Що таке йога дихання

Йога відома кожному, але дихання йога - менше. Що це таке і як його можна застосовувати ?

Оновлено 18 лютого 2016 р., 11:40

дихання

За допомогою своїх дихальних вправ він дозволяє отримати доступ до "стану глибокої внутрішньої тиші, щоб відчути спокій і лагідність", пояснює Жан-Жак Малендрін, вчитель. Ми стежимо за повними вдихами - довгими вдихами та сильними видихами через ніс - щоб поступово досягти модифікованого стану свідомості та заспокоїтися. На відміну від повторного народження - методу збільшення інтенсивності дихання, щоб зробити дихання неконтрольованим - що часто спричиняє сильну психічну напругу, цей щадний метод спрямований на внутрішню релаксацію.

Переваги

Це збільшує дихання і дихальну здатність, зміцнює енергію, зміцнює черевну порожнину та діє на нервову систему. На ментальному рівні воно славиться відганянням тривоги, відновленням ентузіазму та впевненості в собі.

На колінах, стоячи, сидячи, кожен може займатися дихальною йогою, оскільки це не накладає жодної пози. Потрібно просто мати можливість нахилитися вперед, щоб легше вигнати повітря.

Перед початком власне сеансу розминайтесь кількома вдихами та гімнастичними рухами. Потім ми пов’язуємо кілька серій із десяти натхнення-
Закінчення, перемежовані короткими паузами інтерналізації (ми спостерігаємо різні відчуття, що пробуджуються в тілі). Нарешті, протягом останніх хвилин занять ми повторюємо кілька звуків мантри, щоб закінчити спорожнення легенів і заспокоїти розум.