Що ви робите, щоб не мати дитини із зайвою вагою
Кількість дітей у Румунії з вагою вище норми продовжує зростати. Потрібно звикнути до запаху своєї дитини, дотримуватися деяких дієтичних принципів і докладати фізичних зусиль.
Навчіться обчислювати індекс маси тіла вашої дитини. Таким чином, ви зможете постійно контролювати, як вона набирає вагу після 3 років. Індекс маси тіла (ІМТ) отримують шляхом ділення маси тіла (вимірюється в кілограмах) на зріст дитини, зведений у квадрат (і вимірюваний у метрах). Ваш запах має надлишкову вагу, якщо він має ІМТ більше 25, і ситуація насторожує, якщо у нього ІМТ більше 30.
Пам’ятайте, що харчові звички вашої дитини формуються в ранньому віці. Якщо ви вводите фрукти та овочі в меню з періоду диверсифікації, якщо ви не наповнюєте його занадто солодкими або занадто солоними продуктами, ваш малюк, швидше за все, прийме різноманітне і здорове харчування. Харчування в звичайний час - вранці, в обід і ввечері, можливо, з двома проміжними закусками - запобіжить йому переїдання. Не дозволяйте йому гризти чіпси, затяжки або цукерки, коли він дивиться на екран планшета або комп’ютера. Нагороджуйте її зусиллями не солодощами, а іншими речами, які їй подобаються. Навчіть його, що солодощі їдять лише на десерт.
Вправи потрібно додавати до правильного раціону. Запишіть його на заняття спортом, заохочуйте ходити до школи на велосипеді, їздити у гірські походи на вихідних.
Ви, батьки, є тими, хто подає приклад у всьому. Якщо ви попросите дитину не їсти, дивлячись на телевізор, не дотримуючись цієї вимоги, ваш аромат імітуватиме ваші жести.
Ворота за потребою
Не топіть дитину за столом і не дозволяйте їй віддаватися пожадливості. Відрегулюйте ворота і спонукайте його насолоджуватися ними неквапливо - не в бігу, не жуючи. Не змушуйте його їсти все, що у нього на тарілці, якщо він не може. Сімейні трапези, організовані принаймні раз на тиждень, допомагають малюкові увійти в режим різноманітного та правильного харчування.