед яких ми згадуємо кілька:
алергія - це перебільшена і надмірна реакція організму на певний алерген (пил, пилок, цвіль), яку імунна система вважає шкідливою, що викликає алергічну реакцію, яка проявляється чханням, закладеністю носа, сльозотечею та іншими неприємними симптомами.
Аутоімунні захворювання виникають, коли імунна система не в змозі розпізнати певні тканини як власні, вважаючи їх чужими і тому викликає імунну відповідь, атакуючи їх (червоний вовчак, ревматоїдний артрит, розсіяний склероз).
Рак лімфи це стан, який впливає на імунну систему і виникає в лімфоцитах (білих кров’яних клітинах).
Тому можна сказати, що хороша імунна система є основою здоров’я організму. Тому ми бачимо оточуючих людей, які хворіють частіше і серйозніше, тоді як деякі хворіють набагато рідше.
Що ми можемо зробити для зміцнення імунної системи?
Правильна функціональність імунної системи залежить від кількох факторів:
· Дієта - здорове та збалансоване харчування, яке забезпечує достатній запас поживних речовин, має важливе значення для підвищення імунітету. Рекомендується вживати продукти з високим вмістом вітаміну С та антиоксидантів, які ми знаходимо в цитрусових, ягодах, овочах (болгарський перець, морква) тощо. Різкі дієти, які позбавляють організм необхідних поживних речовин, вживання фаст-фуду, надмірне вживання алкоголю, солодощів, куріння, врешті-решт вплинуть на імунну систему, що призведе до зниження її функціональних можливостей.
· Фізичні вправи - рекомендується щодня виконувати щонайменше 30 хвилин фізичних вправ або ходьби, що, крім переваг щодо імунітету та контролю ваги, приносить багато інших переваг для всього тіла
· Стрес - тривалі періоди стресу можуть вплинути на оптимальне функціонування імунної системи
· Сон - правильний відпочинок стосовно вікової групи, до якої ви належите, є абсолютно необхідним і не може бути замінений будь-яким іншим способом.
У періоди стресу та тривалих зусиль може знадобитися споживання полівітамінів та мінералів, які містяться в ряді дієтичних добавок та сприяють зміцненню імунної системи.
На закінчення, імунітет - це те, що можна покращити протягом усього життя, якщо врахувати ці фактори, які в сукупності складають основу здорового способу життя, і намагатись підтримувати баланс у всьому, що ми робимо.