Що таке сміхотерапія і як за допомогою неї можна позбутися стресу
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Подорожі
Сміх - це простий спосіб зменшити стрес у своєму житті і може допомогти вам впоратися зі стресовим способом життя. Сміх забезпечує чудові тренування для м’язів і вивільняє хвилю ендорфінів. Оскільки ваш розум не може розрізнити справжній та фальшивий сміх, все, що змушує вас хихикати, матиме позитивний вплив.
День за днем та сама рутина змушує вас бути частиною каруселі, з якої ви думаєте, що більше не можете зійти. Стрес призводить до багатьох проблем зі здоров’ям, а це, в свою чергу, призводить до багатьох причин, за якими «ти не можеш бути щасливим». Ви, мабуть, потрапляєте у фрази «Мені не вистачає часу на мої пристрасті», «Служба забирає весь мій час», «Дитина забирає весь мій час», «Я не розважався роками». Пам’ятаєш, коли востаннє від душі сміявся і відклав усі свої турботи? Коли ви не знали, минула хвилина чи година, але пам’ятаєте, як добре почувались?
Симона Ніколоєску, психотерапевт, тренер і прихильник збалансованого життя в Румунії, пояснює, що таке сміхотерапія і як ми можемо усунути стрес за допомогою неї:
Сміхотерапія має на меті розсмішити людей як на групових, так і на індивідуальних заняттях і може допомогти зменшити стрес, підвищити щастя та покращити навички міжособистісного спілкування.
Терапевтичний сміх
З часом дослідники провели дослідження, щоб дослідити вплив сміху на здоров’я. Оцінивши учасників до і після жартівливих подій, дослідження показали, що епізоди сміху допомогли зменшити біль, знизити рівень гормонів, пов’язаних зі стресом, і стимулювати імунну систему учасників.
Сміх може допомогти вам почувати себе краще і себе, і оточуючих. Коли ти смієшся, жодна інша думка не спадає тобі на думку. Сміх також може спричинити фізичні зміни в організмі. Посміявшись лише кілька хвилин, ви, швидше за все, будете відчувати себе краще годинами.
Згідно з нещодавніми дослідженнями, сміхотерапія може запропонувати ряд переваг, таких як:
- Покращує постачання киснем;
- Розслаблює м’язи всього тіла;
- Спрацьовує вивільнення ендорфінів;
- Врівноважує артеріальний тиск;
- Покращує психічні функції (пильність, пам’ять, креативність);
- Покращує якість сну;
- Зміцнює соціальні зв’язки.
Доктор Фрай почав вивчати фізіологічні наслідки сміху наприкінці 1960-х років і вважається батьком "гелотології" (науки про сміх). Було показано, що сміх забезпечує хороші фізичні вправи і може зменшити шанс на респіраторні інфекції. Він показав, що сміх змушує наш організм виробляти ендорфіни (природні знеболюючі засоби).
Натхненний Норманом Казінсом, доктор Берк та його група дослідників з нейроімунологічної психології (PNI) вивчали фізичний вплив сміху.
В одному дослідженні пацієнти з серцевим нападом були розділені на дві групи: половина була під стандартною медичною допомогою, а друга половина дивилася жартівливі фільми протягом 30 хвилин щодня.
Через рік у "групи гумору" стало менше аритмій, знизився кров'яний тиск, знизився рівень гормонів стресу і вимагалися менші дози ліків. У "негумористичної групи" було в два з половиною рази більше повторюваних нападів, ніж у гумористичної (50% проти 20%).
Він включав значну частину уроків, отриманих з його різноманітного досвіду як підприємця, керівника, матері та з різних професій: еріксонівська психотерапія, гіпноз, коучинг, мовчазне відступлення, краніосакральна терапія, сила розуму.
Працюйте на індивідуальних заняттях із працівниками в Румунії, щоб допомогти їм вести більш емоційно збалансоване життя, насолоджуватися більшим життям, яке вони мають.
Проводить семінари-практикуми на такі теми, як: краще спати, управління стресом, фокус розуму, техніки релаксації.
У 2013 році Симона Ніколаеску, визнана "Підприємцем року", присвятила останні вісім років своєї професійної кар'єри підтримці та сприянню збалансованому життю за допомогою творчих проектів, спрямованих на ділове середовище, вперше здійснених у Румунії.
Під його підписом з’явилася перша програма благополуччя для працівників компанії в 2010 році, а перша аудіокнига для зменшення стресу в 2014 році під назвою «Методи зменшення стресу».