Що ви можете зробити, щоб перестати відчувати себе винним?
Йому принаймні цікаво, якою надзвуковою швидкістю ми біжимо до провини, обіймаємо її, ніжно обіймаємо до грудей і не відпускаємо навіть під загрозою рушниці до скроні.
Я запізнився, залишив двері відчиненими, загубив гаманець, посперечався з матір’ю, розлучився зі своїм хлопцем, розсердився, захворів… на все це ми вже маємо відповідь коротку і вичерпну: Я винен. Звідки береться цей вісцерал, щоб розділити речі на винних і невинних? Так звані сучасні мудреці із зітханням кажуть: Це вина обох! Нехай так буде! Я маю на увазі, це не може бути виною ні в кого?
Чи помилка не розуміти, що саме з тобою, що ти хочеш, куди йти? Пара, яка легко минула 30 років, запекло і слізливо розмовляє про розрив стосунків. Вона каже, ти ніколи не слухав мене, тобі було все одно ... і т. д. ... Він, злегка роздратований, втомлений і навіть нудний, буде докоряти йому за все, що йому спадає на думку в цю секунду, не тому, що він обов'язково повірив би у всі ці речі, але це потрібно раз і назавжди встановити, чия це вина, так? Звинуватити - звинувачувати! - у нього є ще один недолік, він, здається, вичерпно відповідає на будь-яке наступне запитання. Якщо щось чи хтось винен, то який сенс?
Ви повертаєтесь додому після довгого дня і знаходите лихо у вітальні, дивитесь на кермо і бачите, як діти лежать у різних позах, дедалі більше розслаблені та зайняті, зайняті з ніг на голову мережею, Інтернетом та телевізором ... Травня, хто пішов ці кинуті на землю? Усі троє підскакують: це моя вина, це моя вина! Між сміхом і сльозами ви марно намагаєтесь відповісти їм, що ви не шукаєте винного, а чекаєте, мабуть, цілу вічність, щоб дізнатися щось просте: складіть все разом! Що марно встановлювати провину, поки відсутнє питання: що змушує мене діяти так?
Тож, замість того, щоб битися головою об стіни, даремно кричати: «Це моя вина, це просто моя вина!», Нам краще налити собі келих (маленький!) Червоного вина, сісти мило в крісло і поставити себе більш прибуткові запитання, про нас самих, про те, чим би ми хотіли жити і особливо як. Ви коли-небудь пробували обійняти себе, дорога? Скажіть собі повільно, саме тоді, коли буде найважче: «Відпусти, це буде добре, ти побачиш».
Є й інші стратегії чи ідеї, які допоможуть вам впоратися з почуттям провини, найстрашнішим людським творінням.
Пам’ятайте, що досконалості вже не існує
Ніхто не ідеальний, навіть наші друзі чи члени сім'ї, які, здається, ведуть ідеальне життя без провини. Той факт, що ми прагнемо досконалості, незалежно від галузі нашого життя, є прямим шляхом до невдачі, оскільки досконалості ніколи неможливо досягти. Пам’ятайте, що всі ми допускаємо помилки, і що важливо усвідомлювати помилки, які ви робите, і визнати, що ви теж проста людина.
Вчіться на власній поведінці
Мета провини - не змусити вас почувати себе погано, лише заради того, щоб почувати себе погано. Почуття провини полягає в тому, щоб спробувати привернути вашу увагу, щоб ви могли навчитися чомусь із цього досвіду.
Якщо ми будемо вчитися на своїй поведінці, у нас буде менше шансів повторити цю помилку в майбутньому. Якщо ви випадково сказали щось образливе для іншої людини, ваша провина говорить вам про це: вам слід вибачитися перед цією людиною і трохи подумати, перш ніж виступити.
Прийміть, що ви зробили щось не так, і рухайтеся далі
Якщо ви знаєте, що зробили щось неправильно або когось поранили, вам доведеться визнати, що ви не можете змінити минуле. На щастя, ви можете внести певні зміни у свою поведінку, якщо і коли це доречно.
Тож спробуйте цю вправу: визнайте, що ви помилилися, вибачтесь або правильно компенсуйте невідповідну поведінку, а потім рухайтесь далі, залишаючи минуле позаду. Чим більше ви зосереджуєтесь на переконанні, що зможете зробити більше, тим більше це буде продовжувати турбувати вас і впливати на ваші стосунки з іншими.