Що вибрати між гребцем та біговою доріжкою
Рішення розпочати заняття спортом не останнє перешкода рухатися далі, як тільки рішення буде прийнято, ми стикаємося з іншими проблемами, які необхідно вирішити, наприклад, з чого почати? яку діяльність ми повинні воліють ? який найкоротший шлях до найкращих результатів ?
Сьогодні ми побачимо порівняльне дослідження між веслярем та біговою доріжкою, який м’яз працює кожен із них? Хто спалює більше калорій? І ще кілька деталей, які ми побачимо разом у цій статті.
Спільні бали
Очевидно, що весляр та бігова доріжка - це кардіотренажери, тому обидві машини допомагають організувати серцеву та дихальну діяльність і зміцнити серцево-дихальну систему або навіть серце та легені.
Оскільки вони є кардіотренажерами, вони допомагають поліпшити сон, зменшити стрес, покращити настрій, а головне і те, і інше, допомогти спалювати калорії і тому худнуть !
Гребна машина або бігова доріжка, яка з двох спалює більше калорій ?
Це питання, на яке хочуть відповісти всі, воно визначить вибір багатьох людей, які хочуть схуднути, ми відповімо вам !
Перш ніж дати відповідь, є невеликий момент, який ми хочемо уточнити, це м’язи, які використовує кожна вправа !
Вправа з гребний тренажер - це вправа для всього тіла, в той час як вправа с бігова доріжка більше напружує черевний пояс !
Повертаючись до того, яка вправа спалює більше калорій? тоді як весляр має перевагу в роботі з усім тілом і використовує майже всі м’язи, за винятком того, що бігова доріжка спалює більше калорій, ніж весляр, особливо якщо бігова доріжка використовується на схилі.
Але, ми повинні враховувати кілька інших факторів:
- Тривалість сеансу
- Інтенсивність вправи
- Характер обміну речовин
Але ви також повинні знати, що використання бігової доріжки може спричинити багато проблеми, особливо для суглобів, чомуi ?
Дослідження говорять, що з кожним кроком на біговій доріжці ви накладаєте на суглоби у 4–8 разів більше ваги! Потрібно лише уявити вплив цього на суглоби, а також уявити вплив на людей із надмірною вагою; ось чому кілька людей віддають перевагу гребцям на бігових доріжках.
Це відповідно до вашої мети
Вибір між веслярем або біговою доріжкою вирішить вашу мету, і ми пояснимо, як це робиться. ?
Хоча і те, і інше сприяє схудненню та нарощуванню м’язів, проте одна машина сприяє схудненню більше, ніж нарощуванню м’язів, а інша сприяє зміцненню більше, ніж схудненню.
На випадок, якщо ви хочете зміцнити і наростити м’язи вам слід зорієнтуватися у напрямку гребця, оскільки весляр допоможе вам більше у зміцненні, але це не означає, що весляр не допомагає у втраті ваги !
Але dв тому випадку, якщо ваша мета - схуднути і спалити більше калорій, отже, сприятливіше використовувати килимки більше, ніж весляр, особливо килимки з нахилами, які сприяють збільшенню інтенсивності вправ, а отже, спалюють більше калорій і втрачають більше ваги, знаючи, що бігова доріжка також допомагає нарощувати м’язи, особливо нижні м’язи (литки, квадрицепси ...)