Що ви починаєте з форуму
Обговоріть, з чого почати? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт:) . Я хотів кинути запитання до кімнати . Я хотів би скинути кілограми і бажано підтягнути цим живіт, але
З чого ви починаєте? ?
Привіт .
Я хотів кинути запитання до кімнати .
Я хотів би скинути кілограми і в ідеалі також підтягнути цим живіт, але з чого я починаю, що для мене (початківців) насправді добре, а що ні ? .
Вправи, які я знайшов в Інтернеті, хороші, але теж погані. Очевидно, ситуації тренують шлунок, а також допомагають його підтягнути, тому що приплив крові збільшується. Недоліком є нібито м’язи спини, які будуть сильно напружені та зношені, це так ?
Через свою роботу я не маю багато часу чи часу на тренажерний зал - чи можете ви порекомендувати вправи, DVD, які допомогли вам shcon ?
Семсі
АВ: З чого ви починаєте? ?
Тож я, на жаль, зовсім не мав успіху з «лише вправами», повинні бути тренування на витривалість і справді регулярні вправи.
Я б порадив вам свідомо включити спорт у свій щоденний графік, наприклад, перед тим, як повернутися додому, щоб займатись цим видом спорту.
Я відвідую тренажерний зал, де є багато занять, таких як BBP, Areobics, кардіо-заняття тощо.
Погляньте на когось поруч!
Або якщо ви шукаєте дівчину, мотивація зростає набагато більше!
Я розпочав роботу в січні і до цього часу схуд на майже 13 кг. На початку це було дуже повільно, тому що я теж не був таким послідовним, я позбувся 8 кг лише з вересня.
Я харчуюся збалансовано, завжди вище рівня базального метаболізму. Тобто для мене вранці вуглеводи, в обід, що мені подобається, а ввечері переважно овочі та білки (курка, сир, риба, кварк, залежно від вашого настрою).
Я робив терапевтичне голодування тривалий час, думаю, щовесни протягом 8 років, але максимум 10 днів, потім перерва. Це було неймовірно добре, і завдяки цьому ви отримуєте певну поживність. Останній піст пішов не так, я вже не міг спорожнити кишечник належним чином, глауберова сіль просто не спускалася
А зараз спорт - це те, що вас найбільше цікавить на даний момент: зараз я роблю три різні речі, все вдома чи поза ним, і лише тоді, коли і поки у мене є час. Отже, щовечора, ну, у вас повинен бути день тижня, який ви не виконуєте, щоб ваші м’язи могли відновитись. Я багато бігаю (в даний час 3 км до офісу і назад щодня, інакше з весни знову блукаю по відкритій дорозі), майже щодня роблю DVD (TaeBo, хороша тренування для нарощування мускулатури всього тіла та тонусу тіла), це бойові мистецтва, Зумба повинен бути варіантом танцю, пілатес також широко хвалили), і якщо у мене ще є час і енергія, я йду на своєму міні-степпері щонайменше 15 хвилин.
Моє тіло дає мені право з моєю програмою: нічого не звисає, все тісно і "красиво" (потрібно трохи піти, тоді це правильно)
Ви можете дивитись TaeBo на Y Tube: Tae Bo Workout (від jaystrider). Це непросто, складний виклик, але я тільки почав із перших 10 хвилин і з часом додав ще одну вправу.
АВ: З чого ви починаєте? ?
Привіт колала
У мене вже є хлопець - він стрункий і стрункий і має дуже, дуже добру травну систему, що стосується метаболізму . На жаль, я нічого з цього не можу навчитися, хіхі. мотивація проти, тому що я хочу бути гарною для нього:-) .
Так, я чоловік .
добре, я подивлюсь там. Велике спасибі за ваше повідомлення та поради:-)
О, дуже дякую за те, що ти пихатий, це справді мені допомагає.
Ви виконуєте цю вправу "Таебо" виключно для вправ на ванній у вас або ви вже купили DVD-диски, які є більш детальними ?
Те, що ти робиш у СПОРТІ, насправді можна лише заздрити . Мені важко перейти до наступного супермаркету за рогом * gg *
АВ: З чого ви починаєте? ?
Я купив DVD у Біллі Бланкса, багато років тому записав один на інший на спортивному каналі, а тепер у мене є DVD з тренувань з боксу у Артура Абрахама. Розумієте, трохи божевільний. ти не дозволяєш собі нічого іншого.
Якщо ви просто дотримаєтеся цього зараз, ви підете до супермаркету не пізніше, ніж за чверть року, просто для того, щоб взяти собі шоколадку, яку вам хочеться їсти.
Важливо, щоб ви зараз поставили собі за мету підготуватися і зберігати це у своїй голові протягом наступних кількох тижнів та місяців. Решта приходить з вправою, з DOING.
На початку року я зміг вимити волосся під душем, не болячи від намилювання рук. Я більше ніколи не хочу зазнати цього, це жахливо.
Ти можеш це зробити! Почніть, наполегливо. насправді досить просто, правильно ?
АВ: З чого ви починаєте? ?
Hihi walky, я дуже, дуже вдячний тобі за те, що ти мене підбадьорював та відповідав. Щиро дякую за це .
Так, я також дивлюся DVDS на Yout. і, можливо, я замовляю їм так. Я читав, що ви вже справді в стані і, що ще важливіше: щасливі та оптимістичні.
Я думаю, що це справді чудово. Мені цікаво, що ще чекає мене в дорозі, я точно стежу за оновленнями. Ти даєш мені справжню мужність і силу волі .
Мити волосся - це історія. Якщо ви не вірите, що є щось подібне . Добре, що ви це здолали.
Lg
Семсі
АВ: З чого ви починаєте? ?
Ми були б раді зустрітися тут заради цього - знайти таких же щасливих людей, як ви, з якими ви зможете поговорити та отримати одну-дві поради - і дати.
Справжня придатність ще попереду, але я можу рухатися знову, не відчуваючи слабкості, і я точно зробив хороший старт. Ви знаєте, крок за кроком?
АВ: З чого ви починаєте? ?
Коли я хотів почати знову після 10 років утримання від спорту, я використав Wii Fit. З балансовою дошкою я грачно вступив у цей спорт. У той час я був справді на межі через 10 хвилин.
Потім я спирався на це з DVD-дисками. Спочатку з шлунком, ногами та сідницями та аеробікою, що справді допомогло наростити м’язи та витривалість. Потім я також тренувався в спортзалі протягом 1,5 років. Тим часом я тренуюся з програмами для DVD P90X та Insanity від Beachbody (просто погуглити) 6 разів на тиждень. Іноді я роблю трохи більш помірковану підготовку на витривалість на тренажері.
Я переходив від 10 хвилин двічі на тиждень до 1-1,5 годин шість днів на тиждень. Важливо, щоб ви знайшли те, що вам подобається і що вас не переповнює. Робіть невеликі кроки, щоб залишатися мотивованими!
Я справді можу порекомендувати DVD. Але кожен повинен сам з’ясувати, весело це чи ні.
З найкращими побажаннями та удачі!
АВ: З чого ви починаєте? ?
Тому я би намагався одночасно нарощувати м’язи. Почніть займатися тренуванням зразу, щоб одночасно спалювати жир і набирати м’язи.
Плюс я б не худнув надто швидко, щоб шкіра могла повільно регресувати. Що ви хочете уникати.
АВ: З чого ви починаєте? ?
Привіт Семсі,
ваша мотивація чудова, це перший крок у правильному напрямку
Просто спробуйте все і подивіться, що робить вас справді ЗАБАВЛЕНИМ. Уокі робить багато різних речей, тому ніколи не стає нудно (вам слід чомусь навчитися звідти .
Я також думаю, що приємно, що ти хочеш виглядати добре для своєї коханої! Але мотивація також повинна виходити від вас, щоб зробити це для себе. Бо коли ви бачите перші успіхи, ви вже можете по-справжньому пишатися собою.
бажаю вам успіху!
АВ: З чого ви починаєте? ?
дякую за ваші добрі слова хе-хе
так, я зараз пробую свої сили у ранковій ранковій прогулянці/пробіжці і вважаю, що це дійсно добре прокинутися і не спати.
Я ще далеко не пройшов, але завжди будую. Рекомендовані спортивні DVD-диски також у дорозі до мене (Shaun T - Insanity Deluxe). Що я міг побачити, там багато спорту та роботи за 60 днів. Однак з дому і 40 хвилин на день. Коли я стану готуватися, я також займуся тренуванням, оскільки кажуть, що це одне з найскладніших короткострокових тренувань. .
Ще раз спасибі усім за відповіді . Ви справді дивовижні
АВ: З чого ви починаєте? ?
Одного разу я тренувався в студії бодібілдингу, і це дало мені поради щодо харчування та методи нарощування м’язів, з якими я б, мабуть, не стикався у цьому житті.
Напевно, якби цього досвіду не сталося, я б зробив собі якусь дурну жіночу журнальну дієту.
На мою думку, важливо взяти штангу та гантель та вивчити, як харчуються культуристи. Тоді вам навіть не доведеться витрачати гроші на DVD-диски або навіть відвідувати тренажерний зал, всі інструкції щодо гантелей ви можете знайти на безкоштовних відеоплатформах.
Не потрібно витрачати стільки часу на нарощування м’язів, як багато хто вважає.
Додайте до цього трохи їзди на велосипеді та/або плавання, і успіх вам гарантований.
АВ: З чого ви починаєте? ?
Гей, ти дуже мене почуваєш. У мене також немає часу на тренажерний зал і я тренуюся вдома. Я придбав регульовані гантелі з підставкою для гантелей, підтягуванням і ваговою лавкою, і я тренуюся вдома.
Це працює дуже добре і дуже весело з правильним обладнанням. Спробувати.
Подібні теми до того, з чого почати ?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →