Що вибрати, щоб харчуватися здорово в ресторані
Насолоджуйтесь хвилиною спілкування з друзями, закоханими чи родичами в ресторані, не руйнуючи ваших зусиль досягти своїх цілей щодо втрати ваги або фізичної форми цілком можливо. Секрет тривалого схуднення полягає у прийнятті здорових звичок, а не в різких позбавленнях.
Продовжувати своє соціальне життя та досягти цілей у галузі охорони здоров’я, просто будь розумним застосувавши кілька простих порад, які поєднають момент задоволення та доброзичливості та рівноваги.
1. Виберіть “здоровий” ресторан
Вибір ресторану має важливе значення. Дійсно, буде набагато очевидніше не піддаватися висококалорійній страві, якщо меню пропонує менше. Пора скористатися новою тенденцією у «здорових» ресторанах які пропонують здорову та збалансовану кухню, не роблячи жодних поступок на смак.
Наскільки це можливо, уникайте фаст-фудів та ресторанів із "шведським столом", де можна. Навіть щоб поїсти в дорозі, є багато закладів, які віддають перевагу сезонним продуктам, а не смаженим продуктам.
Японський ресторан - також дуже хороший варіант. Суп Місо засвоюється, повний поживних речовин, маючи низький вміст калорій, як і сира риба. Рис може бути дуже солодким, з іншого боку, вибирайте сашімі, яке є білком і, отже, ситним. Ви також повинні бути обережними щодо соусів та їх кількості.
2. Свибирайте аперитив, який не надто надмірний
Це може викликати розчарування, якщо не замовити закуску. Однак коктейлі, міцні спирти та солодкі напої - це калорійні бомби, про які слід пам’ятати.
Чому б не віддати перевагу томатного соку або газованої води з часточкою лимона? Газовані напої без цукру - це також ваші союзники.
Якщо ви любите підсмажувати алкогольний напій, вибирайте низькокалорійний келих червоного вина ніж інші спирти (у всякому разі приблизно від 90 до 100 калорій). Тим часом половина пива перетворює близько 120 калорій.
3. Вибирайте здорову страву, уникаючи підводних каменів
Для боротьби із надлишком та підтримання курсу схуднення або фізичної форми слід уникати деяких страв, а саме страв, багатих жиром або крохмалем, таких як паста або піца в італійському ресторані, класичний гамбургер, лазанья, гратени та інші страви, що містять вершки та сир. Такі сири, як рікотта, моцарела, фета або навіть свіжий сир, все ж є розумним задоволенням.
Пісний білок та овочі, виграшне поєднання.
Риба - ваш найкращий союзник для легкого задоволення. Біла риба має менше жиру, ніж риба, така як лосось, але остання багата на незамінні омега 3 та 6 жирні кислоти. Нехай вас спокушає морський лящ а-ля планча, тартар з лососем або стейк з тріски.
Також подумайте про ракоподібних, як креветки або гребінці. Смачно, вони є надбанням для вашого здоров’я.
Завжди віддавай перевагу біле м’ясоs з червоним м’ясом, більш калорійний. Птиця порадує ваші смакові рецептори і виявиться кориснішою за стейк.
Для підтримки, овочі - це завжди гарна ідея для вашого здоров’я. Незважаючи на те, що їх готують з більшою кількістю жиру, ніж удома, вони також смачніші і, мабуть, будуть легшими в шлунку, ніж картопля фрі, особливо, якщо їх замочити в соусі.
На обід, крохмаль, такий як рис або картопля може доповнити ваше блюдо для більш ситного ефекту, який допоможе уникнути десерту.
Пекло вимощене добрими намірами.
Слідкуйте за тим, щоб на вигляд здорове блюдо, як рибне філе, не виявилося залитим соусом. Для цього не соромтеся запитувати склад страви, а також спосіб приготування.
Салати також не завжди є синонімом легкої їжі, незважаючи на те, що можна подумати. Вони можуть супроводжуватися м’ясом холодного м’яса, сирами, сухарями. Намагайтеся надавати перевагу тим, на основі овочів та нежирного м’яса.
Попросіть його соус збоку допомагає забезпечити хорошу дозу. Ще одна порада - попросити оливкової олії та оцту, щоб зробити її самостійно, і уникати промислових соусів.
Зробіть французьку з хлібним багетом застарілим кліше. Дійсно, це швидкий цукор, який може швидко зважити збалансовану їжу. Щоб уникнути спокуси стрибнути в кошик з хлібом, рекомендується попередня їжа з низьким вмістом жиру, але наповнення. Це також дозволить уникнути очей, більших за шлунок, під час замовлення.
4. Виберіть легкий десерт
Очевидно, що краще обійтися без десерту, тим більше, що страви в ресторанах часто досить ситні. Але для найбільш жадібних і жадібних часто дуже важко не піддатися спокусі. Знову ж таки, вся справа в балансі.
Краще вибирати між закваскою та десертом, або ще візьміть залишки їжі, якщо ви досягли ситості, Скільки завдячуватиме вам планета за це. Чай або кава дозволять вам закінчити трапезу без розчарувань.
Не відчувайте провини за вибір фруктового десерту, будь то сорбет приблизно на 100 калорій на дві совки або гарний фруктовий салат, щоб закінчити їжу солодким дотиком.
Центр Нобеліум, щоб допомогти вам у виборі під час прогулянок.
Збалансуйте свої страви якнайкраще, щоб кожен день бути здоровим і здоровим.
Центр Нобеліума є там, щоб щодня підтримувати вас та направляти. Експерт у фітнесі та зниженні ваги, центр Nobelium допомагає зробити правильний вибір та відчути себе краще.
Не соромтеся зв’язуватися зі мною, щоб обговорити це питання та домовитись про зустріч !