Що таке вітання сонця та як здоров’я та оздоровлення допомагають вам
Ми знаємо, як важко починати свій день із вправ, тому ми показуємо вам надзвичайно просту вправу, яка триває не більше 5 хвилин. Це називається "Привітання сонця" і може змінити ваше життя.
Окрім душу, сніданку та кави, знайдіть час для невеликих фізичних вправ, перш ніж поспішати на роботу вранці. Привітання сонцю або Сурья Намаскар - найпопулярніша послідовність позицій йоги і має багато переваг для здоров’я, повідомляє cuisineandhealth.com. Будь-хто може зробити цю вправу, і це займає всього 5 хвилин.
Привітання сонця - це насправді кілька вправ на розтяжку м’язів, які ви представили на зображенні нижче.
Для кращого розуміння цієї практики див. Також відео, в якому ви пояснили кожен крок, який потрібно зробити.
Що таке привітання Сонцю
Привітання Сонцю або Сурья Намаскар - це набір з 12 позицій йоги, які слід робити вранці, прямо на сході сонця, повідомляє artofliving.org. Регулярно практикуючись, ця надзвичайно проста вправа покращує кровообіг та захищає від хронічних захворювань. Від цих рухів корисні як серце, так і кишечник, печінка, шлунок, шия та ноги.
Ідеально робити Привітання Сонцю на голодний шлунок, оскільки воно оздоровлює ваше тіло та освіжає ваш розум, готуючи вас до викликів, які будуть наступними. Ви можете робити це в інший час доби, адже опівдні, наприклад, це зарядить вас енергією, а ввечері допоможе розслабитися і позбутися стресу, накопиченого за день. Здійснене у швидкому темпі, “Привітання сонця” може бути гарною кардіо вправою і навіть допоможе вам схуднути.
Переваги вітання сонця
Якщо ви будете робити привітання Сонцю щодня і правильно, ви регулюватимете всю свою травну систему, включаючи шлунок, підшлункову залозу, кишечник, печінку, і будете лікувати запобігання запорам. Вправи також впливають на центральну нервову систему, оскільки змушують розслабитися та допомагають зосередитися. Якщо ви страждаєте на гіпертонію або хочете запобігти цій проблемі, почніть свій день з йоги.
Привітання Сонця також рятує вас від серцебиття і підтримує ваші легені здоровими. Ці рухи також стимулюють діяльність залоз внутрішньої секреції, утримуючи хвороби щитовидної залози. Почніть свій день з йоги, особливо якщо у вас є менструальні проблеми, оскільки це допоможе вам позбутися болю, спричиненого ПМС. Щоб насолодитися перевагами вітання Сонцем, бажано практикувати його щодня.