Що ви робите, якщо думаєте лише про їжу Cuget Liber
Ви щойно встали з-за столу і вже відчували голод? Ви не розумієте, чому це відбувається, що вас турбує. Що ж, за повідомленням csid.ro, в такі моменти наш мозок і тіло, здається, будують змову, щоб змусити нас повірити, що час їжі, хоча це навіть близько. Ось причини, чому це трапляється:
Недостатній сон. Дослідники з університету Тюбінген у Німеччині та університету Упсалла у Швеції кажуть, що недосип тісно пов’язаний з постійним почуттям голоду. Таким чином, чим менше годин сну, тим сильніше відчуття голоду. Як ніби цього було недостатньо, коли ви недостатньо спите, ваше тіло потребуватиме їжі з високим вмістом калорій і вуглеводів, щоб заповнити нестачу енергії, що виробляється відпочинком.
Напередодні ви багато їли. Вчені ще не мають чіткого пояснення цьому явищу, але немає сумнівів, що коли ви лягаєте спати перенасиченим, ви прокидаєтесь із сильним почуттям голоду. Цілком можливо, що це також спричинено стравою, яку ви подали. Наприклад, якщо ви вживали продукти з високим вмістом крохмалю, можливо, у вас відбулися серйозні зміни рівня цукру в крові, через що ви відчуваєте втому.
Ви на циклі. Більшість жінок сприймають це як міф, але є вагомі докази, що підтверджують цю теорію. Під час циклу вироблення прогестерону збільшується, викликаючи як голод, так і загальний дискомфорт у цей період.
Гарна дієта газовані соки. Безкалорійний газований напій надсилає мозку помилкове повідомлення, а саме «калорії на шляху», тоді жодна така речовина не з’являється. Це викликає почуття голоду. Експерти ще не визначили точної причини, чому це відбувається, але тим часом, ви все-таки повинні відмовитися від цієї нездорової звички.
Нудьга. Більшість речей, які ми робимо, стимулюються дофаміном, речовиною, яка передає інформацію між нейронами головного мозку, беручи участь у найрізноманітніших різних видах діяльності (наприклад, контроль рухливості, рухів м’язів). Дофамін також допомагає нам не забувати їсти, що сьогодні не так.
Однак коли ми не беремо участі в якійсь діяльності, мозок шукає шляхи активації дофаміну, і тоді їжа здається гарною ідеєю. Відчувши це відчуття, прочитайте книгу, виконайте вправи або знайдіть розслаблюючу діяльність, яка замінить їжу.
Відчуття спраги. Проста спрага може викликати почуття втоми та виснаження, і, як і при недосипанні, тіло шукає енергію в іншому місці. Тут виникає потреба їсти, а це означає, що ви можете подумати, що голодні, коли насправді ви просто спраглі. Фахівці з питань харчування рекомендують випити велику склянку води, коли виникає таке відчуття, і почекати кілька хвилин перед їжею.