3 рішення для збалансованих днів з бананами та без них! Crudi vegan, здоров’я та

Як правило, їдять принаймні один раз на день банани та/або фініки, коли ви їсте сире з низьким вмістом жиру, тобто з невеликим збільшенням жиру.

Робити їжа на 700 калорій, вам потрібно 7 бананів або 35 фініків нуль нуль або 10 фініків медзюль. З’їдений, як є, або змішаний з невеликою кількістю води, це смачна, легка та поживна їжа.

Але, як Марі-Франс, можливо, вам важко їсти банани та фініки:

700-калорійний сніданок включатиме, наприклад, 11 нектаринів або 1,5 літра вичавленого апельсинового соку (тобто 17 апельсинів)
Обід, повинен робити принаймні 800 калорій. З 7 до 8 бананами він швидкий, п’ється як смузі, наприклад, і коштує дуже мало. Або фініковий сік, швидкий, але трохи дорожчий. Але ви не любите банани чи фініки, тому доведеться їсти Від 4 до 5 манго (приблизно, як завжди це залежить від розміру плодів, очевидно) або 1,2 кг винограду. З іншого боку, якщо ви обираєте диню, вам знадобиться її багато: 1 диня діаметром 12 см забезпечує лише 190 калорій, вам потрібно 4 гарні дині щоб досягти своїх 800 калорій ... Але знову ж таки, це можливо! Або, 1,3 кг вишні.
Вдень, коли ти знову зголоднієш, ти можеш взяти 400 або 500 калорій знову з фруктами: або 10 ківі, або 1 ананас, або 1,4 кг полуниці.
А ввечері на вечерю, ви зробите aсалат із зеленого листя та інших овочів, який, як правило, не принесе вам більше 300 калорій. (Навіть великий салат має дуже мало калорій, якщо він не постачається з горіхами або авокадо.)

Наприклад, на сніданок 700 калорій (мінімум): смузі 10 персиків і 1 банан або 8 персиків і 2 банани, наприклад.
Обід, 800 кал, може складатися з 3мангоі банан, або 1 кг винограду і 2 банани.
На смак 450 кал, ми візьмемо 12 інжиру або 850 г абрикосів.
і на вечерю, завжди його салат або інша їжа з сирих млинців, сирих суші, спагетті ... приблизно 300 калорій.

Швидке нагадування: здається, я постійно рахую калорії. Це не так.Тут я рахую калорії, щоб пояснити еквівалентність бананів, фініків та інших фруктів або коли я пишу інші статті, які мають на меті навчальну інформацію.Коли я починав цю дієту, я рахував калорії (і досі час від часу) (також з наукової цікавості) то потроху організм інтегрує цей простий спосіб харчування та регулює себе.Якщо ви починаєте веганську та нежирну сиру їжу, раджу робити це спочатку, наприклад, використовуючи Кронометр, це обнадіює, і ми починаємо на хорошій основі. Після початку розрахунки більше не потрібні, і ми отримуємо вигоду від усіх внесків цієї корисної дієти, просто харчуючись і довіряючи своєму тілу.

Ви знайдете більше рецептів:

Легко поділіться статтею

Дізнайтеся про інші подібні статті

Щотижневі дні смузі - 3 тижні для відновлення

Мої смузі дні замінювали звичне харчування один день на тиждень. Ось пояснення, поради та рецепти днів

Радість сирої розмови з Клер Самуель

Сьогодні вранці Клер Семюель доставила мені задоволення запитати мене в прямому ефірі на YouTube про сиру їжу. Годинна розмова

Давайте їсти морські водорості! Їх переваги та 3 рецепти

Водорості - це скарби, давайте їсти водорості кілька разів на тиждень! Давайте подивимося, що вони нам приносять і як їх розмістити.

Деконфінація - 7 простих дій щодо протистояння вірусу через імунну систему та вишневі оболонки та бонуси

Ви можете також покласти всі свої шанси на свій бік! 11 травня всі на вулиці! Більше немає дозволу від

8 відповідей

Дійсно, наш шлунок та інші повинні бути більшими, ніж це було б, якби ми дотримувались фізіологічної дієти весь час, але це не так, тому що її роками застосовували для отримання концентрованої їжі, оскільки вона готується, частково зневоднюється і бідна за обсягом. вода і клітковина, але все це оборотно, оскільки тканини еластичні (особливо шлунок, коли ми бачимо, що деякі люди з ожирінням можуть проковтнути в кількості ...), але це може зайняти хвилину

Добре розглядаючи можливість додавання їжі з цих продуктів як можна здоровіше (пара або вода), здається, що солодка картопля виграє пальму вареної їжі найбільш поживною та найменш шкідливою (або найбільш здоровим вибором) набагато краще у всіх відношеннях, ніж класична картопля (це майже лише складний цукор), крім того, вона смачна, дуже солодка на смак, ця картопля все ще занадто мало відома тут, яка не така ж родина, як класична картопля, є основною їжею знаменитих сторічників Окінава, вони їдять його майже щодня, тож це достовірна цінність, то для більшої кількості калорій, але набагато менш корисної лободи, здається, є переважно найкращим вибором в зернових/псевдозернових, то, мабуть, цілий рис, який залишається надійною цінністю, про що свідчить кількість, яку японці та інші народи завжди споживали в своїй історії, менше, на жаль, це правда

Щодо калорій, ви часто використовуєте цю сумнівну модель, правда, вона дає приблизне уявлення (ми знаємо, що 1000 ккал буде недостатньо в довгостроковій перспективі, а 4000-5000 і більше буде занадто багато для переважної більшості людей, ми добре ) але ви забуваєте важливий момент, який часто пропускають з уваги, про який Шелтон згадував у своїй роботі, фрукти настільки легкі і швидко засвоюються для організму, що останній буде використовувати набагато менше енергії, ніж для перетравлення інших продуктів, багатих білком та/або ліпідами та/або складних цукрів класичної шкідливої всеїдної дієти, на якій ґрунтуються офіційні стандарти калорійності, тому при великому споживанні фруктів буде більше енергії для організму, а отже, і калорійні потреби для дієти фруктових/фруктових автоматично нижчі (особливо коли організм починає добре очищатися, а травлення стає ефективнішим через 6 місяців - 1 рік) відповідно до офіційних рекомендацій, які ґрунтуються Я нагадую вам про всеїдну дієту, більш-менш складну для перетравлення.

Шелтон продемонстрував це, взявши за приклад багатьох відокремлених, здорових, дуже активних людей, які працюють цілими днями, споживаючи дієту, в основному засновану на фруктах/овочах/коренеплодах, яка забезпечує їм лише 15-30 грамів білка на день і калорійність. від 1300 до 2500 ккал залежно від статі та інших відмінностей

Так, японці їдять рис, але білий рис, на жаль для них. Так, вживання фруктів вимагає менше травлення, і це те, що вас спонукає, оскільки в наш час у нас залишається багато енергії, щоб займатися іншими справами, ніж перетравлювати. Це я постійно кажу! Але я не згоден з ідеєю скорочення калорій. Я думаю, що це небезпечна порада, яка може призвести до того, що деякі люди захворіють і повернуться до класичної дієти, яка є занадто жирною та м’ясною.

Ми погоджуємось, що протягом перших кількох місяців вам доведеться їсти і, можливо, навіть більше, і не недоїдати, щоб не виникало бажання кидатися на більш концентровану жирну їжу та/або інші нездорові продукти/стимулятори.

Це було лише для того, щоб продемонструвати, що наші потреби в калоріях, особливо після гарного очищення організму, не можуть математично перевершити наші потреби на класичній дієті (пам'ять ми вже втрачаємо від 10 до 30% споживаної калорії " хороший "шматок м'якоті середньої жирності, що не може його повністю переварити), те саме для поживних речовин, особливо як фрукти/горіхи та овочі/зелень, бажано сирі - це два класи їжі на сьогоднішній день найбагатші на поживні речовини.

Інша крайність - рекомендації веб-сайту 30bananasaday споживати 2500-5000 калорій + 2-5 літрів зайвої води на день навіть для сидячих людей ... немає сенсу.

так, але, схоже, це працює чудово! ти бачив її плоский живіт ?

Щиро дякую за цю статтю! Я намагаюся звертатися до сировини все більше і більше, веганство для мене вже повсякденне життя (крім відпустки, мені важко "нав'язувати себе" людям, тому я уникаю молока/м'яса, але решта ускладнюється .).
Тож дякую за ці дуже корисні поради, щоб розпочати! Я все ще борюся з бюджетом, але намагаюся представити якомога більше урожаю! 🙂

Шановна Енн-Марі, я читаю вас кілька місяців і поступово намагаюся їсти більше сирого. Однак одне питання проходить у мене в голові і, безумовно, відповідає моєму поганому знанню в цій області. Ви їсте всі сирі овочі, тобто баклажани, кабачки, спаржу, цвітну капусту… тому що я не бачив, щоб ви згадували їх у своїх відео? дякую за вашу відповідь.

Так, звичайно, сирі кабачки можна їсти у формі спагетті (так у моїх відео та в моїх книгах з рецептами!) Або тертими, або у вигляді паличок, словом, не проблема. Баклажани та спаржу також можна їсти сирими, але мені це не так подобається. цвітна капуста також у табуле, наприклад (у мене також є рецепти, в яких цвітна капуста або брокколі використовуються у вечірній кулінарній книзі, а в наступному я закінчую зараз!)

Досі рідко можна оцінити сиру цвітну капусту та брокколі без маскувань (приправи тощо), навіть після того, як згодом відновлено дуже чутливу смакову функцію

місяць без солі та міцних спецій та баклажанів ще гірший, навіть консистенція неприємна, оскільки ці продукти сповнені целюлози, вони набагато більше підходять для травоїдних тварин, які мають фермент целюлази, щоб правильно їх розкласти