Що таке яблучна дієта і як за її допомогою можна позбутися зайвих кілограмів - Morning Edition
Серед фруктів яблука є найкращими союзниками в боротьбі із зайвими кілограмами. Вони приносять вам багато поживних речовин, включаючи клітковину, яка продовжує відчуття ситості та запобігає надмірному апетиту.
Як дотримуватися дієти
Яблучна дієта триває 5 днів, вона допомагає скинути близько 2 кілограмів. У той же час дієта стимулює виведення накопичених токсинів, а не лише зменшення жирової тканини. Це збалансоване харчування, оскільки воно включає, крім клітковини, складні білки та вуглеводи, які організм поступово засвоює, перетворюючи їх на енергію, а не на жир, повідомляє stylecraze.com.
Протягом 5 днів важливо щодня випивати 2 літри рідини (вода, чаї) і вибирати нежирну їжу. Можна включити сир, знежирене молоко, варені яйця, овочі, зелень і горіхи. У перший день у вас будуть яблука під час усіх 3 основних прийомів їжі, а в інші дні ви будете додавати інші продукти, але в невеликій кількості та в поєднанні з яблуками. Обережно! Сирі яблука можуть збільшити кислотність шлунку. Отже, якщо у вас проблеми зі шлунком, тримайте їх у духовці 15-20 хвилин! Якщо ви страждаєте від інших захворювань, не дотримуйтесь дієти без поради дієтолога.
День 1
Ранок: яблучний салат і лимонний сік
Обід: Салат із зелені та яблук
Вечір: 3 яблука
Ранок: 3 стиглих яблука, змішаних з вареним коричневим рисом, корицею і трохи меду
Обід: запечені яблука з сиром, жменькою горіхів і чайною ложкою меду
Вечір: 200 г сиру
Вранці: 2 стиглих яблука з сиром і вареним яйцем
Обід: пудинг з коричневого рису з яблуками та сиром
Вечір: 2-3 стиглих яблука з відвареним коричневим рисом та корицею
Ранок: Яблучний салат з натертою морквою
Обід: варене яйце, яблуко, морква та тертий буряк
Вечір: 2-3 стиглих яблука з корицею і жменею горіхів
Вранці: яблуко з тертою морквою та вареним яйцем
Обід: Зелений салат з яблуками, морквою та лимонним соком
Вечір: морквяне пюре з 2 стиглими яблуками