Що таке святкова дієта дієтологів
Якщо ви людина, яка харчується здорово, з контрольованими порціями, ви знаєте, що відпустка може бути важким часом, щоб не відхилятися від своєї їжі. Однак слід намагатися не зловживати їжею та напоями. Ось святкова дієта деяких американських дієтологів.
Навіть якщо ви відпочиваєте на курорті або гуляєте новим містом, ви не можете одночасно рахувати калорії і отримувати задоволення. Але чи могли б ви відпочити, не набравши ваги? Веб-сайт huffingtonpost.com запитали, скільки фахівців з дієтології на святковій дієті, якої вони дотримуються.
Їжте десерт
Думаєте, дієтологи пропускають десерт на канікулах? Джой Бауер, експерт з питань харчування The Today Show, зізналася, що, перебуваючи у відпустці, вона дотримується більшості своїх дієтичних правил, але дозволяє собі щоденний десерт.
У святковій дієті я не роблю знижки на овочі
Незалежно від того, що вона їсть, коли її немає вдома, дієтолог Кетрін Брукінг робить все можливе, щоб святкова дієта, яку вона приймає, містила багато фруктів та овочів. Єдина поступка, яку він робить, - це придбання їх заздалегідь упакованими, тобто вже вимитими та порізаними.
У них є лише одна багата їжа
Еліза Зід, автор книги "Молодший, ніж наступного тижня", вважає, що не погано брати до уваги кількість їжі, навіть на відпочинку. Тому вона їсть багату їжу лише один раз на день, або опівдні, або ввечері, але ні в одному, ні в іншому випадку. В іншому випадку в ньому є закуски, що містять горіхи, цукати та насіння.
Спробуйте нові та здорові продукти, як частину вашого святкового раціону
Вивчаючи нове місце, дієтолог Сьюзен Мітчелл хоче зв’язатись з місцевою кухнею, тому їй цікаві найкращі ринки та магазини зі здоровими продуктами, вирощеними в цьому районі. Вона не пропускає жодної спеціальності тубільців і завжди шукає ресторани, які споживають багато овочів, фруктів та риби, що вона вводить у святковий раціон.
Вживайте алкоголь в помірних кількостях
У відпустці ми частіше вживаємо алкогольні напої з великою кількістю цукру, і вони сповнені калорій. Dawn Jackson Blatner, автор "Flexiterian Diet", віддає перевагу пісному лимонному пиву або кислому соку з невеликою кількістю горілки замість солодких коктейлів.
Він не їсть кожного їжі в місті, щоб підтримувати свій святковий раціон
Джулі Аптон не уникає ресторанів, коли вона не вдома, а користується ними лише раз на день. Дослідження показують, що важче підтримувати ідеальну вагу, якщо ви звикли завжди їсти в місті. Що стосується святкової дієти, Джулі Аптон готує власний сніданок і обідає в салатному ресторані, або ж сама його перекидає нежирним м’ясом, вареними яйцями, сиром та йогуртом. Вечеря необов’язкова.