Що ви їсте, якщо страждаєте на астму
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Якщо ви страждаєте на астму, ви повинні знати, що не тільки лікування, але і дієта відіграють важливу роль у підтримці цієї хвороби. З’ясуйте, які продукти є «дружніми», а яких слід уникати!
Вибирайте зелень і бобові
Антиоксиданти, присутні в більшості фруктів (цитрусові, абрикоси, манго) та овочах (червоний і жовтий перець), захищають організм від дії вільних радикалів, які беруть участь в астмі. Щоб забезпечити порцію антиоксидантів, ви можете спробувати морквяний сік (три склянки на день) протягом трьох тижнів.
Сульфорафан у брокколі може запобігти деякому запаленню дихальних шляхів, астмі та алергічному риніту, згідно з американським дослідженням. Ця сполука стимулюватиме вироблення антиоксидантних ферментів у дихальних шляхах, протидіючи наслідкам забруднення.
Магній розслаблює дихальні шляхи
Численні дослідження показали не тільки, що дефіцит магнію може збільшити схильність людини до астми, але й те, що цей мінерал ефективний як допоміжний засіб при лікуванні астми.
Численні дослідження також показали, що люди з низьким вмістом магнію мають більше симптомів астми. Тому споживайте якомога більше цільних зерен, олійних насіння та насіння, багатих магнієм, що беруть участь у нормальній роботі легенів та у розслабленні дихальних шляхів.
Часник і кава, зазначені під час кризи
У разі нападів астми можна вживати дві чашки міцної кави або гарячого шоколаду.
Кофеїн діє подібно до теофіліну, рекомендований астматикам для розслаблення бронхів та полегшення дихання.
Також при легких кризах можна з’їсти зубчик подрібненого часнику, додавши в чашку теплої води.
Уникайте сульфітів та барвників
Людям, хворим на астму, з алергічною чутливістю слід уникати переробленої їжі через добавки, які вони містять і які можуть спровокувати можливі напади. Сульфіти, що використовуються для консервування їжі, надзвичайно небезпечні для астматиків, як і бензоатні консерванти, які можуть викликати алергію.
Також уникайте продуктів, що містять Е102 (тартразин), оскільки це може спричинити утруднення дихання, Е104, оскільки це може спричинити алергію та Е124, оскільки це може посилити симптоми астми.
Астматики повинні їсти продукти, багаті вітамінами і магнієм.
Зволожте себе!
Уникнення алергенних продуктів має важливе значення при астмі. Чи знали ви, що в деяких випадках напади астми можуть бути спровоковані їжею, яку ви їсте? Більшість оброблених харчових продуктів містять консерванти та добавки, шкідливі для астматиків.
З цієї причини цих продуктів слід уникати на користь дієти, багатої вітамінами, антиоксидантами, мінералами (наприклад, магнієм) та омега-3 жирними кислотами, які виконують протизапальну роль. Зволоження організму також має важливе значення, оскільки воно сприяє зрідженню бронхіального секрету.
Вітаміни для астматиків
Найбільш рекомендовані вітаміни - це комплекс комплексу B, особливо B6 (горіхи, фундук, хліб, цільні зерна, печінка, капуста) та B12 (курка, риба, крупи, яйця).
Хворі алергією можуть їсти продукти, багаті вітаміном Е (рослинна олія, шпинат, насіння, зародки пшениці), вітаміном С (цитрусові, ківі, капуста, брокколі, картопля, петрушка) та пантотеновою кислотою або вітаміном В5 (печінка, горіхи, зелені овочі).
Добре знати
Деякі добавки (E102 або E124) можуть спровокувати напади астми.
Наш фахівецьЛівія Нена
дієтолог-біолог
Біо Нутрілів
Люди, які страждають на астму, зазвичай мають алергію. Алергія буває багатьох видів як прояв, залежно від тригерів. Люди, які страждають на астму, повинні пройти спеціальні тести, щоб виявити можливі харчові алергени.
Як правило, люди, які страждають на астму, повинні уникати продуктів, що мають високу обробку, тих, що містять багато добавок, таких як барвники, консерванти, підсилювачі смаку тощо. Рекомендується їсти їжу в природному стані та вибирати фрукти та овочі без хімічних добрив.