Що ви можете зробити з болем у животі KoRo
Незалежно від того, чи це легкий розлад шлунку, чи справді неприємний літній грип - іноді доводиться легко поводитися на шлунок і не слід перевантажувати його продуктами, які важко перетравлюються.
Легка їжа або легка цільна їжа - що це взагалі таке?
Якщо шлунку доводиться важко працювати, і він щипає і бурчить у районі живота, то піца, картопля фрі та ін. - не обов’язково найкраща ідея. Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого організму в побитій фазі та полегшити роботу травної системи, то вам слід перейти на легку або легку цільну їжу. Сюди входить їжа, яка щадить шлунок і легко засвоюється. Вони можуть допомогти вашому організму швидше відновитися, а іноді також значно покращують суб’єктивне самопочуття.
Коли слід вживати щадну їжу?
Коли травний тракт перевтомлений або навіть порушений, бажано сприяти загоєнню за допомогою легкої їжі. Гола їжа не є медикаментозною терапією - певна їжа все ще може спричинити значні зміни в організмі. Дієта, сприятлива для шлунка, завжди рекомендується при таких скаргах, як шлунково-кишкові інфекції, болі в шлунку або шлунку або незручне відчуття ситості, нудота і блювота, а також при газах, менструальних болях, проблемах з травленням, таких як запор або діарея та печія.
Які продукти підходять для шлунково-кишкових скарг?
Є багато продуктів, які смачні, корисні та корисні. Незважаючи на досить похмурий термін "легка їжа", насолода не повинна падати навколо.
Просто почекай і подивись
Це, мабуть, найбільший виклик для наркоманів з кави, але якщо у вас проблеми зі шлунком, не слід пити каву вранці, а замість цього вибирайте заспокійливий чай, такий як фенхель, ромашка або м’ятний чай. Кава, як правило, досить кисла, що також може дратувати шлунок. Стимулюючий ефект кофеїну може також спричинити більшу дефекацію, яка z. Б. є протипродуктивним при діареї. З обережністю також рекомендується застосовувати фруктовий чай залежно від симптомів: Багато фруктових чаїв дуже кислі і, як кава, дратують ваш шлунок. Тож якщо у вас нудота, блювота і печія, дотримуйтесь трав’яного чаю!
Фрукти та овочі завжди корисні, так?
Майже завжди! У тому випадку, якщо ви страждаєте від газів і здуття живота, краще не їсти їжу, яка сильно задихається, наприклад, квасоля, бобові або капуста. Підготовка овочів також відіграє важливу роль! Краще не готувати легкозасвоювані овочі, такі як морква, кріп, горох або гарбуз, занадто жирні. Найкраще просто все запарити або зварити акуратно. Також переконайтесь, що ви не пересмажуєте та не бланшуєте овочі, оскільки це може призвести до втрати вітамінів, які можуть допомогти вам у регенерації. У разі запорів сливи, яблука або фініки особливо корисні для стимулювання діяльності кишечника. Однак якщо у вас діарея, краще уникати її і, в кращому випадку, використовувати банани. Вони містять цінний калій, який іноді втрачається під час сильної діареї та блювоти та може спричинити порушення електролітного балансу.
Молочні продукти, м’ясо та риба?
Те саме стосується і цього: менше жиру - це більше! Жир особливо важко засвоюється і вимагає від вашого організму великих зусиль. Тому вам слід віддавати перевагу знежиреному кварку, нежирному молоку або молоку на рослинній основі. Рис, манна крупа, сухарі та все, що важче вуглеводів і найкраще з тонкого борошна, легко засвоюється. Той самий принцип застосовується до риби та м'яса: скоріше, використовуйте альтернативи з низьким вмістом жиру. Вугор, скумбрія або смажена їжа - не дуже хороша ідея. З іншого боку, корисна нежирна курка, яловичина або телятина.
Що ще вам доводиться враховувати?
Незалежно від скарг на шлунок - спочатку не слід вживати гострі спеції або надзвичайно кислу їжу. Газовані напої, горіхи або кісточкові фрукти також не є частиною дієти, що сприяє шлунку. Важливо завжди багато пити, щоб ретельно промити своє тіло, з одного боку, та протидіяти нестачі рідини, з іншого. Також може бути корисно з’їсти багато маленьких порцій замість кількох великих. Це заважає кишечнику, але не перевантажує їх.