Що таке орторексія
Чи намагаєтесь ви якомога більше харчуватися здорово? Наскільки це важливо для вас? Будьте обережні, у вас може розвинутися харчовий розлад, який називається «нервова орторексія».
Будь-який дієтолог порекомендував би вам здорову дієту, але це не кінець світу, якщо час від часу ви криво крокуєте. Деякі люди, оскільки хочуть їсти якомога здоровіше, стають справді одержимими цим. Термін "орторексія", що походить від грецької мови і який можна перекласти як "правильний апетит", був введений доктором Стівеном Братменом в 1997 році.
Які симптоми орторексії?
Коротше кажучи, одержимість здоровим харчуванням, але ось що це означає:
-ви витрачаєте багато часу (понад три години на день), щоб спланувати меню наступного дня, щоб переконатися, що все на 100% здорове;
-ви огидні до себе, коли відхиляєтесь від здорового харчування, відчуваєте провину;
-ви відчуваєте, що втрачаєте контроль, коли не дотримуєтесь дієти;
-ви почуваєтеся добре в собі лише тоді, коли харчуєтесь здорово;
-ви ігноруєте тих, хто не харчується так здорово, як ви;
-ти ізолюєшся соціально, щоб бути впевненим, що не ступиш криво;
-відмовтеся від певних захоплень або навіть від деяких людей, щоб бути впевненими, що ви не ступите криво;
-мета дієти - не обов’язково схуднення, а просто дотримання здорової дієти.
Щоб все стало зрозуміліше, доктор Братман включив у свою книгу "Наркомани здорової їжі" список із 10 питань, які можуть з’ясувати, страждає людина від орторексії чи ні. Це:
1. Ви проводите більше 3 годин на день, думаючи про здорове харчування?
2. Завжди складайте план харчування на завтра, сьогодні?
3. Вам подобається ідея їсти більше, ніж задоволення, яке ви отримуєте від їжі?
4. Ви виявили, що із покращенням якості дієти якість вашого життя знижується.?
5. Ви були суворішими у виборі їжі?
6. Ви пожертвували речами, які колись із задоволенням годували себе, так, як вважаєте правильним?
7. Чи є у вас підвищене почуття самоповаги під час вживання здорової їжі? Ти вважаєш неповноцінними тих, хто не харчується здорово?
8. Ви відчуваєте провину і викликаєте огиду до себе, коли не дотримуєтеся дієти?
9. Ваш раціон соціально ізолює вас?
10. Коли ви їсте те, що задумали, ви відчуваєте спокій і відчуваєте повний контроль?
Кожна позитивна відповідь позначена крапкою. На перше питання, якщо це 4 години, поставте собі 2 бали. Якщо ви набрали 4 бали і більше, ви, швидше за все, також страждаєте на орторексію, і якщо у вас є дві ствердні відповіді, то у вас підвищений ризик розвитку цього розладу.
Орторексія нервово офіційно не визнана, але ви можете зателефонувати за допомогою до фахівця з розладів харчової поведінки. Зазвичай призначають антидепресанти або анксіолітичні препарати, а також психологічне лікування.