Що таке затримка води та як ми можемо з нею боротися
Затримка води відбувається, коли організм утримує в тканинах більше води, ніж йому потрібно. І в цьому контексті затримка води в організмі спричиняє коливання ваги. Таким чином, часто пацієнти з надмірною вагою або ожирінням можуть мати проблеми з індексом ваги та через затримку води, яка в деяких випадках може перевищувати 3 літри води, розподіленої в різних клітинних шарах.
По-медично кажучи, затримка води в організмі називається набряком і описує патологічне затримання рідини в тканинах організму, особливо в сполучній тканині. У звичайних ситуаціях рідина (вода) відводиться за допомогою лімфатичної системи, яка приймає токсичні речовини та клітинні відходи, жири та бактерії, а лімфа згодом викидається в кров. Коли рідина не оптимально відводиться лімфатичною системою, вона залишатиметься в тканинах і спричинятиме набряк або запалення. Зони, де накопичується вода, - це зазвичай руки, ноги, черевна порожнина та легені.
Як ми можемо уникнути затримки води та які є рішення?
Коли ми говоримо про затримку води, найбільш підданими виявляються категорії малорухливих людей, які мають дієту, багату солями, а також вагітні жінки. Однак затримка води трапляється і у людей, які мають різні гормональні порушення або страждають нирковою недостатністю. Іншими словами, всі проблеми із затримкою води починаються з лімфи.
Яка роль лімфи в організмі?
Людське тіло оточене "морем рідини", і цю воду називають лімфою. Для того, щоб лімфа виконувала свою роль, людському тілу необхідна правильна гідратація організовано і злагоджено. щоб залишатися здоровим, а людський організм підтримувати показник свого тіла в параметрах, нам потрібно, щоб усунення надлишків рідини відбувалося належним чином. Крім того, якщо трапляється пити більше води, і ви не можете вивести воду з організму, це означає, що була проблемою в дієті, оскільки у разі надмірного споживання солі протягом одного дня це означає, що організм не може виконувати свої функції. Вам потрібна дієта, багата фруктами, такими як банани, авокадо, які допомагають усунути надлишок води.
Лімфа є скрізь, як у просторі між клітинами, так і в лімфатичних судинах. Різниця між кров’ю та лімфатичною системою полягає в тому, що червона кров має насос, тобто СЕРЦЕ, яке працює без зупинок, тоді як біла кров, тобто лімфа, не отримує такої користі. Судини, по яких тече лімфа, є односпрямованими, що заважає їй повертатися, і її циркуляція залежить від руху. Іншими словами, лімфа викликається скороченням скелетних м’язів. Постійні фізичні навантаження дуже корисні для лімфи, а також сприяють відведенню шкідливих речовин.
Які найпоширеніші причини затримки води?
Як ми вже заявляли, сидячий спосіб життя та дієта відіграють ключову роль у затримці води в організмі. Перш за все, надлишок води, що залишається в жировій тканині і не тільки пов’язаний з лімфатичною циркуляцією, і якщо організм залишається занадто довго, не рухаючись, лімфа не може циркулювати, щоб усунути надлишок води, а отже, і затримку. Крім того, якщо ви дотримуєтеся дієти, багатої солями, ви повинні знати, що сіль - головний винуватець, оскільки вона має властивість затримувати воду в організмі. Крім того, такі продукти, як оброблене м’ясо, цукор, білий хліб, газовані та алкогольні напої, хлібобулочні вироби, все це сприяє затримці води в організмі.
Ще одним фактором, який сприяє затримці води, є тепло. Коли тепловий індекс дуже високий, кровоносні судини розширюються, чинячи тиск на лімфатичні, створюючи тим самим погану циркуляцію в лімфі. Бувають також випадки, коли затримка води відбувається з причин, які неможливо покращити зовні. Якщо малорухливий спосіб життя можна змінити набагато активнішим життям і змінити дієту, то у випадку деяких захворювань можна вжити лише медичне втручання. Одним з таких випадків є ниркова недостатність, коли одна з функцій нирок не працює належним чином, і таким чином запобігається утилізація зайвої рідини.
Гормональні порушення також викликають затримку води. Іншими словами, в передменструальний період багато жінок відчувають відчуття затримки води в грудях і животі. Те саме явище трапляється у період менопаузи або вагітності. У вагітних жінок розмір матки чинить сильний тиск на венозну і лімфатичну систему, що ускладнює всю кров і лімфатичний кровообіг.
Рішення?
На думку американських дослідників, продукти, багаті калієм, найкраще допомагають організму активувати лімфатичну систему, при цьому калій є одним з найважливіших електролітів, необхідних організму для швидкої регідратації. А продуктами, багатими на калій, є банани, брокколі, солодка картопля, лосось, але також кокосовий сік або кокосова вода. Наприклад, 100 мл кокосової води містить 680 мг калію, тобто більше 2 бананів! Крім того, кокосовий сік допомагає знизити рівень холестерину, запобігти діабету, активізувати обмін речовин та зміцнити імунітет.
Також проти затримки води рекомендується вживання брокколі, овоча, що містить калій, залізо, фосфор, клітковину, але також активні речовини з важливими антиоксидантними та протипухлинними ефектами. Також для хорошого відведення води з тканин ви також можете використовувати солодку картоплю.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.