Що трапляється Доктор Журнал людей, які прагнуть завжди їсти емоційне харчування - CSID Що
Також не могло бути кращої ілюстрації предмета: емоційне харчування. Перед самим написанням першого листа статті я поклав себе в коробку з морозивом і приготував. Другий за останні 12 годин. Отже, ноутбук, на якому я друкую, зараз відпочиває на щедрому животі, колишній симпатичній фігурі кілька днів тому.
І ось як вони зв’язуються - якраз, коли я насолоджувався десертом, я читав статтю про бідну Кірсті Алею, і вона, як і я, завжди сиділа на дієті. Єдина різниця між нами полягає в тому, що за мною не стежать папараці на шаормі в Берчені або на мітітей на Діалул Негру. Щоб повернутися, таблоїди рубали її, бо вона знову наклала жировий прошарок, і навіть ця дієта (з 178 578 моїх приблизних розрахунків) не дала результату. І коли я читав і випорожнював ще одну столову ложку морозива, я зрозумів, що тема, яку я пропоную вам сьогодні, з диханням на основі дихання, - це те, що завжди ставить тітку Кірсті на кришку.
У розпал випуску автобіографічної книги актриса зазнала надмірного стресу, і тому в підсумку вона потонула і знову з'явилася зайвою вагою на фотографіях. "Її вага, здається, коливається залежно від емоційного стану. Під час свого останнього виступу на публіці вона показала, що знову почала топити свою гіркоту в їжі ", - розповіло джерело National Enquirer. Це може бути! Але я не маю жодної гіркоти, щоб втопитись, чому я цілими днями морди в коробках з морозивом, зітхаю за газованими напоями і заграю з чіпсами? Є пояснення.
Будь ласка, меню проти нудьги. І перекус для щастя, щоб потім!
Емоційне харчування - тобто те, що я роблю зараз, руйнуючи хороші результати успішної дієти (однак, сподіваюся, до того моменту, коли ви прочитаєте ці рядки, я повернусь до голови і талії) - відбувається, коли ми споживаємо значну кількість величезної кількості їжа, як правило, шкідлива їжа - щоб годувати наші почуття, а не голод. Іншими словами, їжа нам не потрібна, але ми вкладаємо її в себе, вибачте за вираз, тому що ми в депресії, нудьгуємо, самотньо, сердимося, переживаємо, переживаємо стрес, недовіряємо, навіть радіємо - емоційне харчування - це не просто негативні емоції, а і позитивні. Фахівці з питань харчування вважають, що 75% переїдання - це насправді емоційне харчування.
Механізм, за допомогою якого ми потрапляємо сюди, простий: з дитинства ми розуміємо, що їжа може принести нам певний комфорт, принаймні в короткостроковій перспективі - ми робимо щось хороше, прибираємо кімнату, наприклад, отримуємо торт, робимо щось чудове, беремо приз, наприклад, ми отримуємо запрошення в хороший ресторан з мамою і татом, трапляється щось погане, ми також отримуємо цукерку поруч із заправкою. З такою закономірністю десь у підсвідомості ми маємо спокусу вдаватися до їжі, коли маємо емоційні проблеми. Ми робимо собі подвійне зло: отримуємо силуети ведмедя і навіть не дозволяємо собі виявити механізми, які могли б реально вирішити наші емоційні ситуації, в яких ми опинилися. (Вона написала і взяла чергову порцію яблучного пирога).
Складні виклики: знайдіть замінники кулінарних вишукань
Першим кроком до розбиття цього сценарію сп’яніння є пошук причини. Я маю на увазі: "Так, сер, мені хочеться з'їсти цю саварину, бо Ніку мені не дзвонила". Говорячи про тістечка та закуски, опитування американського медичного веб-сайту говорить, що коли їм сумно, люди, як правило, втішаються морозивом та печивом (39%), коли вони щасливі їдять піцу або стейки (32%), і 36% з тих, хто нудьгує, вони відкривають мішок чіпсів у своїх емоційних епізодах.
Гаразд, отже, коли ми з’ясуємо, чому нам потрібні гори від їжі, нам потрібно знайти замінники їжі. Речі, які нам подобаються і у нас під рукою, коли ми входимо в такий стан. Давайте танцювати, приймати міхурову ванну, бігати, поки помилковий апетит нам не набридне і не зникне. Бажаю тобі успіху, я буду гладити сорочки, щоб забути, що я жадаю карамелі!