Що ви думаєте про Архів білкових напоїв - Форум Tour Magazin

Можливо, це також залежить від типу та базової фізики

з мого досвіду - добре влітку, коли багато їздить на велосипеді, але занадто багато взимку, коли тренування витривалості неминуче знижується

- якраз у зв’язку з силовими тренуваннями.

Нарощує непотрібну вагу, від якої потім потрібно/хочеться позбутися навесні.

Привабливості силових тренувань - зроблених правильно - повинно бути достатньо.

Отже, все просто - білковий напій: нарощування м’язів, відсутність білкового напою: відсутність нарощування м’язів - це точно не так. Навіть серед бодібілдерів є достатньо людей, які не хочуть кидати свої гроші в горло машини NEM і поклялися цілою справою - з успіхом. Особливо силовий цикл у студії, який триває лише протягом зимових місяців, повинен так чи інакше стимулювати і швидко створювати тренувальний ефект - НЕМ чи ні.

Правда, однак, що силові тренування, специфічні для їзди на велосипеді, стосуються не нарощування м’язової маси, а кращої нервової реакції м’язових волокон (кращого, більш економного використання наявного, набору волокон, що швидко смикаються, для занять спортом на витривалість). Перш за все, товстіші м’язи споживають більше енергії, тому насправді в інтересах велосипедистів будувати якомога менше м’язової маси у спортзалі. Навіть в області основних м’язів, де згідно з консервативною теорією тренувань мова повинна йти про нарощування м’язів, останні дослідження показують, що м’язова маса в цій області не може бути ефективно змінена за допомогою тренувань і в основному генетично детермінована. Поліпшення стабільності стовбура насправді також значною мірою відбувається також на рівні нейронів.

Тож наскільки успішним ви були наприкінці зими, навряд чи залежатиме від того, заміните ви чи ні. Як я вже говорив: Навчання буде надзвичайно стимулюючим в тій чи іншій мірі, і вам просто доведеться відмовитись від цієї ментальності "сильно і рано". Можливо, NEM приносять щось, якщо речі ледве прогресують інакше, але якщо все одно йдуть добре, немає причин.

Доповнення білка/амінокислоти =/= жирові м’язи. Ви повинні пояснити зв’язок.
Коли справа стосується росту м’язів, це залежить від напруги (метод тренування). Тоді для адаптації повинен бути доступний матеріал (наприклад, білки/амінокислоти). Тому може мати сенс доповнювати тварин. Цього також можна досягти завдяки хорошій, багатій білками дієті.
Більшість людей не харчуються відповідно. За допомогою добавок набагато легше охопити повний спектр необхідних амінокислот і використовувати їх в розумні моменти часу - близько до тренувань. Однак, звичайно, існують також величезні відмінності між окремими пропонованими продуктами.

Тема досить складна, але додаткове включення таких продуктів має сенс як для силових тренувань, так і для (силових) видів спорту на витривалість. Однак це не означає, що це абсолютно необхідно:)

Ну, є речі, про які водій, якому 20-30 років на рік, може подумати, не має нічого спільного з незаконним.

Звичайно, на щастя, багато чого змінилося. Але коли я думаю про те, як я вперше потрапив у собаку цього року з понад 10 000 км, багато чого доводиться замінювати.

Вам потрібна вибрана їжа. Просто їсти недостатньо.

Так, звичайно, але що вони роблять з таким великим обсягом?

Ах, багато цінних субпродуктів .: Д.

У нашому спорті вам не потрібні жодні білкові напої.

Якщо ви бодібілдер, важкоатлет, метальник молота, борець тощо, це виглядає інакше.

Так, звичайно, але що вони роблять з таким великим обсягом?

не їжте нічого, крім звичайного. можливо трохи більше, ніж хтось, хто проїжджає лише 1000 км на рік. принаймні так це для мене. час від часу я пригощаю себе коктейлем. але не обов’язково на тлі збільшення продуктивності. скоріше, тому що мені це просто подобається і так хочеться.

життя може бути по-чортовськи легким;)

Дорогі білкові добавки в будь-якому випадку є більш-менш нісенітницею, особливо для велосипедистів. Досить бути, щоб сісти за мізки за стіл.
Це означає, що найкраще їсти білки з високою біологічною цінністю (b.W.); Біологічна цінність означає, наскільки добре організм може перетворити сам проглочений білок, а точніше, скільки грамів білка в організмі може бути отримано із 100 г відповідної їжі.
Тваринний білок, як правило, має більш високий показник середньої ваги. як трав'яний; Але ви також можете отримати багато їжі за допомогою чисто вегетаріанської дієти, розумно поєднуючи різні джерела білка.
Щоб проілюструвати, що я маю на увазі, кілька прикладів значень:

Ціле яйце 100
Риба, i.D. 94
Молоко 88
Яловичина 94

Картопля 70
Пшениця 56
Кукурудза 54

Молоко/пшениця 105
--> наприклад млинці
Яйце/молоко 122
Яйце/картопля 137

(Значення за Ланг/Кофрані або П.Семлером)

Як бачите: якщо ви харчуєтеся розумно, вам не потрібні шейки або таблетки; Розумна нормальна їжа може бути таким самим, або навіть більше того, супер паливом для організму.

На даний момент (наприклад, на сцені триатлону) кажуть, що організм отримує до 30% своєї енергії з білка за довгі одиниці 90 і більше хвилин. (Ось чому все більше виробників спортивних напоїв починають додавати білки у свої напої)

І чи не знищуються клітини/білки також після тривалих та/або важких тренувань? Який найкраще поповнити регенераційними напоями з 30% вмістом білка в перші 90 хвилин після тренування, щоб мати ідеальну регенерацію на наступний день. щоб ти міг знову тренуватись/довго тривати

Я не пробував білкові напої за кермом, але мені здається розумним і спробую наступного сезону.

Білковий напій після важких тренувань зарекомендував себе для мене, оскільки я часто не отримую нічого твердого після тренувань або не отримую чогось з’їсти так швидко! Для мене це особливо важливо, коли я роблю 2 одиниці на день.

Після тренування я вважаю, що білок безперечний - я волію пити незбиране молоко.

Під час вправи, наскільки мені відомо, сумнівно, наскільки організм може щось робити з білками, що постачаються.

У нашому спорті вам не потрібні жодні білкові напої.

Якщо ви бодібілдер, важкоатлет, метальник молота, борець тощо, це виглядає інакше.

Це повна фігня. Амбіційні спортсмени на витривалість навіть мають вищу потребу в білку, ніж (недопіровані) гравці ВВ - через надзвичайно катаболічні одиниці. Правильно (як я вже згадував вище), що вам довго не потрібні білкові коктейлі. Хлопці ВВ просто перестараються в цій галузі.

На даний момент (наприклад, у сцені триатлону) кажуть, що організм отримує до 30% енергії з білка за довгі одиниці, що тривають 90 хвилин і більше. (Ось чому все більше виробників спортивних напоїв починають додавати білки у свої напої)

Я ще не пробував білкові напої за кермом, але мені здається розумним і спробую наступного сезону.

Кожен хоче бути спринтером на залізниці: smileknik