Що таке метод Мізогучі і як він може покращити Вашу поставу - Дієта; Технічне обслуговування

Метод Мізогучі - це техніка, за допомогою якої знімаються болі в спині і покращується постава за допомогою простих вправ.

Метод був створений танцівницею на ім’я Йоко Мізогуті, яка стверджує, що достатньо лише кількох вправ на день, щоб привести м’язи в тонус і відновити гнучкість.

Що таке метод Мізогучі

Метод Мізогучі - це вид фізичної активності, який спрямований на вирівнювання та розслаблення суглобів. Мета полягає в тому, щоб відновити природну рухливість свого тіла і отримати ідеальну форму, не докладаючи зайвих зусиль. Ось кілька вправ, які потрібно спробувати:

Вправа на плечі

Вправа для лопаток

Масаж тенісним м’ячем

Почніть з лежачи спиною на підлозі. Покладіть тенісний м'яч під одну з сідниць, а потім обертайте стегнами приблизно на 30 хвилин. Перемістіть м’яч на інший бік і повторіть вправу. Це хороший спосіб покращити рухливість стегон і усунути м’язову напругу в області тазу.

Розтягування щиколотки

Це вправа, яка знімає напругу в щиколотках і розслабляє ноги.

Вправа для тазової області

Ця вправа передбачає переміщення сідничних м’язів таким чином, щоб ви рухалися по підлозі так, ніби ходите. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна в сторони. Тримайте спину прямо і махайте з боку в бік так, ніби ви йдете. Ця вправа покращує гнучкість тазу та стегон, одночасно тонізуючи м’язи живота та сідничні м’язи.

---