Що ви робите самі проти подагри k; nnen; аптечний журнал
Подагра дуже болюча. Знання ризиків може зробити багато для запобігання хворобі
Біль у суглобі: причиною може бути подагра
Подагра - це метаболічне захворювання, яке викликає запалення і викликає сильний біль у суглобах. Пусковим механізмом є підвищена кількість сечової кислоти в крові. Іноді утворюється більше сечової кислоти. Значно частіше організм виводить занадто мало сечової кислоти через порушення роботи нирок. "Останнє стосується добрих двох третин пацієнтів", - говорить експерт з подагри професор Бернхард Мангер, старший лікар медичної клініки 3 Університетської лікарні Ерланген.
Сечова кислота кристалізується приблизно з 6,5 міліграмів на децилітр і осідає, наприклад, на синовіальній оболонці, на сухожиллях, бурсах, у кістках та внутрішніх органах, таких як нирки. У кожному випадку є запалення та сильний біль. Характерні гострі напади подагри на великий палець ноги або ниркові кольки.
Подагра має сильний спадковий компонент
Зараз відомі численні спадкові фактори, пов’язані з підвищеним рівнем сечової кислоти. Цікаво, що більшість пацієнтів, які страждають на класичну подагру, - це чоловіки. Жінки зазвичай хворіють лише після менопаузи. Це пояснюється захисною дією жіночих статевих гормонів.
Транспортні механізми в нирках часто генетично модифіковані таким чином, що виводиться занадто мало сечової кислоти. "Близько 30-40 відсотків хворих на подагру мають генетичну сприйнятливість", - говорить Мангер. Однак фактори навколишнього середовища, особливо дієта, мають сильний вплив на початок захворювання. У цьому контексті важливими є інші фактори, які сприяють подагрі:
• Ожиріння через нездорову дієту та відсутність фізичних вправ
• Гіпертонія
• Високий рівень жиру в крові
• цукровий діабет
Високий кров'яний тиск: небезпечно!
Прийміть нездорову дієту, наприклад: надлишок м’яса, фруктози, алкоголю або жиру в раціоні значно збільшує ризик подагри. Ці продукти по-різному негативно впливають на рівень сечової кислоти. "Високе споживання жиру, пов'язане з дієтою, сприяє розвитку так званих кетонових тіл. Вони пригнічують виведення сечової кислоти нирками", - попереджає фахівець з подагри. М’ясо також є одним із продуктів, багатих пурином. Організм розщеплює пурини до сечової кислоти.
Навіть при нульовій дієті утворюються кетонові тіла. Такі дієти, при яких люди на деякий час повністю уникають твердої їжі, збільшують ризик подагри, якщо вони схильні до неї.
Живіть здоровіше, зменшуйте ризик подагри
Знання ризиків може зробити багато для запобігання подагрі. Спосіб життя має великий вплив: вживайте алкоголь лише в помірних кількостях або уникайте його. Не їжте занадто багато жирної їжі. "Щоденна кількість споживаного жиру не повинна перевищувати 70 грамів", - радить Мангер. Будьте щадні з продуктами, які містять багато пуринів.
Більша кількість пуринів міститься в м’ясі, ковбасах, субпродуктах, пивних дріжджах, анчоусах, оселедцях, шпротах, сардинах та шкірі риби та птиці. Деякі рослинні продукти, такі як сочевиця, горох, біла квасоля, капуста, шпинат та брюссельська капуста, також містять багато пуринів. Нежирне молоко та молочні продукти, а також яйця мають низький вміст пурину. Білок молока також сприяє виведенню сечової кислоти нирками.
Збалансована, низькокалорійна дієта полегшує підтримку або схуднення. У той же час вам слід багато займатися у повсякденному житті і займатися спортом. Таким чином ви позитивно впливаєте на не незначну частину факторів, що збільшують ризик подагри.
Подагра від нічних пауз у диханні?
Дослідження, опубліковане в журналі Arthritis & Rheumatology, виявило ще один фактор: обструктивне апное сну (OSA), при якому сон неодноразово порушується через невеликі паузи в диханні. Тіло реагує на кожне призупинене дихання тривожним сигналом і виділяє певні гормони у підвищеній кількості - і це багато разів під час сну. Ці гормони мають негативні наслідки для здоров’я, особливо щодо діабету 2 типу та високого кров’яного тиску, а також ризику подагри. "Апное сну належить до так званого метаболічного синдрому, що називається поєднанням ожиріння, порушеного глюкозо-жирового обміну та високого кров'яного тиску", - пояснює Мангер. Однак апное сну можна ефективно лікувати.
Коли рівень сечової кислоти вже високий
Вже підвищений рівень сечової кислоти є причиною для занепокоєння організму. Ефективні зміни способу життя можуть суттєво допомогти знизити рівень сечової кислоти нижче шести міліграмів на децилітр. "Цього достатньо для багатьох постраждалих, щоб, незважаючи на свою генетичну сприйнятливість, вони мали великі шанси, що хвороба не спалахне", - підкреслює Мангер. Ліки застосовують, коли змін способу життя недостатньо для нормалізації рівня сечової кислоти. І якщо у вас вже був напад подагри.