Що відбувається, коли ти скаржишся на Урсулу Санднер - використовуй свої сили
Негативні, злі люди, ті, кого ніколи нічим не влаштовують, ті, хто постійно скаржиться, це ті люди, які загалом поширюють цей негатив на інших. Вони хочуть заманити оточуючих у свою «чорну хмару», бо не хочуть страждати мовчки, самі. Якщо вони не почуваються добре, вони також не хочуть, щоб оточуючі почувались добре. Незалежно від того, роблю я це свідомо чи несвідомо, ви завжди будете почуватись обтяженими та обтяженими такими людьми.
Коли ми бачимо когось розлюченого, сумного або проявляє будь-який інший тип почуття, мимоволі наш мозок намагатиметься «наслідувати» це почуття, щоб краще зрозуміти цю людину, і робитиме це, активуючи ті самі синапси, що відповідають за емоцію. який ми спостерігаємо в іншому. Не бажаючи і, можливо, не усвідомлюючи цього, почуття оточуючих нас "заразливі", а негатив "приймає" набагато легше, ніж позитив. Тому для нашого психічного та емоційного здоров’я важливо оточити себе людьми, з якими ми можемо почуватись добре, але для того, щоб це сталося, ми також повинні бути схожими на тих, кого хочемо навколо нас. - позитивні, віддані і готові постійно працювати над своїм емоційним інтелектом.
Крім того, коли ви знаходитесь поруч із людьми, які скаржаться, у вас також буде тенденція починати скаржитися, думати про те, що не в порядку, або складати негативні сценарії щодо того, що може статися. Наскільки це можливо, якщо ви берете участь у таких розмовах, намагайтеся не потрапляти в цю пастку; намагайтеся не напоювати мельника тим, хто скаржиться, замість цього направляйте обговорення на більш приємні аспекти. Наприклад, колега може скаржитися на те, що він отримав нове завдання, яке йому не подобається, а ви, замість того, щоб шкодувати його і грати на струнах про те, як все несправедливо, вислухайте його, але згадайте про це. той факт, що він може використовувати це завдання як можливість довести собі, що може, шанс навчитися новому або вдосконалити певні навички.
Зрештою, хто хоче нескінченно чути, як їхній друг, колега, мати, батько чи партнер скаржиться на всілякі речі, часто просто заради скарги? Насправді, коли ти скаржишся, ти намагаєшся уникати будь-якої форми відповідальності. Ви не хочете і не говорите собі, що нічого не можете зробити, щоб вирішити ситуації, на які ви скаржитеся. Ви просто хочете привернути увагу таким чином або ви звикли до статусу жертви і шукаєте, щоб цей статус був підтверджений, ви хочете викликати жалість, співчуття або втішити.
Хоча, можливо, ви можете почуватись добре в той момент, коли починаєте скаржитися, правда, ця звичка надзвичайно токсична, буквально. Наприклад, у ці моменти рівень кортизолу зростає. Цей гормон стресу активізує ваш стан "бій або втеча" і в перспективі може призвести до таких проблем зі здоров'ям, як високий рівень холестерину, ожиріння, хвороби серця, діабет. До того ж, щоразу, коли ти на щось скаржишся, це все одно, що переживати ситуацію знову і знову і знову. У вас активізуються ті самі емоції, які посилюються і посилюються, коли ви все більше і більше доносите цю ситуацію до сьогодення. Цей тип «емоційного звільнення» насправді є тягарем, оскільки ви насправді не звільняєтесь, ви просто поглиблюєте певні негативні почуття.
Скаржитися означає з самого початку направляти свою увагу та енергію на щось негативне. Потім, коли у вас неодноразово виникають негативні думки та почуття, ви практично налаштовуєте свій мозок реагувати так само відтепер, тобто негативно. Думки змінюють структуру мозку і чим більше ти на щось скаржишся, тим більше ти зміцнюватимеш ті нейронні мережі, які змушують тебе реагувати таким чином. Чим більше ви активуєте певні нейронні мережі, тим більше у вас буде проявлятися однаковий тип поведінки. Така поведінка стане автоматичною, і ви будете схильні реагувати щоразу однаково. Наприклад, навіть коли з тобою трапляються красиві речі, ти схильний зосередитись на тому, що не є добрим, тому що тобі стало набагато легше мати негативне ставлення, ніж позитивне, незалежно від того, що відбувається навколо тебе. ваш. Або ви можете опинитися в ситуації, коли ви гуляєте або намагаєтеся розслабитися, і раптом ваш розум стає все більше і більше охопленим негативними думками - адже ви вже звикли часто отримувати доступ до таких думок.
Крім того, мозок схильний зосереджуватись більше на негативному, ніж на позитивному, оскільки негативні подразники виробляють більше нервової активності, ніж позитивні, і сприймаються ще швидше. Це явище називається когнітивним упередженням негативу. У той момент, коли ми неодноразово скаржимося, ми активізуємо нейрони, відповідальні за це упередження негативу. Правда в тому, що саме ми створюємо негативну реальність, повторюючи певні негативні думки та поведінку. Вони не так сильно впливають на нас, якщо це не стає нашими звичками. Від нас залежить, на чому ми зосереджуємо свою увагу, які способи мислення, почуттів та поведінки ми підтримуємо та продовжуємо.
Чи можна звільнитися від руйнівних думок і вчинків і змінити свої негативні звички? Відповідь - ТАК! Наш мозок має важливу характеристику, а саме нейропластичність. Це означає, що він має здатність перебудовуватися, постійно змінюватися протягом нашого життя. Подібно до того, як повторюючи певні думки, ми сформували певні зразки мислення, певні нейронні мережі, так ми можемо вибрати мислити і поводитися по-різному, формувати інші нейронні мережі.
Коли нейрони активуються одночасно (це реакція на певний стимул), вони з’єднуються між собою, породжуючи міцний зв’язок. Отже, чим більше ви повторюєте одне, тим міцніші зв’язки, тим міцнішими вони стають з кожним днем. З іншого боку, якщо ми перестанемо займатися однією справою або робити це все рідше і рідше, нервові зв’язки будуть слабшати, і нам буде все складніше це робити.
Чим більше ми будемо скаржитися, тим більше ми будемо посилювати моделі негативу, чим менше ми це робимо, тим слабшими будуть ці закономірності.
Звичайно, ми не завжди можемо бути щасливими і у винятковій формі, і це теж не реалістично, але ми можемо робити певні дії або робити певні дії для боротьби з негативним мисленням.
Таким чином, ми можемо переформувати наші негативні думки, тобто поглянути на речі з іншої точки зору - змінити значення речі, змінивши перспективу. Наприклад, замість того, щоб думати, що ви нещасні, бо не отримали багато «полюваного» підвищення, ви можете подумати, що у вас є можливість вдосконалити певні навички або що ви можете присвятити зайвий час, який ви мали б витратити на роботу. натомість мати справу зі своєю пристрастю, яку ви забули.
Коли ти скаржишся, ти насправді невдоволений тим, що речі відбуваються певним чином, що тобі не подобається. Якщо змінити цей аспект насправді не вам, все, що ви можете зробити, це змінити свою точку зору. Який сенс скаржитися, заряджати негативно, заряджати інших негативно, якщо ти не можеш щось змінити? Ви керуєте своїми думками та емоціями, тому наступного разу, коли ви схильні скаржитися знову, пам’ятайте, що можете змінити свою думку. Візьміть відповідальність за те, що ви можете контролювати - за своє ставлення та вчинки.
Коли ситуація, яка нас турбує, залежить від нас, наймудріше, що ми можемо зробити, це знайти рішення. Коли ми скаржимося, ми насправді зосереджені на тому, чого не хочемо. Але як би було звернути нашу увагу на те, чого ми хочемо, і почати вносити зміни, щоб отримати ці речі?