Що таке м’язовий насос
М'язовий насос важливий для транспортування венозної крові назад до серця. Це - особливо в ногах - рушійна сила венозної частини кровообігу. Оскільки кожного разу, коли ми напружуємо м’язи, вони стискають вену, яка проходить між ними, і кров притискається до серця. Великі вени проходять глибоко всередині м’язів. При русі формується м’язовий живіт, який діє як насос на вени. Тиск перекачує кров вгору, оскільки венозні клапани перешкоджають відтоку крові назад.
Важливими є фізичні вправи
Однак для цієї сили потрібен рух. Кожен рух м’язів від підошви до литок і стегон здійснює поперемінний тиск і всмоктуючий ефект на вени. М'язовий насос дуже сильно підтримує і полегшує серце. Рух ніг також важливий, щоб вени ніг були здоровими. Навіть при так званій вродженій венозній слабкості, достатня кількість фізичних вправ може запобігти або принаймні затримати захворювання вен.
Що зміцнює м’язовий насос?
Їзда на велосипеді, плавання або піші прогулянки, ходьба, біг, а також прогулянки мають полегшуючий ефект. в офіс ви повинні використовувати кожну можливість для переїзду. Тож вставайте частіше, використовуйте сходи замість ліфта, якщо це можливо, або гуляйте під час обідньої перерви.
М'язовий насос сидячи: Кожному пацієнту з вен найкраще щодня виконувати гімнастику вен. Це дуже просто, і це можна зробити в багатьох ситуаціях, наприклад Б. під час робочих перерв або вдома під час перегляду телевізора:
- Сядьте вертикально на передню третину стільця, нахиліть таз вперед, обидві ноги опинившись на підлозі. Тепер по черзі піднімайте і опускайте п'яти. Залиште кінчик ноги на землі.
- По черзі піднімайте одну ногу, а потім відкладайте всю підошву стопи назад. Чи рухаєтесь ви швидше, ніж якби хотіли швидко йти на місці (сидячи!) ("Постукування").
- Витягніть одну ногу і втягніть кінчик ноги. Роблячи це, ви нахиляєте верхню частину тіла вперед. Це розтягне і литку, і задню частину стегна.