Що трапляється Тонізування лікаря за допомогою ізометрії та вправи на розтяжку - CSID Що відбувається
"Бережіть своє тіло, бо це єдине місце, де вам доведеться жити", - каже відомий мотиваційний спікер Джим Рон.
Дійсно, якщо ти не почуваєшся добре у своєму тілі, ти не можеш бути щасливим, а також не можеш відчувати себе красивим і здоровим.
Вам потрібно постійно піклуватися про своє тіло і приділяти йому пильну увагу, особливо після канікул, коли ви проводите більше часу, ніж зазвичай, за їжею і ледарем по дому.
Найбільший виклик краси зараз - повернутися до своєї передріздвяної фігури і знову стати фізично активним. Звичайно, після стільки перерв важко повернутися до спорту, особливо з урахуванням всієї суєти на початку року, але чим довше ви відкладаєте цей момент, тим важче вам буде схуднути.
Крім того, зимові місяці швидко минають, і відразу настає час суконь та купальників, і вам потрібно бути в найкращій фізичній формі.
Як щодо втрати ваги без пітливості за допомогою бігу або підняття тягарів? Так, це можливо! Ви можете формувати свою фігуру і тонізувати м’язи за допомогою статичної ізометрії та вправ на розтяжку. Вони не тільки не змушують вас пітніти і задихатися, але статичні вправи збільшують м’язову силу швидше та інтенсивніше порівняно з динамічними вправами.
"Ізометрія заснована на спалюванні жиру шляхом підтримки та роботи м’язів без ваги, тобто власними силами", пояснює Ніколета Камелія Гене, фізіотерапевт Центру допомоги KinetoHelp.
"Під час статичних вправ довжина м’язового волокна залишається постійною, а м’язовий напруга досягає максимальних значень, активуючи всі рухові одиниці цієї м’язової групи". Іншими словами, залишайтеся нерухомими, але розтягуйтесь, обертайтеся і згинайтесь, щоб ваші м’язи працювали в повній мірі.
При ізометричному скороченні сила, що розвивається в м’язах, максимальна, тому вправи тривають трохи, кілька секунд, і чергуйте м’язове скорочення з розслабленням.
Ізометрія - це анаеробне зусилля, і цей вид зусиль найкраще розвиває м’язову масу, а також повільні повторення. Крім того, вправи на ізометрію та розтяжку не потребують спеціального обладнання або апарату, а також не потребують суглобів.
Крім того, що стоншує талію і надає тілу завидний тон, ізометричні вправи допомагають збільшити м’язову силу швидше та інтенсивніше, ніж динамічні вправи, сприяє процесу росту та фізичного розвитку, підвищує стійкість організму до зусиль, а також функціональну здатність опорно-рухового апарату.
Ви худнете і залишаєтеся в тонусі без фізичних зусиль! Хіба це не чудово звучить?