СПЕЦІАЛЬНИЙ ФАЙЛ, дієти, які працюють ДИСОЦІЙОВАНИЙ РЕЖИМ; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Дисоційований режим виходить із думки, що неправильне поєднання продуктів жирує нас, і пропонує їжу з різних сімей (молочні, м’ясні, овочеві тощо) їсти окремо.
СПЕЦІАЛЬНИЙ ФАЙЛ, робочі дієти: ДИСОЦІЙОВАНИЙ РЕЖИМ
Дієтологи вважають дисоційовану дієту одним із найздоровіших підходів, який працює за чіткими принципами, завдяки чому кількість небажаних кілограмів значно зменшується, а також запобігає їх повторенню (після закінчення дієти). Дисоційована дієта буває декількох типів, вибраних відповідно до уподобань організму або реакції:
на день - найбільш відомий підхід, який передбачає споживання однієї групи продуктів за один день (молочний день, фруктовий день, овочевий день тощо);
під час їжі - вважається найбільш збалансованим варіантом, при якому організм отримує всі необхідні йому поживні речовини, вітаміни та мінерали (сніданок - фрукти, обід - м’ясо, вечеря - овочі);
періодичний - при якому ви споживаєте одну групу продуктів через певні проміжки часу.
Ви їсте скільки завгодно
З чого в основному складається дисоційований режим:
Поділ різних категорій їжі можна проводити під час їжі, тобто під час їжі дозволяється використовувати лише один вид їжі, наприклад фрукти на сніданок, яйця на обід і рибу на вечерю, або на день, що означає, що кожен день ви їсте їжу з однієї групи. Наприклад: лише м’ясо у понеділок, овочі у вівторок тощо.
Quantity Кількісних обмежень немає: ви можете їсти скільки завгодно.
Ви маєте зелене світло майже на всі продукти, але слід уникати алкоголю, фруктових соків, солодощів, жирів, ковбас, оброблених продуктів.
В ідеалі ви також повинні займатися спортом, принаймні 20-30 хвилин на день, наприклад, ходьба в швидкому темпі, їзда на велосипеді, танці тощо.
Дисоційована дієта корисна, коли ви хочете швидко схуднути, але вона не повинна перетворюватися на харчову звичку, оскільки це може призвести до харчових розладів. Бажано дотримуватися дієти лише один тиждень, але більшість людей обирають дотримуватися її протягом 3-4 тижнів поспіль, за цей час вони можуть втратити до 6-8 кг.
Строго триразове харчування, останній о 19.00
Найголовніше, що слід знати про роз'єднану дієту:
- завдяки чудовим результатам, роз'єднана дієта є успішною, особливо серед дам та молодих дам.
- порівняно з іншими дієтами, набагато легше дотримуватися, не передбачає голодування за умови дотримання основних правил.
- дозволяє організувати меню по днях у групах.
- дієта базується на 3 основних прийомах їжі і не включає закуски, хліб, цукор, напівфабрикати.
- останній прийом їжі не повинен перевищувати 19:00.
- виключається споживання води під час їжі.
- схоже на режим детоксикації, оскільки один день на тиждень призначений лише для споживання рідини.
- не слід поєднувати продукти різних груп.
- таблиці повинні мати принаймні 3 години відстані.
Що добре
Короткостроково дотримуватися досить простої дієти: приготування однієї їжі займає менше часу, ніж приготування складної їжі.
Вживання лише однієї їжі під час їжі (або протягом дня) зменшує ваш апетит, тому ви будете їсти менше, ніж зазвичай.
Оскільки ви їсте все, навіть окремо, ризик страждати дефіцитом харчування (якщо дотримуватися короткочасної дієти) мінімальний.
Це ефективно: ви за короткий час сильно втрачаєте вагу.
Що не так
Він не ґрунтується на надійних наукових дослідженнях, і якщо його довше виконувати, він може призвести до значних дисбалансів.
Після відновлення звичної дієти ризик повернути втрачені кілограми високий.
У фруктово-овочеві дні ви можете втратити м’язову масу через відсутність білка в меню.