Що ви повинні їсти, коли ви хворі Їжа Powa
Ви захворіли і не знаєте, як швидко одужати? Коли ти хворий, вживання правильної їжі є важливим як ніколи. Ось панель з 23 продуктів, які потрібно споживати, щоб зцілити швидко та природним шляхом.
1. Курячий суп
Курячий суп є засіб par excellence для боротьби із застудою, і були вже сотні років. Окрім того, що живить вас, суп має перевагу зволоження та природного знезаражуючого засобу, що дозволяє очищати ніс.
2. Часник
Незважаючи на поганий смак, часник має багато переваг для здоров’я. Це було століттями використовується як лікарська трава та має антибактеріальну дію, противірусні та протигрибкові засоби.
3. Кокосова вода
Коли ти хворий, найголовніше - залишатися зволоженим. Кокосова вода є один з найкращих напоїв для зволоження. Окрім солодкого, цей напій є багатий глюкозою і містить електроліти, необхідні для регідратації.
4. Гарячий чай
Гарячий чай - це дуже добре природний протинабряковий засіб, що сприяє очищенню пазух слизу. Вживання чаю також допомагає зберігати зволоженість і благотворно впливає на здоров’я: антиоксидантну та протизапальну дію.
5. Мед
Ця їжа має багато антибактеріальних ефектів. Мед є використовується в якості перев’язувальних матеріалів. У разі ангіни мед - дуже хороший засіб, це такзаспокоїть і полегшить його природним чином.
6. Імбир
Ця рослина є відомий своїми ефектами проти нудоти. Якщо це нудота, пов’язана з вагітністю, чи інше, вживання імбиру пом’якшить цей дуже небажаний ефект. Імбир також діє як протизапальний препарат. Приготовлений або в чаї імбир дасть вам полегшення, якщо ви захворіли.
7. Гостра їжа
Гостра їжа, така як перець чилі, містить капсаїцин, який часто використовується для зняття болю та гелів. Дослідження також показали, що ця речовина руйнує слиз, що сприяє її вигнанню. Нарешті, вона є дуже ефективно для зняття подразнення кашлю.
8. Бульйони
Відвари - чудове джерело зволоження. Вони багаті на смаки містять вітаміни, мінерали, білки, магній, кальцій і фосфор, необхідні поживні речовини для вашого організму. Бульони також діють як природний протизастійний засіб у гарячому стані.
9. Банани
Банани слід їсти без вагань, коли ви хворі. Цей екзотичний фрукт забезпечує ваше тіло необхідною кількістю калорій та поживних речовин. Окрім того, що їх легко пережовувати, вони мають приємний смак. Багатий клітковиною, цей фрукт часто рекомендується у разі блювоти та діареї.
10. Вівсянка
Вівсянка є хорошим джерелом поживних речовин, оскільки вона забезпечуйте своє тіло калоріями, вітамінами та мінералами, які йому потрібні, коли ви хворі. Вівсяна каша також може підсилити вашу імунну систему, поліпшити контроль рівня цукру в крові та зменшити запалення травної системи.
11. Йогурт
Йогурт легко їсти і є хорошим джерелом калорій, білків, вітамінів і мінералів. Свіжість йогурту допомагає молодим і старим полегшити біль у горлі.
12. Певні фрукти
Багато фруктів допомагають боротися з вірусами, бактеріями та зміцнюють імунну систему. Такі фрукти, як полуниця, ожина або чорниця, також є корисні, оскільки вони мають потужну противірусну та протизапальну дію.
13. Юристи
Авокадо багатий вітамінами, мінералами та корисними жирами. Ці речовини, що містяться в цей фрукт може допомогти зменшити запалення та підсилити імунну систему.
14. Зелені листові овочі
Листяні зелені овочі, такі як шпинат, салат ромен і капуста, наповнені клітковиною та необхідними вітамінами, коли ви хворі. Вони діють як антиоксиданти, що захищають клітини від пошкодження та допомагають боротися із запаленням.
15. Лосось
Лосось - відмінне джерело білка, вітамінів та мінералів. Він також містить омега-3 жирні кислоти відомий своїми протизапальними ефектами. Ця риба також забезпечує вітамін D, який відіграє важливу роль у імунних функціях.
16. Чорний шоколад
Темний шоколад з високим вмістом какао (мінімум 70%) має дуже хороші позитивні ефекти, коли ви хворі. Це солодке частування забезпечить ваше тіло поліфенолом, потужним антиоксидантом, який стимулюватиме ваше тіло..
17. Устриця
Устриці мають потужність для зменшення тривалості застуди. Це пов’язано з дуже високим вмістом цинку. Однак варена устриця не зможе допомогти вам у боротьбі з застудою. Вживання його в сирому вигляді також допоможе вам зміцнити імунну систему.
18. Гриби
Гриби - чудовий союзник, коли ти хворий. Багатий антиоксидантами, вони забезпечать необхідну енергію для вашої імунної системи для боротьби із зовнішніми агресіями.
19. Солона вода
На смак це, звичайно, не дуже приємно, але солону воду слід використовувати, коли ви хворі. Сіль гідрофільна, і при запаленні горла полощіть горло водою/сіллю допомагає зменшити біль і очистити горло від усіх бактерій.
20. Насіння анісу
Вони часто містяться в печиві, але крім додавання смаку кексів, вони можуть для вас багато чого зробити, особливо якщо ви застудилися. Аніс допоможе очистити слиз з носа та заспокоїть кашель.
21. Пісне м’ясо
Багате білком, одна з головних ролей нежирного м’яса - цедопомогти своєму організму виробляти антитіла та боротися з інфекціями. Тож якщо ви хворі, не соромтеся їсти нежирне м’ясо, наприклад, індичку або курку.
22. Крига
Морозиво може заспокоїти біль, свербіж, набряк або сухість у горлі. Морозиво також може допомогти вам залишатися зволоженим, що є надзвичайно важливим при спробі боротися з грипом.
23. Апельсиновий сік
Домашній апельсиновий сік чудово підходить, коли ви хворі. Багатий його вітамінами принесе вам енергію і швидко зміцнить вашу імунну систему. Натуральний цукор, який він містить, дасть вам серйозний приріст.