Що вам дозволено і чого не можна їсти при вагітності Все про матерів

Що їсте під час вагітності і чого слід уникати? Під час вагітності ви повинні їсти, тому що ви голодні і голодні, а ті з вас, хто був там, розуміють, про що я кажу. Але є деякі продукти, яких нам слід уникати, оскільки вони можуть бути небезпечними. Ось що їсти, а чого не їсти під час вагітності.

Що ви їсте під час вагітності? Під час вагітності ви їсте для себе, а не для двох

Мабуть, однією з найважливіших порад, як тільки ви завагітнієте, є звернення уваги на те, скільки ви їсте. Вірш "тепер ти їси за двох" абсолютно неправдивий, хоча, я особисто визнаю, він надзвичайно спокусливий.

Доктор Руксандра Думітреску, головний акушер-гінеколог, рекомендує, щоб під час вагітності вагітна жінка споживала додатково 200 калорій щодня порівняно з початковою дієтою. Але це особливо актуально в третьому триместрі вагітності. До цього часу ідеально, якщо вам вдасться зберегти однакову кількість калорій. 200 калорій означає дві скибочки цільнозернового хліба з маслом або невелику склянку апельсинового соку.

Багато жінок використовують вагітність як привід багато їсти. Що означає нічого, крім зайвих кілограмів, що, можливо, вони ніколи не втратять вагу та ускладнення через вагу. Ключовою ідеєю повинна бути якість дієти, а не кількість.

Що ви їсте під час вагітності? Слід збалансовано харчуватися під час вагітності

Цю фразу ви знайдете скрізь. Це не маркетинг, це, мабуть, агресивний спосіб усвідомити нас, що збалансоване харчування є запорукою нашого здоров’я та здоров’я наших дітей, а не лише вагітних.

Вживання різноманітних продуктів - допоміжна рука для дитини, яка росте в утробі матері і потребує різноманітних поживних речовин, щоб рости і бути здоровою. Ось як виглядає збалансоване харчування:

- Фрукти та овочі: намагайтеся з’їдати щонайменше 5 порцій на день, бажано максимум 2 фрукти та три овочі.

- Вуглеводи: хліб, картопля, крупи, рис, макарони. Спробуйте всі варіанти і обмежтеся максимум однією порцією на день.

- Білки: м’ясо, риба, яйця, квасоля та горіхи. Це кладе цеглу в ріст і розвиток дитини.

- Молочні продукти: молоко, сир та йогурт. Вони містять кальцій, який необхідний для здорових кісток.

І постарайтеся якомога більше обмежити солодощі та насичені жири.

Ми також рекомендуємо "На початку шляху" - пакет, що містить найважливіші книги, які повинна прочитати мати. Пакет, що пропонується за спеціальною ціною, можна придбати ТУТ.

Що їсте під час вагітності?

Салати, фрукти та овочі

Їх потрібно завжди ретельно мити, щоб на них не залишався бруд, інакше вони можуть передати токсоплазмоз. Завжди мийте упакований салат у пакет і не їжте нічого, що перевищило гарантійний термін.

М’ясо повинно бути добре приготованим, а поверхні, на яких воно вирізано, а також посуд, добре вимитими.

Яйця також потрібно добре варити, поки білки та жовтки не стануть твердими. По можливості уникайте сирих яєчних продуктів, таких як майонез або деякі тістечка.

Молоко та сир

Перше правило полягає в тому, що молочні продукти повинні бути пастеризованими.

Уникайте м’яких сирів, за винятком тих, що нижче, отримані після процесу пастеризації:

Непастеризовані молочні продукти можуть містити лістерію, надзвичайно небезпечну для вагітності бактерію. Усі типи йогуртів з пробіотиками, отриманими з живих культур, є дуже безпечними для вживання.

Напівфабрикати

М’ясні напівфабрикати, такі як шинка або салямі, також можуть містити токсоплазмоз, оскільки деякі з них не готують. Але якщо ви покладете їх у холодильник, перш ніж з’їсти, вони повинні бути хорошими. Але навіщо ризикувати?

Чого не можна їсти під час вагітності?

Уникайте сирих або частково зварених яєць, інакше ви ризикуєте заразитися сальмонелою.
Не їжте печінку або печінковий паштет, оскільки ці продукти можуть містити велику кількість вітаміну А, який може завдати шкоди плоду.
Крім того, будь-яке сире м’ясо може містити лістерію.
Не їжте більше двох порцій на тиждень риб’ячого жиру (наприклад, скумбрії, форелі або тунця). Риб'ячий жир містить забруднюючі речовини, а тунець містить більше ртуті, ніж будь-яка риба.
Не їжте м’ясо акул або рибу-меч. Вони містять велику кількість ртуті, яка може завдати шкоди нервовій системі дитини.
Не їжте сирі оболонки, оскільки вони можуть містити небезпечні бактерії або віруси.