Що таке силова витривалість
“Привіт, я чув про силову витривалість чи силову витривалість, я не дуже розумію цю концепцію. Як сила може бути стійкою? Як застосувати це поняття до бодібілдингу і з якою метою, з якою користю? Чи повинен я робити довгі підходи по 50 повторень, щоб бути дуже довгими на своїх підходах, при якому відсотку від 1 RM? "
Хоча можна подумати, що сила та витривалість - це дві фізичні якості, проти яких все протиставлятиметься, добре пам’ятати, що кожен вид спорту, будь-яке зусилля, яким би воно не було, є комбінацією в різній мірі багатьох можливостей.
МАГНІЙ з високою асиміляцією
Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
- Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
- Бореться з втомою і стресом
- Сприяє сну і одужанню
- Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
- 10% знижка з кодом МУСКУ
міцність будучи здатністю виробляти сильну напругу м’язів і витривалість здатність підтримувати зусилля з часом, немає жодного виду спорту, або їх поєднання не вимагає успіху на 100 м або 10 000 м.
Так народжуються терміни силова витривалість використовуються для опису видів спорту, таких як веслування або якості витривалості, мають перевагу над силою (залежно від спеціальності) та термінами силова витривалість описати зусилля, коли сила м’язів використовується більше, як під час бігу на 400 м з легкої атлетики.
Прагматично, ми знаходимо в бодібілдингу робочі зони, чітко визначені для здійснення кожної фізичної якості. Отже, для силової витривалості навантаження варіюються від Від 25 до 50% Рекомендується 1 Rm, тоді як для силової витривалості (короткої, середньої та тривалої дії) навантаження варіюються від Від 50 до 80% використовуються.
На практиці тренування в виключно довгих сетах (50-100 повторень) має дуже незначний вплив на підвищення сили (що в першу чергу залежить від вашої нервової системи). Це загальновідомий факт пауерліфтерів, які, збільшуючи свій максимум, одночасно підвищують свою продуктивність у середньотривалих сетах (10-20 повторень).
Також добре зауважити, що при фізичній підготовці відтворення фізичних якостей, що здійснюються згаданим видом спорту (тут - силова витривалість), приносить менший прогрес, ніж заняття з пауерліфтингу щодо покращення спортивних результатів.
Отже, ми можемо зробити висновок, що тренування у дуже довгих серіях, крім бодібілдингу, є непотрібним, оскільки сила - це якість, яка є центром покращення спортивних результатів, її слід шукати.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.