Що таке трапляється з лікарем Топ 5 продуктів для плоского живота - CSID Що трапляється з лікарем
Літо - це час, коли ми найбільше оголюємо своє тіло.
На додаток до ідеального засмаги, підтягнутих ніг і рук, плоский живіт - ще одна важлива мета. Як ти можеш його отримати?
Вправляйтеся і підтримуйте збалансоване харчування.
Нижче ми рекомендуємо деякі продукти, які допоможуть вам мати завидний живіт.
мигдаль
продовжуйте магнію (мінерал, який допомагає організму виробляти енергію), вітамін Е (потужний антиоксидант), білки та клітковина.
Крім того, встановлено, що він блокує калорії. "Постійний рівень цукру в крові запобігає почуттю голоду, через яке ви їсте більше, ніж потрібно, і набираєте вагу", - говорить Девід Кац, професор Медичної школи Єльського університету. Досить жмені мигдалю на день, приблизно 23.
яйця
Вони являють собою багате джерело білка, надаючи відчуття ситості. Однак не зловживайте, оскільки вони можуть допомогти підвищити рівень холестерину.
Дослідження в Біомедичному дослідницькому центрі Пеннінгтона показують, що коли люди їдять яйця вранці, вони відчувають менший голод протягом дня, ніж якщо вони їли сніданок з високим вмістом вуглеводів.
соєвий
Він багатий на антиоксиданти, клітковина і білок. На додаток до різноманітних закусок, ви також можете знайти його у рідкому варіанті та успішно замінити традиційне молоко з низьким споживанням калорій.
Яблука
Ви вже знаєте приказку: «яблуко на день тримає лікаря далеко від дому». Вони є ідеальними фруктами в різних дієтах, відомих своїм споживанням волокна (надає відчуття ситості) і додаткове зволоження (містять близько 80% води). Вони також знижують рівень холестерину та борються з раком.
Ягоди
Ідеально споживати від 23 до 35 грамів клітковини щодня, а ягоди містять їх повністю. Крім того, вони багаті антиоксидантами, які борються із вільними радикалами, забезпечують підтримку в боротьбі з раком та допомагають отримати кращі результати фізичних вправ.