Що таке зонова дієта; Оригінальний смак
Що таке зонова дієта?
Лікар. Баррі Сірс у своїй книзі "Оптимум - дієта Сірса" описує постійну зміну харчових звичок. Це призводить до того, що організм знаходиться в стані найвищої можливої працездатності. Вона досягає цього, серед іншого, ретельно складаючи нашу їжу, виходячи з чітко зрозумілих принципів.
Основне дослідження мотивації доктором Сірс був і є для досягнення найкращого можливого складу їжі з точки зору здоров’я. Детальніше про це ви можете прочитати у справді хорошій, інформативній та зрозумілій книзі “Оптимум - дієта Сірса”.
Що з блоками?
У зоновій дієті порції їжі поділяються на так звані блоки. Це допомагає та спрощує склад окремих страв. Після визначення особистих основних вимог, наприклад, 12 або 13 блоків для менш активної людини, їх можна розділити на окремі прийоми їжі протягом дня. Підрахувати легко - а кількість вуглеводів, білків і жирів в блоці завжди однакова.
Приклад: Менш активній людині середнього розміру доступно 13 блоків на день. Її можна поділити таким чином: три на сніданок, п’ять на обід, п’ять на вечерю. Тому на сніданок він може з'їсти три блоки білка, три блоки вуглеводів і три блоки жиру. П’ять на обід і п’ять на вечерю.
Я не використовую блокову систему з осені 2010 року з Urgeschmack, оскільки, на мій погляд, точні пропорції насправді не відіграють великої ролі у випадку низької кількості вуглеводів. Крім того, доктор Сірс дбає про кількість, а не про якість їжі. Однак останнє для мене дуже важливо. Якщо ви шукаєте рецепти зонової дієти, ви знайдете їх безліч у моїх двох кулінарних книгах «Зонова кулінарна книга для поціновувачів» та «Первинна смакова кулінарна книга для гурманів».
Яке відношення це має до оригінального смаку?
Моя власна зміна дієти розпочалася з об'їзду через зонову дієту. Книги доктора Sears допомогли мені краще зрозуміти метаболізм людини. Рецепти тут на urgeschmack.de також містили інформацію про блоки з посиланням на дієту Зони до осені 2010 року. Навіть сьогодні я все ще отримую велику користь від знань та висновків Dr. Книги Сірса. Однак я давно вже не дотримуюсь точного співвідношення поживних речовин, оскільки це навряд чи має сенс для мене з практичної чи еволюційної точки зору. Лікар. Сам Баррі Сірс зараз просуває менш точну кількісну оцінку за допомогою свого "методу очей".
2 думки на тему “Що таке зонова дієта? "
Привіт Феліксе!
Я почав з кросфіту і хотів би відповідно скорегувати свій раціон.
Що стосується кількості, я хотів би дотримуватися зонової дієти і якісно за палео.
Ви уявляєте, де я міг знайти таблиці продуктів із відповідною інформацією про блок. Я вже знайшов англійські та американські, але відповідне перетворення величин мені здається страшенно прикрою.
Було б чудово, якби ви могли дати мені якусь інформацію.
Дякую вам і похвала за вашу сторону!
Привіт Ясмін,
ви повинні знати, що опубліковані протягом багатьох років таблиці можуть відрізнятися одна від одної. Окрім цього: У “Urgeschmack-Kochbuch für Gourmets”, дуже давній моїй книзі, яку я інакше не рекламую, є сторінки таких таблиць ззаду.
Звичайно, щось подібне є у Dr. Шукає безкоштовно на сайті.
На вашому місці я б займався доктором Сірс використовує третій метод, рекомендований як альтернатива: візьміть тарілку, покладіть на неї дві третини овочів, одну третину білка і додайте шматочок олії/масла/тощо над ним. Це практично те саме.
Коментарі зараз закриті.
Просто схуднути
Схуднути легко, і їх можна поєднати із задоволенням. Шлях до успіху - лише кілька кроків.
Біблія рецептів схуднення
Ця книга не моя, і я б передав деякі деталі по-іншому. Якщо ви просто хочете схуднути, вам все одно буде добре подана ця книга, а також буде підтримувати оригінальний смак при кожній покупці. *
Просто готуйте
Готувати добре просто і не потрібно довго. У цій книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб приготувати та варіювати здорові страви, які зроблять ваше небо блискучим.
Легендарна класика Палео
З цієї книги в Німеччині розпочалася палео хвиля: рецепти насолоди та схуднення. Палео сумісний, з низьким вмістом вуглецю, смачний. Для кожного є щось.
Прості рецепти:
Просто їжте
Підпишіться безкоштовно
Підтримка
Підтримайте оригінальний смак - ви тим самим допоможете створювати нові публікації:
Просто надішліть мені вибрану вами суму через PayPal:
Підтримайте мене через Patreon і насолоджуйтесь ексклюзивними перевагами:
Придбайте щось у Amazon без додаткових витрат за таким посиланням: