Що таке інтегративне управління стресом? Кірстен Бушманн Хайльпрактікерін

«Людський мозок - велика річ. Це працює з моменту вашого народження і до того, як ви встаєте, щоб прочитати промову ".

Інтегративне управління стресом - це індивідуальна комбінація декількох методів (див. Кінець цього тексту). Мета полягає в тому, щоб спочатку розпізнати збудники гострого або прихованого (не очевидного, можливо, пережитого в минулому) стресу, потім обробити їх та належним чином інтегрувати (класифікувати) у свій власний світ досвіду.

стресом

Спочатку за допомогою м’язового тесту (міостатики або тесту ущільнювального кільця) визначається індивідуальний тригер стресу та пов’язана з ним емоція блокування. З точки зору користувача, це метод визначення відповідного стану м’язової напруги людини. Великим і вказівним пальцями утворіть букву "О" і використовуйте максимальну силу м’язів, щоб не дати мені розкрити це кільце, потягнувши. Наскільки легко чи складно відкрити кільце, можна зробити висновки про реакцію стресу, що має місце в цей момент. Популярна приказка також знає, що гострі стресові реакції можуть зменшити нашу реакцію та компенсаційну силу (силу, за допомогою якої стимул може бути збалансований) - ми „стаємо слабкими в колінах” або „збиваємо з колії риси обличчя”.

Після цього мова йде про обробку тригера напруги. Більшість подій дня ми обробляємо під час нашого нічного сну, у так званих REM-фазах (швидкий рух очей), що характеризуються швидкими рухами вправо-вліво очей у цій фазі сну (http://de.wikipedia.org/ wiki/Rapid_Eye_Movement). Однак сильний негативний стрес може вплинути на роботу нашого мозку. Співпраця між обома півкулями мозку, яка насправді необхідна для обробки подразників, може бути перервана, що може сприйматися як блокада, погіршення працездатності або нездатність адекватно розібратися в ситуаціях або реагувати. Перш за все, мета полягає в тому, щоб спеціально стимулювати співпрацю між обома половинами мозку, яка необхідна для обробки подразників (двостороння стимуляція півкулі).

Це відбувається за допомогою моделювання цього процесу обробки за допомогою свідомо спровокованих фаз швидкого пробудження: Ви стежите за моїми швидкими, розмахуючими рухами рук очима, зліва направо, справа наліво. Переживання та емоції (motio = рух) знову починають «текти». Ви знову переживаєте стресову ситуацію - більш-менш інтенсивно, але легко переносимо - завдяки можливості впоратися і переробити її зараз. Досвід може бути завершений як такий без подальшого неадекватно негативного впливу на сьогодення та майбутнє.

Існують різні пояснювальні моделі позитивних ефектів фаз "неспання" REM. В даний час передбачається, що швидкі рухи очей (подібно до нічних фаз швидкого запам'ятовування, згаданих вище) стимулюють співпрацю двох половин мозку. Це повинно покращити саморегуляцію, а нещодавно звільнені розумові та духовні здібності допомагають людям належним чином оцінювати та класифікувати стресові події.

З метою стабілізації досягнутих результатів обробки та надання допомоги для самодопомоги у повсякденному житті йдуть інші потоки wінжwave (опис методу див. вище) включає інші методи в інтегративне управління стресом. Вони можуть включати, наприклад, елементи поведінкової терапії або терапії, орієнтованої на рішення, а також підтримуючу акупресуру вух, квіткову терапію Баха, фітотерапію, складну гомеопатію та інші.

Дотепер майже не було заяв з доказової медицини щодо більшості згаданих тут процедур; вони є одними з альтернативних методів лікування. Дослідження для підтвердження достовірності тверджень ще очікують.